|
袪痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書
|
|
沒有庫存 訂購需時10-14天
|
|
|
|
|
|
9789869809603 | |
|
|
|
吳明珠 | |
|
|
|
常常生活文創 | |
|
|
|
2019年9月30日
| |
|
|
|
140.00 元
| |
|
|
|
HK$ 119
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
詳 細 資 料
|
ISBN:9789869809603叢書系列:Healthy plate規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版出版地:台灣 Healthy plate
|
|
分 類
|
醫療保健 > 養生法 > 減重 |
同 類 書 推 薦
|
|
|
內 容 簡 介
|
★中醫教你認識體質,如何排濕按摩,吃得對,按得好,打通經絡輕鬆瘦,跟痰濕肥胖說掰掰!
★根據中醫基礎理論與經絡學說,先認識自己的體質,選擇正確的經絡保健法、穴位按摩、搭配飲食調養,內外兼修,結合各種肥胖的症狀與特點,治本求源,排痰濕效果快
★100種祛濕好食材,100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理,5型體質、5日袪濕藥膳,10個按摩穴位
中醫常說痰濕肥胖與虛胖,排出體內的痰濕,則體態輕盈結實,人就有朝氣。本書首先介紹5種肥胖證型,並依照每個人不同的體質,提出中醫解方及日常祛濕養生法,讓痰濕遠離你。而吳明珠博士也以其多年行醫的經驗,從其門診實例,對症幫你解答各種疑惑。
而中醫的藥食同源理論在「痰濕」這個主題更是發揮得淋漓盡致,本書介紹了100種祛濕的好食材和藥材,以及100道排寒袪濕的湯、粥、茶、餐,以及藥浴調理,從平日飲食就能保養,輕鬆吃,健康瘦。吳醫師更針對5種不同體質的人,設計出5日袪濕藥膳。
此外,為了增強平日保養的療效,本書特別圖解經絡消脂穴位,教你按摩排痰濕,以及12時辰經絡養生法。不論是食療或按摩,你都能找到最適合自己的排濕瘦身方法。
本書特色
依據中醫基礎理論結合經絡學說,認識符合人體的祛痰濕減肥法,根據個人體質用經絡按摩結合藥膳排痰祛濕。按中醫的養身原則,從100種祛濕好食材,100道湯、粥、茶、餐,和藥浴調理,選擇最方便的吃法,輕鬆吃,健康瘦。
|
|
目 錄
|
自序
010 Chapter1 瘦不下來,都是「虛、濕、寒、熱、瘀」惹的禍!
?? 人體五臟六腑與健康的關係
???? 五臟與濕氣的關係
?? 虛、濕、寒、熱、瘀…生「痰濕」瘦不下來
???? 5大中醫肥胖證型
???? 「痰濕」到底是什麼?
??? ?你也是痰濕體質嗎?
?? 肥人多痰濕,想瘦身先學會「袪濕」
???? 9大中醫袪濕減肥法
?? 趕走痰濕體質!甩開脂肪肝、大肚腩
???? 痰濕難解症1-「大肚腩」改善法
???? 痰濕難解症2-「脂肪肝」改善法
???? 痰濕難解症3-「更年期肥胖」改善法
???? 3大日常袪濕養生法,讓痰濕遠離你
?
032 Chapter2 吳明珠中醫博士診療室!「袪濕瘦身」臨床實例&問題解答
??? 門診實例1:壓力痰濕型肥胖-壓力激增、體重也暴增!
??? 門診實例2:肝鬱痰濕型肥胖-心情鬱結、惱怒傷肝!
? ??門診實例3:多囊痰濕型肥胖-內分泌失調、暴肥、月經不來!
??? 門診實例4:水腫痰濕型肥胖-怕喝水會腫,不喝水卻越來越胖?
??? 門診實例5:梅核痰濕型肥胖-喉嚨不舒服,竟是痰濕作祟!
??? 門診實例6:腎虛痰濕型肥胖-累得一塌糊塗,越胖人越累!
??? 門診實例7:氣虛痰濕型肥胖-靠節食減肥,面容憔悴、月經不來!
??? 門診實例8:脾虛痰濕型肥胖-吃素減肥,竟提前人老珠黃!
??? Q&A吳醫師袪濕瘦身問題集
????? Q1:荷葉茶是不是可以幫助減肥呢?
????? Q2:紅豆水可以幫助減肥嗎?
????? Q3:飯前喝湯可以幫助減肥嗎?
????? Q4:流汗等於減肥嗎?
????? Q5:想瘦身,晚上8點後絕對不要進食嗎?
????? Q6:如何簡單計算自己一天所需的熱量大約是多少呢?
????? Q7:減重的針灸原理是什麼?
????? Q8:中醫常說痰濕肥胖的人,是脾胃虛弱導致痰濕內生,那麼如何鍛鍊脾胃呢?
????? Q9:不吃澱粉的減肥方法好嗎?
????? Q10:痰濕肥胖的人可以吃中藥補身體嗎?
???? Q11:月經過後是不是一定要喝四物湯調氣血呢?
???? Q12:經絡按摩是不是可以幫助減肥?
???? Q13:痰濕型的多囊卵巢症候群患者需要注意什麼?
???? Q14:市面上有現成調好、可化痰濕的中藥方,是不是可以直接買來服用?
???? Q15:維持女性美麗源泉之一的荷爾蒙,怎麼補充最健康呢?
???? Q16:減肥不吃主食可以瘦嗎?
???? Q17:泡熱水澡可以減肥嗎?
???? Q18:不喝水可以排除痰濕嗎?
???? Q19:水果減肥,為何越吃越胖?
???? Q20:地瓜、南瓜養生對身體好,可以多吃嗎?
?
050 Chapter3 100大袪濕好食材,蔬果、茶飲、中藥全收錄
蔬菜類
? 052 冬瓜
? 052 黃瓜
? 053 番茄
? 053 白木耳
? 054 黑木耳
? 054 大白菜
? 055 竹筍
? 055 芹菜
? 056 茄子
? 056 黃豆芽
? 057 綠花椰
? 057 白花椰
? 058 蒟蒻
? 058 昆布
? 059 紫菜
? 059 牛蒡
? 060 菠菜
? 060 白蘿蔔
? 061 蓮藕
? 061 苦瓜
? 062 香菇
? 062 韭菜
? 063 辣椒
? 063 大蒜
水果類
? 064 奇異果
? 064 蘋果
? 065 柳丁
? 065 葡萄柚
? 066 木瓜
? 066 香蕉
? 067 火龍果
? 067 李子
? 068 柚子
? 068 桑椹
? 069 芭樂
? 069 檸檬
雜糧類
? 070 赤小豆
? 070 黃豆
? 071 黑豆
? 071 綠豆
? 072 燕麥
? 072 藜麥
? 073 糙米
? 073 玉米
? 074 蕎麥
? 074 白扁豆
肉蛋奶&飲品類
? 075 雞蛋
? 075 豆腐
? 076 鯽魚
? 076 鴨肉
? 077 豆漿
? 077 綠茶
? 078 烏龍茶
? 078 咖啡
中藥類(活血降脂藥)
? 079 芡實
? 079 女貞子
? 080 枸杞子
? 080 山茱萸
? 081 旱蓮草
? 081 桃仁
? 082 何首烏
? 082 桑寄生
? 083 丹參
? 083 人參
? 084 三棱
? 084 紅花
? 085 雞血藤
? 085 川芎
? 086 赤芍
? 086 廣地龍(蚯蚓)
? 087 五靈脂
? 087 牛膝
? 088 當歸
? 088 茺蔚子
? 089 香附
? 089 蒲黃
中藥類(利水滲濕藥)
? 090 黃耆
? 090 白朮
? 091 益母草
? 091 半夏
? 092 蒼朮
? 092 薏苡仁
? 093 茅根
? 093 澤瀉
? 094 麻黃
? 094 枳實
? 095 茵陳
? 095 茯苓
? 096 厚朴
中藥類(疏肝消導藥)
? 096 山楂
? 097 薑黃
? 097 柴胡
? 098 菊花
? 098 金銀花
? 099 荷葉
中藥類(瀉下藥)
? 099 大黃
? 100 決明子
? 100 番瀉葉
? 101 山豆根
? 101 火麻仁
?
102 Chapter4 100道排寒袪濕湯、粥、茶、藥浴瘦身
養生飯粥
? 104三色雜糧飯
? 105 冬瓜粥
? 106 冬瓜清熱粥
? 107 薏仁紅豆粥
? 108 赤小豆粥
? 109 荷葉粥
? 110 參苓粥
? 111 蝦仁山藥粥
? 112 四寶粥
藥膳菜餚
? 113 山藥南瓜盅
? 114 什錦素菜
? 115 海帶燒木耳
? 116 羊肉炒蔥頭
? 117 歸杞虱目魚肚
? 118 什錦雞肝
? 119 竹笙燉田雞腿
? 120 干貝燴山藥
? 121 藥燉排骨
? 122 粉彩鮭魚
? 123 海參炒絞肉
? 124 中藥滷豬心
? 125 黃瓜鑲肉
? 126 三參腰子
? 127 昆布去脂麵線
? 128 螞蟻上樹
? 129 炸豆腐
? 130 茄醬鯛魚
? 131 養生高麗菜捲
沙拉輕食
? 132 茼蒿炒蘿蔔
? 133 涼拌梨蜇絲
? 134 黃瓜海蜇絲
? 135 菊香海蜇皮
? 136 粉紅蒟蒻絲
? 137 浪漫海帶絲
? 138 涼拌三瓜
? 139 韭黃拌雞絲
? 140 涼拌枸杞豆腐
? 141 松玉豆腐
? 142 精力沙拉
? 143 活力瘦身沙拉
? 144 綠茶沙拉
? 145 青蘋果沙拉
? 146 茵陳果凍
藥膳湯品
? 147 紫菜補血湯
? 148 牛肉活血湯
? 149 蓮耳海帶湯
? 150 參耆雞絲冬瓜湯
? 151 山藥人參湯
? 152 鯉魚冬瓜湯
? 153 赤小豆雞肉湯
? 154 芹菜豬腱湯
? 155 瘦身雙牛湯
? 156 雜菜瘦身湯
? 157 補血雞肉湯
? 158 木耳紅棗湯
? 159 補腎排濕湯
減肥茶飲
? 160 二陳竹葉茶
? 161 三花茶
? 162 七葉膽茶
? 163 山楂丹參茶
? 164 山楂銀菊茶
? 165 山楂川七茶
? 166 山楂健脾茶
? 167 山楂去脂茶
? 168 山楂窈窕茶
? 169 玉米鬚茶
? 170 茅根茶
? 171 決明茶
? 172 決明減脂茶
? 173 桑白皮茶
? 174 桂花茶
? 175 荷葉飲
? 176 荷葉通腑茶
? 177 荷葉減脂茶
? 178 鉤藤降壓茶
? 179 陳皮杏仁飲
? 180 葛花陳皮茶
? 181 薏苡仁茶
? 182 薏苡仁茅根茶
? 183 健脾去濕茶
? 184 何首烏減脂茶
? 185 何首烏纖腿茶
? 186 烏梅消脂茶
? 187 菊花木耳茶
? 188 潤腸減脂茶
? 189 清暑瘦身茶
? 190 清秀玫瑰茶
? 191 玫瑰荷葉茶
? 192 活力綠茶飲
? 193 桑葉消脂茶
? 194 洛神桑葉茶
? 195 黃耆荷葉山楂茶
? 196 黃耆消腫茶
? 197 健脾祛濕養肝茶
? 198 補氣生津排毒茶
? 199 茯苓去濕茶
藥浴瘦身
? 200 促進氣血循環
? 201 促進活血潤膚
? 202 改善水腫虛胖
? 203 改善代謝不良
? 204 吳明珠中醫師特製!5型體質x 5日袪濕藥膳
?
210 Chapter 5 按摩排痰濕!經絡消脂穴位圖解
12時辰經絡養生法
經絡消脂穴位圖解
消脂穴位1:水分穴
消脂穴位2:滑肉門穴
消脂穴位3:關元穴
消脂穴位4:大橫穴
消脂穴位5:天樞穴
消脂穴位6:上脘穴、中脘穴、下脘穴
消脂穴位7:豐隆穴
消脂穴位8:復溜穴
消脂穴位9:公孫穴
消脂穴位10:曲池穴
?
|
|
|
書 評
|
|