理論篇│抗阻訓練概述

一、抗阻訓練的理論基礎

二、抗阻組合訓練方法手段設計的基本原則

三、抗阻速度訓練器阻力的選取及其重要性

四、抗阻速度訓練器的使用原則及其注意事項



實踐篇│抗阻訓練組合

一、結合田徑基本步法的抗阻訓練

二、結合田徑專項的抗阻訓練

三、結合花樣走、跑、跳及上肢的抗阻練習

四、結合其他器械的抗阻練習

(一)結合實心球

?(二)結合小欄架

?(三)結合軟梯

(四)結合彈力帶

(五)結合槓鈴桿

(六)結合小啞鈴



參考文獻



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