推薦序 瘋狂卻有效的魔法 吳娟瑜

推薦序 人生，靠「記錄靈感」出奇制勝！ 馬大元



序章

懂得筆記技巧便能所向無敵

筆記可以為人生指引方向

用筆記實現夢想



第一章 用筆記將日常瑣事轉變為自我創意

運用筆記作為「第二個大腦」

做筆記不是為了「記錄」，而是為了「產出智慧」

筆記即生活

可透過筆記訓練的五種技能

?.產生創意（提高智慧產出力）

?.各種資訊不再過門不入（提升資訊傳達效率）

?.找出對方內心真正想表達的事（提高傾聽力）

?.理解整體對話的架構（提升組織結構能力）

?.能用語言表達抽象的概念與模糊不清的感覺（提高語言表達力）

產出創意的筆記術

筆記本要跨頁使用

「事實→抽象思考→轉用」是最有力的架構

將日常瑣事轉變為創意

用「抽象思考」和「轉用」深入思考

「SHOWROOM」也是因筆記而產生

寫下「日期」、「摘要」、「標題」

使用四種顏色的筆做筆記，以提高判斷力

運用不同的「記號」為資訊建立標記

「標題」是傳遞訊息的能量來源

「清晨五點半的女人」是最佳標題範例



第二章 運用筆記深入思考

「抽象思考」能力是人類與生俱來的最大優勢

抽象思考的三種型態「What」、「Why」、「How」

最有價值的是從「哪一種」、「為什麼」進行抽象思考

一分鐘了解《你的名字》這部電影的有趣內容

抽象思考即是「思考本質」

是否確實擁有「待解決的問題」嗎？

What類型的抽象思考，能提升語言力

只靠右腦無法打動人心

將事實轉換成語言的第一步驟是向自我內心提問「為什麼」

講究修辭，創造出自己獨特的語言

擅長化想法為語言者的兩大共同特徵

記下「讓自己感動的語詞」可以讓語言表現更加精練出色

「主觀思考」與「客觀思考」可加速抽象思考

透過拍照培養「客觀思考的眼光」

「抽象思考遊戲」的建議?? ?



第三章 用筆記認識自己

筆記的魔力告訴我「自己是誰」

成為不被時代淘汰的人才

個體時代「宅」最強 ?

為了求職，寫了三十本「自我分析筆記」

發現「人生軸線」

「章魚山葵理論」

回答所有自我分析的問題

缺乏「抽象思考」，就不叫自我分析

實際寫寫看自我分析筆記

如果連「具體要做什麼」都不寫，人生不會改變

抵達自己的核心之前，能做的全做盡



第四章 用筆記實現夢想

透過「化為語言」，讓夢想變成現實

「想」與「思」的差別

寫出所有想得到的夢想

為夢想排序

動機的兩種類型

細分每個該採取的行動

設定目標的有效指標「SMART」

說故事時的三大重點

先提示劇情的「降落地」

與「自己」有約

透過「人生曲線」，水平來看人生

劃分人生階段，加上關鍵字

「轉折點」藏著幸福的泉源

不管是誰，都有自己的「故事」



第五章 筆記是一種生活方式

筆記的本質不是在「知道怎麼做」，而是一種「態度」?? ?

用筆記減少「機會損失」?? ?

儘早將做筆記從「努力」轉變成「習慣」

養成記筆記習慣的祕訣

在淋浴時浮現靈感的原因

自己的「人生贏面」有幾成？

真的是「找不到自己想做的事」嗎？

什麼事物會激發自己的熱情？

準備好變成筆記狂人了嗎？

結語 拿起你的筆做筆記做筆記！讓我們來改變人生和世界

特別附錄： 了解自我的「自我分析一千題」



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推薦序



瘋狂卻有效的魔法　　　



吳娟瑜



　　作者前田裕二社長笑稱自己是個瘋狂的人，他把注意到的事物或腦海閃過的靈感，透過筆和紙立刻記載。求職的時候還深入分析自己，把自我反省的內容寫到筆記本。



　　多達三十本的「自我分析筆記」確實壯觀，一般研究者、作家或藝術家有著記錄靈感、修正原稿的習慣，但一般社會人士為什麼可以著迷成如此呢？



　　根據前田裕二社長的說法，「我認為生活在這處世艱難、沒有魔法瞬間改變一切的社會上，唯有筆記才是能大幅度改變自我人生的魔杖。」



　　注意這段話裡的「魔法」「瞬間」「改變」這三個關鍵詞，點明了本書的最大效益，鼓勵大家若要找對人生目標、儘早出人頭地，這時以寫筆記，對自己不停地發問，將可快速找到扭轉命運，改變人生的好方法。



　　我自己有一段時間也是在筆記本不停地自問自答，當時單一個問句就真的改變我後來的際遇。

　　「五年內，最想達成的十項人生目標？」



　　記得在不同時段，我寫下來的第一項都是「出國留學」，當時正值壯年、先生創業中，兩個兒子唸大學，看來是遙遙無期的目標，卻在一次又一次的自問自答中找到堅定的意志力、找到發揮潛力的方向。



　　後來，我花了四年，每年一月到四月至美國印地安納波利斯大學完成應用社會學碩士，這段敢於夢想的努力，多年後翻閱陳舊的筆記本時，總能看到那「出國留學」四個字仍鮮活有力地映入眼簾，我確實得到書寫筆記的魔力。



　　目前我還是有做筆記的習慣，寫作的構思、PO FB的短句、演講中分享的例子，一一記錄下來。這些一閃而過的靈感，若沒及時抓住，往往瑣事絆身，或電話聲響，彷如過眼雲煙，立刻消失無蹤。



　　前田裕二社長的問句很有趣，也很深入，由於都是日常生活中的點滴，也是個人內心深處的隱憂，因此一句、一句又一句地問進去，往往可以對自己的想法有更釐清，也懂得適時調整人生方向。



　　確實，「將自己的夢想、期待寫在紙上，增加它們的強度」，我自己試著將書中的問題一一問自己，對自己又有更深一層的自我理解，原來我不只是「現在的我」，我還有更大的成長空間哩！



　　一本陪伴在身旁的「良師益友」，讓我們不但可以「往內」自我探索、自我肯定，還可以「往外」找到行動方案、行動力量，值得一讀啊！



　　（本文作者為國際演說家暨人際溝通專家）



人生，靠「記錄靈感」出奇制勝！



馬大元



　　我的身心科診所，有超過四分之一的患者是學生。

　　面對每位來就診的未來主人翁，我都會把握機會，探索一個極為關鍵的議題，「你的夢想是什麼？」

　　很難想像，超過八成青少年，聽到這個問句，會自動呈現一臉迷惘，然後搖搖頭，或是聳聳肩。

　　「最讓你熱血沸騰的是什麼？」換一個角度，我會再問一次。

　　這時，得到的答案通常還是「沒有」，伴隨著更為悵然若失的神情。

　　為什麼會這樣？《筆記的魔力》中，有著明確的答案──多數孩子，在成長過程中，沒有反覆進行「自我了解」的修練。



　　本書作者前田裕二，本身也是一位七年級的年輕人。早年困頓，卻能力爭上游。對於「如何善用大腦實現夢想」，更有著令人驚訝的超齡見解。為了分析自我，作者竟然用掉三十本筆記，自問自答超過一千個問題……用功之深，令人動容。



　　拜制式教育之所賜，提到「筆記」，我們就會聯想到學生時期，認真地一筆一畫，將黑板上密密麻麻的內容逐字記錄，深怕漏掉任何寶貴的考試線索……



　　而本書所推廣的筆記，卻全然不是如此。主要記錄下的，不是已知的「事實」，而是更為寶貴的「創見」！



　　回想我近期寫作的緣起與過程，有幸與書中做法完全一致……

　　「現實生活中確實有人可以快速且持續地讓自己改變……為什麼？這樣的經驗有可能複製嗎？」

　　「看診時多數人的煩惱，都有著難以言喻的相似性……那是什麼？有解嗎？」



　　這兩個事實觀察，以及後續的深入探討，化為千百張筆記小紙片，最後整理、集結成《心靈影像的力量》、《導演症候群》這兩本我有自信能夠幫助人改變一生的心理著作。



　　可以讓人走出生命幽谷、進而發光發熱的「靈感」，我相信每個人都有，但總是稍縱即逝。如書中所述，筆記本就像是「外接硬碟」、「第二大腦」，讓我們在這個資訊爆炸的時代，不會只能隨波逐流。一枝筆、一本筆記，加上書中介紹的「事實、抽象思考、轉用」筆記法……你也可以發掘自我、開發智慧、最終實現夢想！



　　（本文作者為身心科醫師、馬大元診所負責人）

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