推薦序：突破框框，發現美好人生? 社團法人台灣彩虹愛家生命教育協會秘書長 陳進隆

推薦序：一本與人生共舞的指南書? 中興大學園藝系助理教授 潘怡君

推薦序：一本值得跟學生分享的書? 天主教徐匯中學生命教育老師 柏永康

推薦序：你今天又要做什麼伸展﹖? 「奧立薇靈氣•催眠•心理咨詢療癒空間」療癒師 李靜怡

推薦序：跳出框框，發現自我潛能? 威盛保險經紀人股份有限公司負責人 孟光華

推薦序：變化已經是常態? Life Abundance 焦英康

自序：銘謝

前言

第一章? 改變：預告

第二章? 我已不在堪薩斯了

第三章? 學習在改變的惡水上衝浪

第四章? 重新開始與重塑自己

第五章? 靈魂與改變

第六章? 對確定性成癮

第七章? 鼓起勇氣

第八章? 頭腦有著自己的盤算

第九章? 學著愛上不確定

第十章? 有意識地遺忘

第十一章? 希望有什麼用？

第十二章? 如果知道自己不會失敗，你會怎麼做？

第十三章? 失敗(FAILURE)：另外一個Ｆ開頭的字

第十四章? 承諾(COMMITMENT)：另外一個Ｃ開頭的字

第十五章? 勇敢做大夢

第十六章? 感恩的禮物

第十七章? 是什麼讓人生值得？

第十八章? 穿越框架：醒來，活出去！

第十九章? 你的召喚正響起

結語

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前言



　　本書是關於如何找到改變生命的勇氣，尤其在你看見自己需要堅持在已知和可預測的舒適圈中﹔但同時又可感受到內在有股驅動力想要超越這個舒適圈，在這兩種相互衝突，卻需要調和的需求之間存在著鴻溝時。本書是關於進入這個鴻溝，找到工具來重新建立你的勇氣，並創造一個超越框架的新生活。



　　在舒適圈裡，你已經仔細地設定了自己的生活，通常不會有什麼驚喜，因為你已篩選並過濾掉可能會讓事情發生變化的人和事件﹔而且舒適圈就是為了舒適所設計，所以你可以留在舒服的小窩裡，把門窗都關上，泡在無壓力的生活裡，慢慢的睡著。



　　直到有一天，你醒來後察覺到，無壓力生活的感覺更像是一所監獄，而不是一個舒適的巢穴。過去讓你覺得安全可靠的生活，現在感覺卻像是一套盔甲，包裹著你的整個身體，而你渴望掙脫讓自己自由。你很想知道，長久以來你用自己受限的信念、恐懼、隱忍的情緒、痛苦的回憶和過往的故事，所打造出來的那個框框之外還有些什麼﹖你渴望成長、並探索已知之外的領域。最後，有一天，你累積足夠的勇氣，讓自已決定放手一搏、掙脫束縛、乘風啟航。



　　這本書是關於如何從框框裡到框框外的旅程。這段旅程看起來好像距離很短，但跨出第一步為什麼這麼難？你如何花了一輩子的時間抗拒跨出這一步？你投入多少精力來保持框架完好無損？你錯過了多少奇妙的可能性，只因選擇留在你以為可以控制的框框內？



　　當我們一起走上穿越框架的這個旅程，前面這些議題都是你將要面對的迷思。在我作為個人和領導力發展培訓師的職業生涯中，我在過去的四十三年裡與幾千人一起旅行。



　　幾十年來，我一直指導世界各國的個案且培訓學員如何「跳脫框架」思考。我告訴他們，為了創造出與我們現有的不同結果，我們必須採取不同的思考，採取不同於以往所採取的行動。這個建議到目前仍然成立，但對於目前而言，僅是從框架外思考還不夠。



　　在現今的環境中，改變正在迅速發生，我們甚至沒有時間考慮在框架外「思考」。為什麼？因為我們已經進入了一個時期，在其中，我們可能想到的任何一個框框都會被炸成碎片，一切都會成為過往雲煙，擁有舒適圈的這個想法正在成為歷史。現在變化如此迅速，我們必須學會調整「是什麼構成舒適」的這個想法。我們正在發展成為一種新的人類物種，不再有舒適的選擇﹔換句話說，我們必須學會讓不舒服變得舒服！



　　如果你仍然緊抓不放那些舊框架的碎片，仍然希望隧道盡頭有光明，仍然想要保持安全，並認為這個方法能讓你過著渴望的滿足人生……但現實是幸福之船早已開走了，舊框架已被撕個粉碎，正被載去資源回收。



　　那麼替代方案是什麼？框框消失後會怎麼樣？每個人想要的不都是和平與舒適？這不是我們努力工作的目標嗎？為什麼有人會放棄舒適的生活而選擇面對恐懼？為什麼我或任何人會相信，更具創造性、更充實的生活是在框架之外呢？是什麼構成所謂的「不舒服的人生」，事實上那才是值得過的日子？我寫了這本書來回答這些問題，因為它們是驅動人類百分之九十九的行為核心。



　　對於初學者來說，一起來學習發揮自己的潛能，以自由、勇氣、選擇和創造力作為指導方針來生活，會有什麼樣的結果？如果有機會讓自己不依照舊觀念、模式、態度和觀點創造生活，你會選擇嗎？父母、師長和他人都對你有著種種期望，他們把自己的恐懼植入你的生活，變成你的「框架」，而你穿上斗篷住在框框裡，還以為那一切都是自己建造的。現在有個機會，你可以創造一個擺脫父母、師長和他人期望的生活，你願意把握嗎？讓我們學會勇敢地生活。讓我們學會放手一搏、掙脫束縛、乘風啟航，一起迎接二十一世紀人類所面臨的地球挑戰。



　　本書獻給曾在生活中遇到過這些問題的人。當舊的人生操作手冊已經過時，你可以把這本書視為提升生命的新手冊。它提供了如何培養新生活必要技能的實用建議，為你渴望的勇敢新生活做好準備。



　　書中的每個章節都對我們在動盪時期所面臨的問題提出闡述，並針對如何找到自己的方式，以實踐有目標的人生提供了教導與指引。本書以支持你更新理智、情感和靈性硬碟上的檔案為目的，讓你找出卡住且需要刪除的檔案﹔並且創造可以幫助你前進、獲得想要生活的新檔案。



　　現今居住在地球上的人類最重要的工作，是當我們一次次被改變的巨浪撂倒並迷失方向時，從中培養自己內在和外在所需的技能•而生活會讓你學習到這些技能並完成這項任務。



　　儘管存在混亂、破壞和動盪，我們能學會的不僅是生存，還有如何從中茁壯成長。我們可以利用這段時間來清理我們的內心，清楚自己所在的位置，並學會建立勇氣和韌性。如果我們願意做好準備並充分投入，就可以學會利用混亂和動蕩的能量在我們的生活中創造變革性的持久改變。



　　我們無法回到過去，也不知道未來會發生什麼﹔只知道在我們的內在擁有一些原料，即使面對前所未有的改變，即使還不知道如何汲取那些原料，我們都可以塑造一個創意十足且滿意的生活。我們可以感受到自身的潛力，而這正是我們將用來建立勇敢新生活的燃料。



　　你準備好開始了嗎？我已經準備好了，讓我們開始吧。