第一篇　別讓自己的無能，限制你所能

你是「不為」，還是「不能」？——自我設限

要小心你所預言的，很可能成真——自驗預言

為什麼明知道，卻做不到？——軟弱與藉口

只要有一次破例，就有第二次——拖延症

怪獸與牠們的產地——內心恐懼

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第二篇 困在這種心態，你會困在悲慘裡

都是別人的錯，才害我——受害者

一心要除魔的人，最易著魔——怨恨與報復

令你痛苦的，是你對事情的看法——負面詮釋

頭號情敵是自己——錯誤的期待

如何做正確的決定？——猶豫與後悔

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第三篇 你不做自己，要叫誰來做？

你不喜歡自己，誰會喜歡？——不接納自己

走自己的路，讓別人去說吧——太在意別人

別拿別人的價值當自己的——自貶身價

別人怎麼對你，都是你教的——沒原則底限

你不做，要叫誰來做？——不做自己

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第四篇 用心避免的，會落入一心想避免的

注意不想要的，無法得到想要的——聚焦問題

出問題都是耐性不夠，不是時間不夠——不耐煩

為什麼這種事一再發生在我身上？——人生課題

最嚴重的事，是凡事看得太嚴重——小題大作

你總是「想太多」嗎？——反芻思考

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第五篇 未提升的人性，是最大的不幸

永遠不要從別人嘴裡去認識另一個人——說人是非

這世上有一種東西百害而無一利——愛發脾氣

受不了氣，成不了大器——打擊與傷害

世界上最浪費時間的兩件事——擔心與抱怨

心態，決定一個人的狀態——敷衍怠惰

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第六篇 正視弱點，迎向轉捩點

如果你都懷疑自己，誰會相信？—— 沒自信

如果不試，怎知道不行？——不敢冒險

等我們覺察時，大多早已根深柢固——壞習慣

真正讓人無法相處的原因——自以為是

看清別人易，認清自己難——不反省改過

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第七篇 你自己要好，這世界才會更好

這輩子就只能這樣？——倦怠和無奈

這是個問題，還是機會？——悲觀消極

樂觀的路愈走愈寬，悲觀的路愈走愈窄

等以後，生命已經過去——錯過人生

人的不幸就在，不知自己幸福——不滿足

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自序



　　每個人都想活出自己，但你真的搞清楚「自己」是怎麼回事嗎？



　　外面的敵人容易看清，反而是自己不容易認識自己，明白自己，搞定自己。



　　不知你有否這樣的體會？



　　明知道不可為，仍然做出愚蠢的選擇？



　　一有困難，不是想逃避，就是想放棄？



　　面對弱點與錯誤，總掩飾或歸咎他人？



　　想討所有人喜歡，卻不怎麼喜歡自己？



　　期待順心如意，卻老是想不如意的事？



　　渾渾噩噩過日子，卻不試著改變現狀？



　　總覺得快沒時間了，卻遲遲還沒開始？



　　心裡知道這樣做不對，但還是明知故犯？



　　聽過毒蠍子過河「寓言故事」吧！烏龜背上載著蠍子渡河，途中蠍子移動尾巴，試圖用毒針刺烏龜。烏龜大叫：



　　「你為什麼要用毒針刺我？我要是死了，你也會沒命。你又不會游泳！幹嘛做這麼愚蠢的行為？」



　　蠍子回答：「我不知道，我也無法控制我自己。」



　　有多少次，明知道不應該，但當下就是控制不住。我們控制不住自己的情緒，控制不住自己貪欲，控制不住胡思亂想，控制不住緊張焦慮，控制不住壞習慣，控制不住沒耐性，控制不住自己的脾氣，控制不住想要爆發的衝動……。



　　有多少回，你因某事發怒，做出一些傷人又傷己的事。於是你決定說：「以後我再也不要這樣生氣了，」然後沒多久，你又再度生氣，還氣自己為什麼生氣，氣別人惹你生氣。你記得自己有多少次情緒失控，而今又改善多少？



　　人們總是把和我們作對、打擊我們、傷害或陷害我們的人，當作敵人。但我們內在敵人，包含那些負面的性格，黑暗的陰影，憤怒、懦弱、貪婪、怠惰、拖延、悲觀、憎恨、自卑、恐懼，總會不定時輪番跑出來作亂。這敵人從早到晚，從生到死都在干擾我們，阻礙我們、打擊我們、控制我們，我們要注意，這種「無法自控」才是真正的敵人。



　　俄國君王彼得大帝是個明白人，他說：「我能夠征服帝國，卻不能征服我自己！」印度聖雄甘地一定很有心得，他說：「人的一生，最大的與最艱苦的戰爭，都是與自己的戰鬥。」



　　古往今來，有多少英雄豪傑能戰勝自己的對手，卻不能戰勝自己的種種弱點而最終毀敗在自己的手裡。人生的挑戰說穿了都是挑戰內在的自己，若是贏得全世界也先別高興，因為你可能輸了自己。



　　活出自己最大的障礙正是「自己」。只要征服了自己，就沒有人能阻礙你。

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