序言



第一章　產後照護與調理

1-1　產婦身體變化

分娩後第一天

分娩後第二天

分娩後第三∼四天

分娩後第五∼六天

分娩後第一周

分娩後第二周

分娩後第三周

分娩後第四周

產褥期的正常現象

1-2　產後護理

自然產媽媽產後24小時自我護理

產後檢查

產後身體照護

產後生活細節照護

產後的注意細節

剖腹產術後特別照護

不同季節的產後調理方法

1-3　產後疾病與調理

產後疾病防治與調理

產後併發症調理

剖腹產疼痛的處理方法

1-4　產後哺乳

哺乳期間必知的知識

哺乳期間應注意飲食

哺乳引起的不適症狀

1-5　產後迷思

產婦不能洗頭、洗澡？

產婦在坐月子期間束緊腰腹，來幫助恢復體形？

產婦的日常生活如同生產前？

產後要大量的進補？

要多多躺在床上，不要隨便走動？

坐月子的期間是減重的好時機？

產後為什麼會情緒憂鬱？

1-6　自然產媽媽Q&A



第二章　產後飲食與運動

2-1　產後飲食注意事項

月子餐常用食材

月子飲食注意事項

2-2　產後精選月子餐

豬排燉黃豆芽湯�干貝冬瓜湯�皮蛋瘦肉粥�紅豆紫米粥�當歸鱸魚湯�豬肝湯�紅棗豬腳花生湯�木瓜排骨花生湯�肉末蒸蛋�糖醋排骨�薑棗烏骨雞湯�馬鈴薯南瓜燉雞肉�花生豬腳湯�麥芽粥�牛蒡排骨湯�枸杞雞丁�黃耆雞湯�黃豆芽燉排骨�蒸蛋�咖哩雞丁義大利面�清炒蔬菜�花椰菜炒香菇�百合甜椒雞丁�南瓜蒸百合�可樂雞翅�八珍排骨湯�生化湯�紅棗薏仁百合湯�哺乳茶�杜仲飲�薏仁紅豆湯�銀耳蓮子湯�薏仁蓮子湯�杏仁奶露�核桃蜂蜜豆漿�黑豆蜜茶�蓮子白合燉銀耳�益母草山楂茶

2-3　產後減肥注意事項

2-4　輕鬆簡易產褥運動

分娩當天

分娩第二天

分娩第三∼四天

分娩第五∼六天

2-5　恢復身材塑身操

腹部運動�背部運動�腰部運動�大腿運動�提起骨盆操�臀部運動�胸部運動�曲線美運動

2-6　剖腹產後復原操

產後深呼吸運動�下半身伸展運動�腰腹運動

2-7　產後飲食與運動Q&A



第三章　新生兒

3-1　新生兒特徵與特有生理現象

新生兒特徵

新生兒特有生理現象與常見問題處理

3-2　新生兒餵養與健康

新生兒餵養

瓶餵的量及方法

新生兒餵養常見問題與處理

3-3　照顧新生兒小常識

新生兒餵養常見問題與處理

從小培養寶寶良好的行為習慣

鍛煉體格，強健身體

能力訓練，讓寶寶更聰明

新生兒的日常用品

3-4　新生兒撫觸

3-5　新生兒給家庭帶來的變化

新生兒帶給家庭的變化

新生兒帶給單親家庭的變化

新生兒帶給大家庭的變化

3-6　新生兒急診室

3-7　新生兒Q&A



第四章　1∼3月寶寶

4-1　2個月寶寶

嬰兒特點

嬰兒營養需求

嬰兒常見問題

幼兒發展檢核表

4-2　3個月寶寶

嬰兒特點

嬰兒營養需求

嬰兒常見問題

幼兒發展檢核表

4-3　照顧寶寶小常識

嬰兒的飲食與餵養

貼心護理你的寶貝

培養寶寶良好的行為習慣

能力訓練，讓寶寶更聰明

4-4　1∼3月寶寶的遊戲

4-5　1∼3月寶寶Q&A



第五章　4∼6月寶寶

5-1　4個月寶寶

嬰兒特點

嬰兒營養需求

嬰兒常見問題

幼兒發展檢核表

5-2　5個月寶寶

嬰兒特點

嬰兒營養需求

嬰兒常見問題

幼兒發展檢核表

5-3　6個月寶寶

嬰兒特點

嬰兒營養需求

嬰兒常見問題

幼兒發展檢核表

5-4　照顧寶寶小常識

嬰兒的飲食與餵養

貼心護理你的寶貝

培養寶寶良好的行為習慣

5-5　4∼6月寶寶營養食譜

麥粉糊�蘋果泥�蘋果胡蘿蔔泥�蘋果紅薯泥�牛奶營養粥�蛋黃粥�綠色燉湯�番茄米湯�高麗菜米糊�土豆米糊�蘋果奶昔�豌豆糊

5-6　4∼6月寶寶的遊戲

5-7　4∼6月寶寶Q&A



第六章　7∼9月寶寶

6-1　7個月寶寶

嬰兒特點

嬰兒營養需求

嬰兒常見問題

幼兒發展檢核表

6-2　8個月寶寶

嬰兒特點

嬰兒營養需求

嬰兒常見問題

幼兒發展檢核表

6-3　9個月寶寶

嬰兒特點

嬰兒營養需求

嬰兒常見問題

幼兒發展檢核表

6-4　照顧寶寶小常識

7∼9個月嬰兒的飲食與餵養

貼心護理你的寶貝

培養寶寶良好的行為習慣

能力訓練，讓寶寶更聰明

6-5　7∼9月寶寶營養食譜

燕麥南瓜泥�香甜蘋果粥�肉泥米粉�蔬菜粥�小鳳尾魚粥�山藥小米粥�蛋黃馬鈴薯粥�胡蘿蔔豆腐泥�菠菜牛奶碎米粥�玉米土豆碎米粥�豆腐四季豆碎米粥�南瓜濃湯

6-6　7∼9月寶寶的遊戲

6-7　7∼9月寶寶Q&A



第七章　10∼12月寶寶

7-1　10個月寶寶

嬰兒特點

嬰兒營養需求

嬰兒常見問題

幼兒發展檢核表

7-2　11個月寶寶

嬰兒特點

嬰兒營養需求

嬰兒常見問題

幼兒發展檢核表

7-3　12個月寶寶

嬰兒特點

嬰兒營養需求

嬰兒常見問題

幼兒發展檢核表

7-4　照顧寶寶小常識

嬰兒營養需求

貼心護理你的寶貝

能力訓練，讓寶寶更聰明

7-5　10∼12月寶寶營養食譜

奇異果橙奶�蔬菜肉粥�高麗菜南瓜優酪乳粥�豆腐蒸蛋�雞胸脯肉粥�南瓜雞蛋糕�珍珠玉米小丸子�三鮮小餛飩

7-6　10∼12月寶寶的遊戲

7-7　10∼12月寶寶Q&A



第八章　1∼2歲寶寶

8-1　1∼2歲幼兒

幼兒特點

幼兒營養需求

幼兒常見問題

幼兒發展檢核表

8-2　照顧幼兒小常識

1∼2歲幼兒餵養指南

給幼兒最周到的護理

8-3　聰明幼兒餐食譜

麵包布丁�香蕉鳳梨米糊�魚肉蛋餅�豬肉高麗菜卷�茄子稀飯�牛肉海帶碎米糊�鱈魚蒸蛋�雞肉洋菇飯

8-4　1∼2歲幼兒的遊戲

8-5　1∼2歲幼兒Q&A



第九章　2∼3歲幼兒

9-1　2∼3歲幼兒

幼兒特點

幼兒營養需求

幼兒常見問題

幼兒發展檢核表

9-2　照顧幼兒小常識

2∼3歲幼兒餵養指南

家庭環境支持

9-3　聰明幼兒餐食譜

法式蔬菜湯�牛肉營養湯�小飯團�蔬菜馬鈴薯餅�雞蛋南瓜面�焗烤香蕉豆腐�核桃仁粥�鱈魚蔬菜烏龍面�芹菜米粉湯�鳳梨炒飯

9-4　2∼3歲幼兒的遊戲

9-5　2∼3歲幼兒Q&A



第十章　嬰幼兒安全與健康

10-1　嬰幼兒的安全

家庭內的安全

戶外安全

10-2　預防接種與健康查體

八種常規疫苗的接種禁忌

嬰幼兒健康體檢準備

嬰幼兒健康體檢

10-3　嬰幼兒常見疾病與不適

嬰幼兒常見的10種問題與應對方法

嬰幼兒常見營養性疾病

嬰幼兒呼吸道常見疾病