【作者序】從頭到腳，對生命新的閱讀

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第1章 頭部

1 頭髮

頭髮疾病

頭髮的養護保健法

2 頭部經脈循行

頭上的經脈

3 頭部疾病

頭痛

頭暈

健忘症

高血壓

中風、腦溢血、腦血栓

防治心腦血管疾病的方法

情志病

憂鬱症

治療憂鬱症5個方法

失眠

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第2章 五官

1 五官為五臟之官

鼻為肺之官

目為肝之官

口唇為脾之官

舌為心之官

耳為腎之官

五官通利則五味、五色、五音方能俱辨

2 眼睛

目為心之使

眼病

為什麼人悲傷時會哭泣？

眼睛速效保養方法

3 鼻子

鼻祖之源

鼻子的循行經脈

鼻子常見疾病和預防

為什麼會得鼻炎或皮膚病？

4 口

口水多

口熱舌乾

口苦

口臭

口甘

5 舌頭

舌本強，舌本痛

舌抖

咬舌

錯語

譫語

嘮叨

人為什麼嘆息？

人為什麼打哈欠？

6 牙

從牙齒看飲食習慣

牙病

取穴合谷

7 耳朵

耳朵的經脈循行

耳鳴和耳聾

耳朵保健法—心腎相交

8 人活一張臉

臉上循行的11條經脈

面色

眉毛

顴骨

臉頰

人中

嘴唇

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第3章 咽喉

1 咽喉要道

2 咽喉病

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第4章 頸椎

1 頸椎經脈循行

2 頸椎養生之道—龜息法

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第5章 兩臂、兩手、兩腋、兩脅、兩肩

1 兩臂

兩臂的經脈運行

兩臂保健法—拍心包經

2 兩手

手心和五指經脈

手指3大鍛鍊方法

3 兩腋和兩脅

兩腋

兩脅

少生氣，避免兩腋兩脅得病

拍膽經勿忘拍兩脅

4 兩肩

缺盆的經脈循行

肩背痛

肩部特效保健法

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第6章 胸腔

1 腠理

何為腠理？

腠理常見病

使用汗法注意事項

2 乳房

女人為什麼長乳房？

乳房疾病

乳房保健

3 五臟六腑之心

心為君主之官

心臟病和心臟養生法

4 五臟六腑之肺

肺主氣，司呼吸

肺的疾病

5 五臟六腑之脾

脾的功能

脾病

脾的養生法

營養過剩也是病

6 五臟六腑之胃

胃為後天之本

胃病

7 五臟六腑之肝

肝的功能

肝病的養生保健

8 五臟六腑之膽

膽主生發之機

膽病

9 五臟六腑之腎

腎的功能

腎病和腎臟保健

10 五臟六腑之大小腸

為何看病時大夫都問大小便？

大小腸病

腸道養生法

11 腹

腹部

腹部病

腹部養生法

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第7章 後背

1 力氣從哪兒來？

2 後背疾病

3 後背的養生方法

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第8章 前陰、肛門

1 男性病和女性病

2 男性、女性生殖功能養護法

3 肛門疾病

痔瘡

脫肛

4 肛門疾病常用療法

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第9章 腿

1 腿部疾病

2 腿部生活保健法

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第10章 腳

1 腳的疾病

2 腳部養生

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作者序



從頭到腳，對生命新的閱讀



　　中國文化的最高境界，不總是超凡脫俗，而是存在於世俗的日常生活中。在儒家是人際關係的盡善盡美，在道家及禪宗是取法自然，在醫家則是陰陽和諧及五行生剋之間的均衡。而所有這一切，都應融匯在人們的行為和言語中……。



　　在中醫眼中，人不是機器，而是「內景」，生命如同一棵樹，在自然光影的明滅中，從枝枒在四季風雨的變化上，我們就可以知道它深埋在地下根部的情況。從此，人類隱祕的氣血內臟，不再是黑暗混沌的「灰箱」，而是如詩、如畫。



　　從遙遠的《黃帝內經》到現代，多少年過去了，也許我們心靈對自然的感悟正在退化，也許我們又要試圖尋找一種方式：一種重新解放自己的方式，平靜自己的方式，感受生命喜悅的方式。我們重新又在毫無意義的歷史奔跑中停下腳步，仰望燦爛的星空，我們靜靜地呼吸、放鬆，放鬆我們習慣戰鬥的臂膀；放鬆我們戒備的眼睛；放鬆我們疲憊的心靈……我們坐下，就這麼坐著，等待著颳了幾千年古老的風，再次掠過我們的面頰，我們等待新生。生生不息，萬物和生命，順應它、尊重它、靜思它，這便是傳統醫道教給我們的虔誠。



　　◎吃錯藥小心傷身



　　近幾年來，養生保健的書籍蜂擁而出，有種讓人無所適從之感。今天張說該這樣，明天李說該那樣，經常有朋友拿著稀奇古怪的方子或保健方法來問我，保健方法對錯倒無大礙，不舒服了，停下就是；吃錯了藥，可是性命攸關，肺腑可不會說話，所以，這裡面有幾點需要注意：



　　1 中醫用藥因人而異



　　第一，中醫用藥因人而異，幾乎沒有一個通方大家可以一起共用。中醫治病講辨證論治，同樣是感冒發燒的人，有人要用「桂枝湯」、有人要用「麻黃湯」。用錯了，就會出大問題。還可能是不同的病，比如有的人是痛經，有的人是憂鬱症，醫生卻用同一個方子來治療，這就要看醫生辨證施藥的水準。所以藥不可以亂服，一定要找到明醫理的醫生才行。



　　2 不要過分依賴藥品



　　第二，現代人有過分依賴藥品的問題。你一定要明白，藥不可能解決人的全部問題，得病從某種意義上說，是我們靈魂和肉體的雙向選擇，解除病症同樣需要我們從心靈上有所感悟。



　　在西方，人生病了，先是看醫生，醫生治不了，就求教於哲學、心理學，一切都不行了，就去求助宗教。



　　而在中國，只要找到一個好的中醫就行了。因為中國醫學最可貴之處就是：它涉及全方位的拯救，宇宙的大天對應著身體的小天，天地之神不可見，人體裡的五臟神明卻是真實不虛的，所以佛道兩家都宣稱「即身成佛」，當下覺悟才是生命的真諦。



　　3 人體本身有自癒力



　　第三，身體的虛弱是積勞成疾，身體的健壯是積精累氣。我們把自己的身體全部交給醫生，是一種人性的軟弱，是對自己不負責任的態度。每個生命裡都蘊涵自癒的能力，這種能力源於我們心靈的自信、樂觀和覺悟，老天給了我們那麼多，給了我們身體、父母、家庭、兒女，還給了我們糧食、書籍和友情，我們怎能輕易地放棄自己。



　　◎改變習性才是健康關鍵



　　我這幾年的工作，無論是講《黃帝內經》，還是依照著《黃帝內經》講「從頭到腳」，無非都是想告訴大家，人首先要對自己的身體有一個深刻的認知，雖然不一定要明醫理、明藥理，但一定要明生活、明情理。只有擺脫對生命的無知，我們才能有一種全新的生活，明白生老病死無非都是生命的常態，我們才能不過於執拗；明白「百病由心生」、「百病生於氣」，我們才能從根本上改變我們目前虛弱的狀態，從而變得堅強有力。



　　總而言之，中醫的偉大在於它掌握人性核心的東西，無論賢愚，人的臟腑都是一樣的。人人都有本性（臟腑就是本性），而習性、人的起心動念等使人相遠，使人遭遇不同疾病的折磨。人不必一不舒服就向外求藥，要先想想自己的生活方式是否有不對的地方？能夠改變習性，才是健康的關鍵。



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