序言

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第一章? 你是否常以他人為標準？

顧慮太多的人，他的心聲是……�為何人會自我折磨�以別人為標準的「他人思考」�為什麼會如此在意他人？�為什麼現代社會容易引發「他人思考」�敏感也是一種自我防衛�感到痛苦是因為違反「既定印象」�別讓他人的指示把你耍得團團轉�專欄 ? 將敏感變成才華的人

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第二章? 為什麼會得「好人病」

「只想當個好人」最煎熬�當好意讓自己痛苦時便是種警訊�不當濫好人的第一步�培育自我意識�單純的好人總把自己當成「受害者」�擁有自我思考的人不在意別人怎麼想�從按摩的過程中建立自我思考�自我思考不等於自我中心�專欄 ? 區分「顧慮」與「體貼」的不同？

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第三章? 不受他人左右的十二種思考方式

? 想想那些不在意別人看法的人

? 承認自己不完美

? 不讓自己得到「過度體貼」的病

? 面對無法改變的現實

? 讓負能量幫助自己成長

? 從「想做」到實際行動

? 在生活中實踐「現在能做的事」

? 轉移焦點是好方法

? 不開心的經驗也很有幫助

? 徹底了解事件的全貌

? 選擇性忽略別人的看法

? 試著想像比最壞的結果再糟一倍的可能

專欄 ? 提升行動力的竅門

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第四章? 利用小小的習慣來內化自我思考

重視「為什麼」�善用靈感筆記�經由靈感筆記審視自己的壞習慣�利用「替換文字」訓練想像力�列舉自己的缺點，將它化為優點�畫下「連成夢想的樹」�透過六個問題擺脫他人思考�專欄 ? 我的正向「放棄」

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第五章? 不再為了扭曲的人際關係感到苦惱

採取自我思考、不受他人影響�累積微小成功，培養強大自信�不勉強自己，也不勉強他人�不因「可能被討厭」而煩惱�「維持現狀」也沒什麼不好�讓「想爭一口氣的心情」成為你的動力�「忍耐」不是「憋壞自己」�負能量專用垃圾桶�「交給你決定」容易導致溝通失敗�拋下「周一症候群」�上司與下屬溝通不良的根本原因�「三分鐘熱度」是典型的他人思考�自我思考的人不需要聽客套話�透過自我思考解決拖延的習慣�煩悶雷達與幸運雷達�專欄 ? 接納自己的「罪惡感」

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結語

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