累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術，

　　獨創14式神奇伸展復健操，

　　只要矯正?骨歪斜，

　　頑強腰痛就此消失無蹤，人生徹底改變！



　　【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你？】

　　●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者？

　　●你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族？

　　●你是3C產品的重度使用者？

　　●你的肩膀一邊高一邊低？

　　●你長期歪斜著身體，並常把重心放在同一邊？

　　●你只要坐著，就想要蹺著腳？

　　●你經常覺得全身莫名的痠痛？一直貼著藥布也不見效？

　　●你的包包得一直準備止痛藥？但吃了藥又不見緩解？

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　　【日本權威整骨師獨創奇蹟伸展術，專治頑強腰痛，3分鐘就能緩解！】

　　日本知名復健師鈴木勇，因為幼年時曾經遭遇車禍，加上受傷開刀，動了手術才保住性命，自此之後，頭痛、高血壓、氣喘、腰痛等病痛不斷，跑遍各大醫院，卻不見療效。



　　卻也因而開啟鑽研復健療法之路，親身發明並實踐「鈴木復健療法」，教導患者透過伸展運動，擺脫長久不癒的痠痛，而深受患者的信任。



　　【反覆腰痛，大部分都是因為骨盆歪斜！】

　　痛是身體對我們發出的警告訊號，只要注意平常的姿勢及生活習慣，並且把歪斜的骨盆矯正回來，不需要依賴藥物及手術即能獲得改善。



　　【上班族是腰痛「預備組」，請小心，千萬別再讓腰痛惡化！】

　　坐辦公桌工作的人，一定覺得脖子很緊、腰很痛吧？

　　→記得留心姿勢是否正確，千萬不要持續使用同一部位的肌肉，此為萬病之源！



　　【迅速解除緊、繃、痛的14個解痛伸展操，馬上學就有感！】

　　利用平常的桌椅，無論是站著、坐著都能徹底伸展和訓練手腕及大腿肌肉！只要利用上班空檔動起來即可有效！



　　☉利用椅子向後彎腰☉手扶桌子扭轉腰部☉利用桌椅全身向後仰☉站姿前彎&後仰☉利用棍子，強度後仰☉坐姿扭腰回眸美人姿☉相撲深蹲等等



　　【６個肌力強化訓練，不僅改善腰痛，也會跟著變瘦變美】

　　紓解疼痛，原來要靠關鍵肌肉！只要肌力足夠，不僅不易痠痛，也能塑造完美身材，

　　書中介紹6個隨時隨地可做的肌力訓練，人人可做。



　　☉從椅子站起坐下的深蹲☉上下階梯運動，簡單又能訓練肌肉☉起床時、就寢前，躺在床上做的臀肌訓練☉邊看電視邊做的側抬腿訓練，一點都不費力☉利用工作或家事的空檔鍛鍊大腿肌☉平躺、抬腿，鍛鍊腹斜肌&腹直肌，肌力足夠，就能根除腰痛。



　　【根治腰痛，只要把?骨喬正，就能把歪斜的骨盆矯正】

　　?骨是支撐脊椎的基礎，一旦?骨歪斜，骨盆也會歪斜，脊椎骨與脊椎骨之間的空隙會變窄，從骨頭中間經過的神經便會受到壓迫。必須藉由平常的肌力鍛鍊和伸展肌肉，把肌肉和筋膜伸展開來非常重要。強化肌力之餘，身體的耐受度也會提高，不會動不動就受傷，?骨也很難歪斜。



本書特色



　　【第一本3分鐘即有效的腰痛復健全書】

　　☉動作簡單易學，人人都可以做。

　　☉直攻痛點、緩解痛點+訓練肌力的最強復健法。

　　☉正確處理腰痛，擺脫腰痛患者最常犯的錯誤迷思。

　　☉14個神奇伸展操，徹底根除病因。

　　☉鍛鍊肌力不足處及核心肌群，6招就能打造最佳防護層。

　　☉一定要學！回正骨盆的呼吸伸展

　　☉調好姿勢，疼痛不來，一般人常犯的錯誤姿勢本書一次解說。



名人推薦



　　★《骨盆回正》作者、身心療癒瑜伽師/王羽暄

　　★加拿大脊骨神經醫師/黃如玉

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