女人都想要的溫養子宮的保養書！
「十女九寒」，子宮一旦寒冷，氣虛、血虛就找上門，
暖養子宮，女生才能由內而外美麗，並遠離婦女病！
「十女九寒」，子宮一旦寒冷，氣虛、血虛就找上門，
暖養子宮，女生才能由內而外美麗，並遠離婦女病！
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身體會說話，女性宮寒的八大症狀
●手腳冰涼
●冷暖交替膝蓋痛
●肌膚易出油
●黑眼圈
●皮膚乾燥皺紋多
●月經不調
●痛經
●難受孕
▍女人一過30歲，寒氣就趁虛而入 ▍
女人屬陰，陰主寒，陰盛則內寒。中醫認為「寒趁虛而入」，此時就給宮寒可乘之機。女人的寒氣極易凝聚於胞宮（即子宮），導致手腳冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。
▍內寒，使女人早衰 ▍
內寒，是指體內陽氣虛衰。黃帝內經中形容：「身寒如從水中出」。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛；另一方面是氣化功能減退，陰寒水濕停聚造成的各種病症，如閉經、多囊性卵巢症候群、月經後期、痛經、帶下病、不孕症、子宮肌瘤、白帶量多、妊娠水腫、不孕，甚至出現憂鬱症，嚴重者，會使更年期提早，出現早衰的徵兆。
▍下半身寒冷，有臟腑失調隱患 ▍
☉腹部受涼，臟腑功能失調
☉腰部受寒，腎氣受損
☉膝蓋受寒，易致關節炎
☉足部受寒，影響血液循環
☉子宮受寒，則女性生殖力低下
▍顧好子宮，從女子的每一個階段開始▍
女生從生理期、到準備備孕、受孕，直到更年期來臨，每個階段都有各自要面對的狀況，若懂得順應週期，好好調養子宮，就能慢慢衰老，更年輕健康！
【生理期養生法】經期常頭痛的人，最好不在經期洗頭。可多攝取補血養血的食物，補充經期流失的血液。
【月子期養生法】每天一杯「山楂紅糖水」去寒調經，可改善月經不調、痛經、頭痛等問題。
【產後期養生法】調配飲食、健身操就能改善產後缺乳、腰痛、頻尿、腹痛的問題。
【疑難雜症都解決】對於白帶過稀或量多、不孕、乳腺增生、卵巢早衰等婦女問題，書中提供各種對症食療和平日養生法。
▍排宮寒實用觀念▍
●食暖養腸胃，89道四季當令溫養食譜
少吃寒性、生冷食物，尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期者更應注意。腸胃喜溫熱而惡寒冷，寒氣入侵會使腸胃蠕動能力減緩，傳導功能失調，容易出現腹瀉、便祕等症狀。
【養血、活血的黑豆蛋酒湯】
黑豆100克，米酒100毫升，雞蛋2個，紅糖適量做湯食用。每日2次，連服3∼5天。養血、活血、止痛的效果好，可調理女性虛寒引起的痛經。
【紅糖薑汁蛋包湯，補氣養血散寒】
取5g老薑洗淨，放入水中用小火煮10分鐘。在薑水中打入2顆雞蛋煮成蛋包，煮至浮起，加入50g紅糖攪勻即可。
●22個穴位按摩，動手按一按，子宮更健康
不受任何時間、地點限制，隨時隨地都能做的穴位安按摩和艾灸，每天幾分鐘按壓穴位，就能疏通經絡、活血化瘀，真正斷絕宮寒問題。
【艾灸腎俞、命門補陽氣】
【按壓陽池穴，讓手腳變溫暖】
●每天5min，做個暖女人
【練習暖宮操】
【學會熱敷，防止膝蓋受寒】
熱敷分為乾濕兩種，乾熱敷是用熱水袋敷於膝蓋上，濕敷是使用溫熱濕毛巾或紗布敷上膝蓋，每次20∼30分鐘，每日1∼3次。
【睡前喝生薑紅糖水，暖脾暖體】
取3片生薑，8克紅糖，用熱水沖泡，每晚睡前飲一杯，可活血暖體，改善四肢冰冷。
本書特色
本書可解決以下女性難題
1．不孕多年，但是因宮寒問題，不容易受孕者
2．想瘦身減肥，但代謝循環不好
3．女性有月經不調、痛經者
4．網路上排寒方法很多，不知哪個才可靠
經常手腳冰冷的女性
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李昀真 (爾雅中醫診所 院長)
陳峙嘉 (雅丰唯心中醫診所 院長)
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