人們常說「身與心是密不可分的」，

　　恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，

　　有很多是大腦利用身體發出的警告信號。

　　本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，

　　並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。



　　★理解「寬恕」最好的敲門磚！

　　★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！

　　★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。

　　★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。

　　★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。

　　★「寬恕工具箱」讓你理解擁有寬恕思維與心態的有效方法。



　　受到傷害時，你的本能反應是什麼？

　　有人躲在沉默裡，有人心生怨恨渴望報復，

　　也有人藉助酒精、毒品等麻痺自己……

　　然而傷害與埋怨總是以某種方式主宰著人們的心智，

　　報復卻無法令你失而復得。



　　寬恕可以是一種自然反應，也可以是一個有意識的決定；

　　寬恕具有許多形式，且有時候很難明確描述。

　　寬恕代表著伸出雙手接納對方，希望同樣的事不再發生，

　　更可以用來打破冤冤相報的報復循環。

　　然而，經驗卻也得證，寬恕自己可能比原諒他人更加困難。



　　本書將透過真實故事與科學研究，

　　以容易理解的詞彙與豐富的圖像，

　　探索寬恕的本質與複雜性，

　　告訴你寬恕具有什麼樣的潛在修復力以及對於身心健康有何益處。



　　為什麼會有這本書呢？



　　馬西．諾爾博士：「我在阿富汗長大，有很多機會體驗傷害跟失去。我之所以想要了解寬恕，是因為我漸漸發現不肯寬恕也會造成連帶損傷，包括失去對其他人的信任與信心。這些人通常只是旁觀者，或是與罪行有間接關聯。因此，我犧牲了許多無辜的人卻毫不自知。寬恕或許沒有報復來得痛快，但是寬恕的有害副作用似乎比較少。」



　　瑪琳娜．肯塔庫奇諾：「多年來，我親眼目睹有些人跟朋友或家人老死不相往來，只因為對方說了或做了某些事（或是沒說或沒做某些事！）以受到傷害來說，這似乎是很殘忍的反應。我堅決反對要求別人『寬恕』，但我相信，寬恕是人際關係的潤滑油。總是有人會令我們失望，寬恕是停止期待對方不會令我們失望。」



各界推薦：



　　這本關於寬恕的書不會欺負你，但它會讓你思考。它可能永遠改變你的生活。我愛它。──理查．霍洛威（Richard Holloway），作家，廣播員與前愛丁堡主教



　　我堅信寬恕改變生活的力量，這本美麗的書以創造性、想像力及高度原創的方式揭示這個主題。──法蘭西斯卡．馬丁尼茲（Francesca Martinez），喜劇演員，作家與活動家



　　如果你想做的最後一件事就是原諒那些傷害你最深的人，那麼請閱讀這本書。──雷門．西舍（Lemn Sissay），作者與廣播員



　　一翻開這本書，您將像被磁鐵吸住一樣，立即被這個重要主題的所有疑難給完全吸引。怎麼回事呢？來自基爾大學的心理學家、開拓寬恕這個題目的人，與一位才華橫溢的圖像藝術家聚在一起，文字量不多，而你讀到的是對一個主題冷靜、以證據為基礎的論述，且它看起來並不會不合時宜。非常豐富與具有挑戰性的想法，透過驚人的生活實例，以及簡化、強大的插圖來傳達。把它交給你認識的每個人，世界將會更加幸福。──斯拉．艾爾沃西博士（Scilla Elworthy），牛津研究小組與Peace Direct的創始人



　　社會心理學不能閉鎖在象牙塔中。它必須與外行人的生活直接相關，並為他們轉介。這本繪本正滿足了這一需求。寬恕是人類很重要的一部分，其描述與分析應該與人們親近。這本書透過精彩的藝術繪畫，以及全面、智能、相關並有意義的文字，提供了如何執行這一使命的獨特範例。這種方式為數千名能夠思考與反思人類寬恕行為的個人，帶來了社會心理學知識。──丹尼爾．巴─泰（Daniel Bar-Tal），以色列特拉維夫大學教育學院名譽教授，SISO創辦人



　　寬恕是一個重要的主題，此書為解決人際關係與社會衝突提出了許多重點；在這個令人欽佩的簡潔繪本中，他們以平易近人的方式進入這些問題，這將引起廣大讀者的注意。──邁爾士．赫史東（Miles Hewstone），牛津大學社會心理學與公共政策教授



　　這本美麗的圖畫書闡述了這個以F開頭的重要字彙：寬恕。寬恕是如此強大，因為它使我們的社會與我們自己更富道德感。它可以打破報復的循環，使暴力犯罪者重新人性化，並使他們獲得改變。寬恕可以使受害者挖掘對加害者的同情，並帶來真相與和解。寬恕的有力結果清單很長，而我最喜歡的馬西．諾爾博士首創的、以這種引人入勝的藝術方式傳達。本書將成為讀者（包括年輕人）如何讓世界變得更美好的道德指南。──西蒙．伯龍─科恩（Simon Baron-Cohen）劍橋大學教授，《Zero Emprees of Empathy》的作者



　　如果殺我女兒的凶手要求我的原諒，我會原諒，因為寬恕是一種報復。當你選擇原諒時，你能更安穩地睡去，因為你沒有仇恨的敵人，你自由了。這本驚人的書展示了如何克服你的痛苦，它涉及人類最道德的價值觀。閱讀本書並傳播其中的資訊，使我們的世界更加和平。──巴桑姆．阿拉敏（Bassam Aramin），Combatants for Peace的共同創辦人、「寬恕故事人」



　　被傷害與傷害他人的都是人。那麼，如何恢復與彌補？兩位作者試圖透過圖像，針對錯誤補救與恢復進行探索，以解開這個窘境。通過圖解的證言、傳記與心理學研究的摘錄，他們探索了寬恕的侷限與潛力、在個人和社會層面的應用，以及對給予者與接受者的生物學影響。雖然兩位作者贊同寬恕是健康、有用的，但他們承認其複雜的方面，例如不誠實的威脅及以其作為武器的潛在用途。本書使用簡單的插圖解開許多複雜的概念。這本書像是把讓人產生長久共鳴的讚頌包裝在一個美麗的小盒子般，就像個禮物。──《Publishers Weekly》雜誌

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