30歲後「骨質」每年流失1％！

　　你的骨密度，真的夠嗎？



　　每3秒就有1個人骨折，

　　骨質疏鬆已成為危害健康的第二殺手！



　　特別收錄 一分鐘骨鬆風險評估表



　　相信有不少人認為，骨質疏鬆症是「老年人」及「女性」才會罹患的疾病，但真的是這樣嗎？請試著回答以下問題——



　　□不喜歡運動、平常也不太走動

　　□常不吃早餐，或曾進行極端減重

　　□不常吃乳製品或大豆製品

　　□生活中很少曬到太陽

　　□有抽菸、喝咖啡習慣，也經常喝酒

　　□有長期生理期不順的情況

　　□量身高時發現變矮了

　　□已經進入更年期



　　倘若以上選項勾選越多，就有可能是「骨質疏鬆症高危險群」！



　　★骨氣足，外表年輕２０歲！

　　骨質疏鬆症的高盛行率，使台灣人髖部骨折發生率位居亞洲第一，5年內的死亡率更達到40%，近半數患者從此失去獨立生活的能力。



　　不僅如此，耶魯大學的研究團隊更有驚人發現：骨密度越高的人，肌膚就越有彈性；骨密度低的人，許多都有皺紋變多的情況。一直以來，我們致力於肌膚保養，以求外表年輕，但萬萬沒有想到，鬆弛的真正元凶居然是骨質疏鬆。



　　科學已經證實，骨骼具有抗衰老、抑制肥胖、增強免疫力的功能，也就是說，只要我們能夠維持骨頭健康，就能讓身體和外表都不顯老態。而骨頭重返年輕的關鍵，就在於「骨細胞」，若能加以活化，無論幾歲，骨頭都能重返年輕，人也會跟著青春有活力。



　　★吃對食物＋做對運動，跌倒也不怕骨折

　　本書作者太田博明，是日本著名的骨科醫師，被譽為「日本女性醫療第一人」，他將以自身豐富的醫學背景知識，加上多年行醫的實務經驗，告訴你：只要用對方法，就能有效改善骨質、提升「骨密度」。



　　明明已經加強補鈣，怎麼還是被診斷為骨質疏鬆？市面上聲稱能提升骨質的產品，究竟有沒有效？這些困惑，本書都有解答——



　　??鈣質自我確認表，立即評估

　　??有利鈣質吸收的維生素D，怎麼補充？

　　??鋅能防止老化，也能改善骨質疏鬆症

　　??阻礙鈣吸收，小心速食及加工食品的殘害



　　此外，骨頭跟肌肉一樣，能夠藉由鍛鍊來提高強度，但並非每種運動都適合，太田醫師將提供真正有效的「負重」運動，幫助你增加骨力，比方說——



　　??活化骨細胞，靠「蹬腳跟」及「小跳躍」

　　??任何人都能做，「這樣走」骨齡可以回春

　　??預防骨量減少及壓迫性骨折的「背脊伸展操」



　　★打造「骨好」體質，拒當人體海砂屋

　　生活習慣的改變，使骨質疏鬆有年輕化趨勢。無論是牙縫變大、指甲易斷、腰酸背痛等，都可能是身體發出的求救訊號，千萬不能掉以輕心。



　　《骨質疏鬆照護全書》不僅完整介紹骨頭與人體之關係及運作機制，更提供具體的檢測方式及改善對策。從檢查、預防到治療，均有全方位的介紹，及早知道自己的骨骼狀況，以免錯過黃金治療時機。包括——



　　??未來十年骨折機率，如何檢測？

　　??多曬日光浴，就能提升骨質

　　??骨質疏鬆症會遺傳，真的嗎？

　　??骨質疏鬆藥物，怎麼選擇？



本書特色?? ?



　　★從檢查、預防到治療，一次搞懂骨質疏鬆。

　　★解析６大罹病風險，讓你能夠對症調理與治療。

　　★７大活骨營養素×８招固骨體操，骨頭能像２０歲般年輕！



專業推薦?? ?



　　林恆泰�衛福部台南醫院骨科醫師

　　鄭凱云�名主播、健康2.0主持人

　　蔡凱宙�蔡凱宙自然骨科診所院長

　　（依姓氏筆劃順序排列）