前言 心的煩惱，就是環境的煩惱！

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第1章 整理，從與「家」面對面開始

整理家，就是整理內心煩惱！3STEP

STEP1 重新認識自己的居住空間

你的家本來就很美

從家看見「真正的你」！

從「冰箱」找出自己的想法和個性

從「衣櫥」了解別人眼中的自己

從「書櫃」看出你如何自我評價

STEP2 整理收納的基本原則

「丟棄」、「擦拭」、「循環」能讓人生好轉！

STEP3 整理前的心理準備

實踐訣竅1：讓人馬上動手做的轉念作業

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第2章 找不到目標、愛做夢的人，該怎麼整理？

太愛做夢，反而讓家更雜亂？

不再盲目追求夢想

刻意挑戰不擅長的事，才有新發現

認定自己「沒有」才想要擁有

整理實踐篇：整理廚房

實踐訣竅2：讓身心同時滿足的生活方式

整理實踐篇：物品的確認與整理

整理實踐篇：改變居家布置

實踐訣竅3：察覺天生能力的小祕訣

真實案例1：機會，總在意想不到的地方！34歲K小姐

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第3章 想瘦卻瘦不下來的人，該怎麼整理？

不愛惜物品的態度，會讓家亂七八糟

你愛自己嗎？

整理可提升「美意識」

整理實踐篇：整理洗臉台

實踐訣竅4：持續努力讓自己瘦得漂亮的小祕訣

整理實踐篇：整理衣櫥

實踐訣竅5：掌握未來夢想的小祕訣

真實案例2：買了小一號的漂亮衣服後，一天天瘦下來了！33歲S小姐

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第4章 找不到理想對象的人，該怎麼整理？

與其聯誼，不如「整理家」更實際

執念太過，反而減少了認識新對象的機會

怎麼做才能遇見理想對象？

整理實踐篇：打掃廁所

實踐訣竅6：把討厭變喜歡的小祕訣

重點整理區域：打掃浴室

實踐訣竅7：解放真實自我的小祕訣

整理實踐篇：打掃地板

Column1家裡太乾淨也結不了婚？

真實案例3：養成打掃廁所的習慣後，我遇見理想對象了！42歲T小姐

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第5章 不敢表達自己意見的人，該怎麼整理？

容易受他人影響的人，家裡通常很亂

對自己沒自信，才不敢表達意見

家是創造「自我步調」的起點！

整理實踐篇：整理玄關

實踐訣竅8：勇於表達自我的小祕訣

整理實踐篇：客廳整理

實踐訣竅9：整理內心思緒的小祕訣

真實案例4：「鞋子擺好」的簡單習慣，讓心穩了下來！43歲M小姐

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第6章 對工作沒信心的人，該怎麼整理？

與其想著如何彌補缺點，不如找回自信

工作和整理收納都能減法思考

整理，能減少勉強自己的無謂行為！

整理實踐篇：整理書櫃

實踐訣竅10：集中在工作中的小祕訣

整理實踐篇：整理冰箱

真實案例5：整理書櫃後，才發現自己老是做白工！38歲R小姐

Column2持續21天就能養成習慣？

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結語 改變未來，不如讓現在的自己閃閃發光

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前言



心的煩惱，就是環境的煩惱！

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　　你仔細觀察過自己的居家環境嗎？



　　看著自己家，有什麼感覺呢？



　　如果你「總覺得家裡髒亂、感覺很不自在」或「無法整理打掃，覺得房間很髒……」，請務必檢視自己的內心。你最近是否在煩惱什麼，或感到不安、焦慮？

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　　家與內心煩惱是息息相關的！

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　　我是一名空間心理諮商師，幫助許多人解決「居住空間雜亂」的煩惱。每次與客戶提到整理收納，就會發現客戶內心的煩惱、課題與生活習慣，這些內心的問題都會如實反映在居家環境中。



　　我在從事現在的工作之前，一邊攻讀心理學，一邊當搬家工人，當時我每天忙著幫客戶搬家，還曾在一個月內接到三起離婚家庭的搬家委託。



　　走進客戶家中時，發現這三間房子的環境都很雜亂……被那副景象嚇到的我，回家之後才發現原來我家比客戶家還要髒亂！專攻心理學的我，原來一直只注重心靈的充實，但從來不曾注意到自己的生活環境卻是那麼匱乏！



　　這個經驗讓我知道，家就是每個人內心世界的反射，就像那些離婚的家庭一樣，這也讓我想要進一步了解「家與心之間的關係」。



　　首先，我開始整理自己家，過程中就會逐步察覺自己的內心狀態與生活習慣，這才發現原來我一直渴望著「成功」和「變有錢」，所以我才會拚命接搬家的委託努力賺錢。



　　這樣的想法與生活方式讓我忽略自己和家人，當然就無法幸福，於是我開始改變自己，讓心和生活真正從容後，自然就有閒暇整理家。從我個人和許許多多的搬家現場經驗中，讓我決心成為一名空間心理諮商師。



　　每次接受客戶諮詢，談到如何整理家時，許多人都會不好意思地說：「我家很髒，根本不敢請朋友來家裡」、「我就住在垃圾屋啊，人生真的絕望了」。



　　這時候我都會說：「家的狀態沒有好壞之分！」不要先入為主的認定，「居家環境整潔就是好」、「髒亂就是壞」，而是找出「為什麼家會變成現在這樣？」才能真正解決內心的問題。



　　正視內心的煩惱與課題，調整心靈舊習的同時整理環境，就會有煥然一新的改變，原本不順的工作與戀愛運都改善了。有人找到理想工作，有人找到命中注定的另一半！神奇的是，不少人變得愈來愈漂亮，人際關係的煩惱迎刃而解，工作表現一飛沖天，每位客戶都在不同領域大放異彩。



　　我將會告訴各位如何找出並修正內心的煩惱，還能輕鬆整理居住空間，讓每天過得比昨天更好。第一章從「如何從居家環境了解內心？」開始，詳細介紹「整理收納的基本原則和方法」；第二章到第六章會依照工作、戀愛、人際關係等類別，去整理收納居家的重點區域。



　　現在跟著書中的角色，一起重新認識自己的心和居家環境，解決工作、愛情與人際關係的所有問題，擁有幸福的未來。

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