新版序 　幸福教養法一直都在

引言 　丹麥人幸福的祕密

CH1　改變你的教養預設模式

CH2　遊戲

CH3　真誠

CH4　重塑觀點

CH5　同理心

CH6　不下最後通牒

CH7　團聚時光與「Hygge」丹麥幸福哲學

家庭Hygge公約

結語 　每一個家庭都能實踐

謝辭

注釋

引言



　　丹麥人幸福的祕密



　　丹麥，這個以安徒生童話《小美人魚》聞名的北歐小國，自一九七三年起，幾乎年年被「經濟合作暨發展組織」（Organization for Economic Cooperation and Development, OECD）評選為全球最幸福的國家。



　　一九七三年！也就是說超過四十年被選為世上最幸福的人！多驚人的成就。就連聯合國近年推出的〈世界幸福報告書〉（World Happiness Report），也從第一年起，每年把丹麥列為優等生。



　　丹麥的祕訣是什麼，為什麼一直如此幸福？無數文章與研究都想解開這個謎題。



　　「六○分鐘」（60 Minutes）節目做了「追求幸福」的主題報導，主持人歐普拉（Oprah Winfrey）也在節目上討論「為什麼丹麥人如此幸福」。



　　丹麥？為什麼是丹麥？原因眾說紛紜，是社會制度的緣故？住宅政策？還是政府施政？難不成會是高額稅賦，或是暗無天日的寒冷冬日？究竟是怎麼一回事？



　　另一方面，美國這個甚至把「追求幸福」放進〈獨立宣言〉目標的國家，居然排不上幸福前十名，只勉強擠進了前二十名，排在第十七的墨西哥之後。美國的心理學界傾整個領域的力量，孜孜不倦研究幸福，市面上也有琳琅滿目的自助書籍，教大家如何得到難以捉摸的幸福，然而美國人卻不是最幸福的人。怎麼會這樣？為什麼美國人辦不到，丹麥人卻對生活如此滿意？



　　我們研究多年後，終於找到丹麥人幸福的祕密。答案很簡單，跟他們的教養方式有關。



　　丹麥人的教養哲學、他們帶孩子的方法，帶來毫無疑問的結論：適應力強、情緒穩定、快樂的孩子，以後會長成適應力強、情緒穩定、快樂的成人；這樣的成人，又會以同樣的教養風格，帶大自己的孩子，不斷複製下去，結果就是整個社會蟬聯四十多年的幸福排行榜榜首。



　　我們走過這場迷人的發現之旅後，決定與各位分享丹麥式的教養法。這本娓娓道來的指南，目標是協助即將開始或已經展開這世上最具挑戰性、最了不起工作的家長。



　　丹麥教養法需要練習、耐性、決心與覺察的能力，並不容易，不過努力不會白費，別忘了，這是我們要留給後代的幸福。如果各位的目標是養出世界上最幸福的人，請繼續閱讀丹麥人成功的真正祕訣。



　　潔西卡與丹麥籍先生的分享



　　以下這段分享是本書的共同作者潔西卡與丹麥籍先生的故事，以及她寫這本書的心路歷程：



　　朋友聽到我要和伊本合寫教養書，大笑不已。



　　他們說：「妳這個天底下最不像媽的女人，要寫書教別人養孩子？」然而，我就是因為缺乏當媽的天分，最初才對丹麥的教養方式如此感興趣。丹麥教養法深深改變我的人生，要是連我都能受益，一定也能幫到其他人。



　　理論上，女人天生就知道怎麼帶孩子，但我偏偏缺乏相關能力。坦白告訴大家，我不是那種整個人生都繞著孩子打轉的人。如果要我百分之百老實說，我甚至不是很喜歡小孩。我當媽，只是因為每個人都當媽。各位可以想像，我得知自己懷孕時有多恐慌，心想：「這下可好，我會成為壞媽媽！」我瘋狂閱讀每一本教養書，讀很多理論，學到很多東西，但心中的恐懼依舊揮之不去。



　　幸好，我因為嫁給丹麥人，懷孕時已經接觸丹麥文化超過八年，而丹麥人教養孩子的時候，顯然做對了什麼事。整體而言，我觀察到丹麥孩子個性開朗、情緒穩定，該做什麼、就做什麼，我很想知道箇中祕訣，但卻找不到講述這個主題的育兒書。



　　我成為母親後，做了一件大家都會做的事：不論大小事，全跑去問丹麥的親友。不管是餵母乳、管教孩子，還是教育問題，我覺得大家隨口說出的答案，都比我書架上的書還有道理。過程之中，我見識到令人眼界大開的丹麥教養哲學，人生從此改變。



　　我和好友伊本討論這件事。伊本是丹麥的心理師，擁有多年與家庭、兒童合作的經驗。我們兩人都想問一個問題：「是否真有所謂的丹麥教養法？」據她所知沒有。我們依據這個主題，四處尋找資料，但也找不到相關文獻。



　　伊本身為家庭治療師，與丹麥學校體系合作多年，居然也從未聽說過「丹麥教養法」。她熟知所有教育學術理論與研究，每天也在家庭生活中努力實踐，但有沒有可能，她自己的文化其實就具備了獨特的教養法，只不過她先前渾然不覺？



　　可以複製的幸福教養模式



　　我和潔西卡愈討論，愈覺得丹麥顯然有一套專屬的教養哲學，只不過那套哲學融於日常生活與丹麥文化，身在其中的人不容易察覺它的存在。我們仔細研究後，丹麥式的教養模式開始浮現，眼前終於出現了「丹麥幸福教養法」。



　　我們的丹麥幸福教養法理論，來自超過十三年的個人經驗、研究、輔助研究，以及丹麥文化和日常生活。伊本是心理諮商領域的專家，她提供專業洞見、眾多輔助研究、文化例子，以及自己的親身經歷。我們一路上學到許多東西，不斷做研究，和無數家長、心理學家、丹麥學校體系的老師做訪談，兩人各有一半功勞，所有相關研究可以參見書末。



　　在這裡先說明一點，本書不是政治宣言，也不會介紹丹麥生活。這是一本教養理論，講述我們認為，丹麥人為何一直被選為幸福模範的主要原因。本書的立論是，幸福的孩子會變成幸福的成人，幸福成人又會養出幸福孩子，一直傳承下去。



　　此外，我們知道教養方式不是丹麥人幸福的唯一原因。丹麥人會幸福，原因很多，而且我們相信，絕對也有住丹麥但不幸福的人。丹麥不是烏托邦，它跟每個國家一樣，都有自己的問題。此外，本書的用意也絕非講丹麥好、美國不好。美國是一個幅員遼闊的國家，本書講的不過是我們觀察到的現象。潔西卡她十分自豪自己是美國人，也熱愛自己的國家，她只是恰巧有機會戴上獨特的眼鏡，也就是透過「丹麥鏡片」的視角來看世界，而她的人生也從此改觀。



　　這本書就是要提供給大家這副特殊眼鏡，試戴看看。如果能讓各位用不一樣的角度看教養，我們就成功了。或許不是每個人都會像潔西卡一樣，從「最不像媽的人」，變成更幸福的家長，以及更成熟的大人如此戲劇化的轉變，不過我們希望帶來正面改變，也希望各位享受這趟旅程。