序 整理的心理法則，可以助人逆轉人生



第一章 增加自由運用的時間！整理的基礎三大原則?? ?

整理的目的是什麼？?? ?

原則1 藉由整理消除迷惘的「三選一」

原則2 讓起步時間縮到最短的「初速最大化」

原則3 時間變得越來越多的「低成本管理」



第二章 整理對心理層面的五大幫助

整理如何改變人生？?? ?

優點1 透過整理，你可以選擇一個更好的未來

優點2 透過整理，能專注腦力活動，做有價值的工作

優點3 透過整理，經常使用好的與重要的物品，提升幸福度

優點4 透過整理，獲得空間＋時間＋內心的餘裕?? ?

優點5 透過整理，營造精實生活，隨心所欲選擇想要的居住環境



第三章 毫不猶豫地丟東西！減少物品的七大提問

怎樣才能讓丟不掉東西的人丟東西呢？?? ?

提問1 假如丟掉，我還會再買一個嗎？

提問2 長期旅行我會帶什麼去？

提問3 如果有人要跟我買，我會賣嗎？

提問4 假如再回到那一天，我還是會買嗎？

提問5 如果我有用不完的錢，會買這個嗎？

提問6 只要忍住不買這個幾次，就能買想要的東西？

提問7 過了三、五、十年，我還需要嗎？



第四章 跟著做再也不亂七八糟！每天的七個整理習慣

如何打造出再也不用整理第二次的家

習慣1 一進二出?? ?

習慣2 一日一捨?? ?

習慣3 五秒內物歸原處?? ?

習慣4 六成收納規則?? ?

習慣5 限制數量?? ?

習慣6 照片暗示法?? ?

習慣7 自然而然乾淨、整齊的活用小技巧?? ?



第五章 打造理想的家！不同區域的五個整理鐵則

讓你煩惱不已的「那個地方」，要怎麼整理？?? ?

鐵則1 讓工作與讀書一帆風順的桌子整理法?? ?

鐵則2 一打開就超專注的最強包包整理法

鐵則3 將意志力提升到最高的衣櫃整理法?? ?

鐵則4 物品自動減少的收納空間挑選法?? ?

鐵則5 東西再也不亂七八糟的添購訣竅?? ?



第六章 整理行事曆！極致運用時間的七個技巧

讓人生發揮到極致的時間管理法

技巧1 不再安排「上午面談」「下午做高度專注的工作」?? ?

技巧2 事先決定時間的「用途」?? ?

技巧3 消除疲憊的元凶──沒做完的工作」

專欄 GTD──快速解決「沒做完」「做一半」的工作技巧

技巧4 擺脫同時進行多項工作的蠟燭多頭燒狀態

技巧5 讓行事曆接近空白?? ?

技巧6 在行事曆寫上評價

技巧7 重點放在管理「行動」，而非管理「時間」



第七章 再也不迷惘！充分揮灑人生的八週計畫

親身感受改變人生的八週

第1週→第2週 好好檢視自己

第3週→第4週 把生活中的物品縮減到最少?? ?

第5週→第6週 丟掉不需要的物品?? ?

第7週→第8週 感受嶄新人生、展開全新的挑戰?? ?



後記 在空無一物的環境感受、思考，並享受其中



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前言



整理的心理法則，可以助人逆轉人生



　　世界上有人幸福，有人過得不幸。

　　這兩種人之間究竟有什麼不同呢？



　　每個人多少受到與生俱來的天賦或生長環境影響，但有個決定性的因素遠比這重要。那就是能否運用有限的時間、金錢、體力與注意力等自身資源，專注於想實現的人生目標。



　　如果你的房間亂成一團，經常需要找東西，不時說著：「我到底把那個文件放到哪裡了？」或者每天早上打開亂七八糟的衣櫃，不知道該穿哪件衣服才好，那麼，你花在想做的事情上的時間就會越來越少。



　　人沒辦法在亂七八糟的環境專心做事，不管是完成手上的工作，或是學習新的事物都很困難。

　　長期生活在堆滿雜物的環境中，會漸漸不知道自己想要的是什麼，於是開始胡亂揮霍金錢。



　　想要活出幸福人生，當然應該專注在想做的，以及真正重要的事物上。而過多的物品與資訊，以及充斥這些東西的環境，便是達成目標的阻礙。



　　所以，「整理＝打造一個能全神貫注的環境，以便投入自身資源朝著理想目標邁進」，就是迎向幸福人生的必經之路。



　　整理可以幫助你節省額外的時間、金錢、體力與注意力，這些龐大的資源便能運用在重要的事物上。換句話說，你將能隨心所欲地掌控人生。只要藉由整理的方式，改變周遭的環境，便能逆轉出幸福人生。



　　我舉個例子，假設現在有兩個人決定增強英文能力，換個好一點的工作。

　　其中一個人不懂得整理空間，另一個人則總是保持環境的整潔。



　　不懂得整理的人下班回家後，面對的是一間凌亂不堪的房子，地板堆滿物品、桌子彷彿置物區、流理臺擺滿未清洗的餐具。在這樣的環境裡，這個人會有心思讀英文嗎？光是看到亂七八糟的家，就令人感到疲憊不堪，會想：「今天已經很累了，明天再讀吧。」



　　另一方面，懂得整理的人會怎麼樣呢？一回到家，眼前是令人舒暢的環境，中央放著一張乾淨整齊的桌子，馬上就能靜下心來讀書。

　　這兩個人都下定決心「改變人生」，而幸福會降臨在哪個人身上呢？答案應該很明顯。所謂的藉由整理改變人生，指的就是這個意思。

　　我要再次強調。本書的真正目的不是讓空間變整潔，而是透過整理充分揮灑人生、獲得幸福。

　　從這個目的來看，耗費龐大心力在整理上，可就本末倒置了。因此，我要教導各位「只要整理一次就不會再變亂」的方法。

　　一切技術的背後都有心理學、大腦神經科學等科學為根據，這個立場和我之前的著作都是一樣的。



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