香港二樓書店 > 破解養生玄機活到天年的祕密

作者序

從小立志做個好醫師

　　我七歲的時候，父親就去世了。我深深記得那天的情景。凌晨兩點鐘，父親因突發性腦溢血，昏迷不醒。無助的母親心急如焚，淚流滿面，一遍一遍不停地呼喚著昏迷中的父親。當時這一切，被幼小的我看在眼裡，而心中暗想：「如果家裡有一位醫師，那該有多好！」然而，父親在住院十天後，終於沒能抵擋病魔的糾纏去世了，從那時起我發誓，長大以後一定要做一個好醫師。

　　多少年過去了，父親離我們而去的情景總是歷歷在目。但我知道，幼年時這個誓言，早已決定了我的一生。

　　期許達到理想中「好醫師」的標準

　　在漫長的學醫道路上，我是比較幸運的，起步也比較早。我有一個叔叔是學習武術的，我從小跟他練拳，並學習跌打損傷的治療方法。當我還是個十五歲的青少年時，有幸接觸到廖厚澤、胡海牙等杏林大醫，他們把我領入中醫之門，帶入中國傳統文化殿堂。尤其是傷寒派的大家廖厚澤先生，我在他門下系統學習中醫內科的理法方藥，與丹道醫家的「大方脈」。另從胡海牙教授學習中醫針灸與道家仙學養生術。我從二十多歲起臨床看診，至今也有二十年之久。

　　在看診室裡，病人一波一波地來，又一波一波地走，往往一天就是三、四十人，我沒有太多的時間跟他們仔細交流溝通。有的病人病好了，就不再來找我了；還有的病人，在我這裡治好了，下次有病了還來看，也會帶自己的親朋好友過來，最後，一個介紹一個，形成一條「病人鏈」，這雖然使我小有欣慰，但內心深處仍覺得不安。

　　我總在想，為什麼現在生病的人越來越多了呢？怎麼這個「病人鏈」斷不了呢？無論如何，我總覺得自己雖然治癒了很多的病人，但仍感覺好像自己欠病人一點什麼東西，應該還沒有達到兒時理想中的那個「好醫師」的標準。

　　掌握時機，中醫能治很多病

　　《黃帝內經》云：「大醫治未病，中醫治將病，下醫治已病。」我曾斷言，中醫好多病都能治，只要你掌握時機！但是，來我看診室裡找我的人，都是「已病之人」，其中很多人已經錯過了治病的黃金時期，非等到已經難過的挺不住時才來就醫。

　　對於這樣的病人，我能治嗎？能治！但對於病人來說，這場病原本是完全可以避免的。雖然病人病癒後千恩萬謝，我卻感到受之有愧，總覺得自己僅僅是一個靠「治已病」而沽名釣譽的下醫而已，面目可憎。

　　防患未然，就能健康長壽

　　該如何「治未病」呢？那就是養生。真正高明的大醫，會讓所有跟他有緣的人不生病！這是我一直所追求的。

　　說到養生，道家做得非常好，而且有很多獨到的寶貴經驗。於是我又四處拜求名師高人，深入研究道家養生真諦，體會大道至簡、天人合一的生命境界。的確，只要邁入這種境界，人的生命完全能如《黃帝內經》所說的，「度百歲乃去」，健康活到一百歲。

　　但很多人都無緣接觸到這些養生之道，我覺得，把中醫裡最精華、最高妙的養生大道傳播開來，盡可能讓所有和我有緣的人知術得道，這是我行醫的一大使命。

　　養生之道也是養心之道

　　人的絕大多數疾病，都源於沒有好好養生。中國的養生之道也是養心之道，它不僅僅是教人強身保命的，還教人改變生活中的一切弊端，包括改變不良的性格及惡習，更應矯正過度的貪慾、不純善的心態，進而扭轉命運。

　　我對於所有的病人，幾乎都會跟他們講明養生的要義，並找出他們在養生方面的缺失，讓他們有所為、有所不為。當他們照著我的建議持續去做以後，沒有多久，不但健康改善了，整個人的生活也為之煥然一新，這也是我和他們都非常樂意看到的。

　　真正的養生之道，是以提升人的整個生命品質為目的。當我發現自己已能做到這一步的時候，我知道，自己稱得上是一名稱得上合格的醫師了，但我心中仍然忐忑不安。

　　中醫的功夫在醫外

　　從醫二十年來，我不斷地博覽廣學。學習一切治療方法，無論中醫、西醫，遑論湯藥、針灸，我都兼收並蓄，並在臨床中使用、體會；且凡與醫學相通的學問，包括武學、道家、史學等，我都去接觸、學習，並把它們跟醫學、養生之道結合起來思考、運用。

　　莊子說：「吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆矣。」我熱愛醫學，熱愛中國的傳統文化，也從沒感覺倦怠過。可是，這仍稱不上博覽廣學。中醫學的博大精深不在於它本身，而是它與外界的一切都普遍地聯繫著，有位中醫老師用陸放翁的一句詩來鼓勵我說：「汝果欲學醫，功夫在醫外。」我一直牢牢地記著他說的這句話，因為，學醫之人，不但要精通醫理及文史哲、儒釋道，更重要的是，要深入瞭解他所處的這個社會。

　　有一段時間，我除了繼續攻讀醫書，看病治人，還廣泛接觸社會，兼任多種看似和中醫不相關的社會職務。其實，恰好這些「功夫在醫外」的社會經歷，讓我能夠更深入地認識和思考社會現狀，跳出「就病治病」的窠臼，能開始從根本上探尋人會生病的綜合原因。這段經歷，給予我在養生保健、治病救人方面，深度累積了社會經驗，也擴大了視野。

　　養生保健之精要，渡與有緣人

　　現在，我除了為病人進行日常診療，盡到一個中醫師的本分之外，還把很多時間和精力，投入在養生之道的傳播。這麼多年的努力，只為了做個好醫師。

　　好醫師不該利用他人的疾病和痛苦，來維持自己的生存和享受，只希望能替病人治癒疾病，更希望與千千萬萬還沒有生病的人結養生緣；並願眾生都健健康康過一輩子，活到百歲。

　　現在，我要把我累積與探索這麼多年的養生之道，以最簡單、最輕鬆的形式，呈現給廣大人群，我知道這些看似輕鬆的文章後面的沉重分量，之所以拿出來跟大家分享，只是因為，有很多人需要它！

推薦序

從現代醫學觀點看「活到天年」

書田診所家醫科主任醫師? 何一成

　　我在大學讀的是西醫現代醫學，後來又修得傳統醫學碩士，因此對中醫也有涉獵，今天在武國忠醫師這本著作中，找到了許多與現代醫學研究相符合且實用的養生觀念。

　　《黃帝內經》活到天年的養生智慧

　　武國忠醫師指出，早在《黃帝內經》一書中，就已指出一條「活到天年」的光明大道：「法於陰陽，和於術數，起居有常，飲食有節，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」這句話非常符合現代醫學注重均衡飲食、生活，有益健康的觀念。

　　不生病的生活，從飲食做起

　　武醫師談到現代餐桌上的食物，大多是雞鴨魚肉等最能滋陰之品，但是精神屬陽、肉體屬陰，兩者不平衡，就是陰盛陽虛。當一個人的精神狀態，無法完全駕馭形體時，人就會生病。

　　他建議要利用食物特性，來幫助陽氣的生發，例如寒涼的螃蟹，要配上溫性的薑同吃；在現代醫學研究中指出，薑可促進產生能量，對於高蛋白、高脂肪的螃蟹，有很好的配合作用。

　　書中提到，「吃糙米皮補皮」的故事，吃浮在糙米粥上面的那層皮（米糊），意外得到營養，使氣色紅潤。的確，根據現代營養學的研究，糙米的外皮富含維生素 B 群、礦物質等營養素。

　　在菜餚裡加上各種佐料，不僅是為了調味，還為了調和食物的性質。我在現代醫學的研究中發現，許多食物雖然含有健康的成分，但也具有一些有害物質，有些佐料可以增加其好處、減低其害處，例如，食物料理快完成時，加一些青蔥，可減少料理過程中產生的氧化自由基。

　　最好的大醫就是自己

　　武醫師提到適度運動的重要性，他說「動屬陽、靜屬陰」。現代人的身體缺乏正確的運動鍛鍊，使人體陰氣過剩，傷害人體的陽氣，很多病都是坐出來的。一天絕大多數時間都是坐著，缺乏運動，身體的氣血都淤滯，很多病就來報到。

　　現代醫學研究指出，太多的靜態生活，會使能量消耗減少，導致肥胖，也會使身體利用血糖的能力變差，容易導致糖尿病；而且缺乏運動，也會使情緒憂鬱。

　　武醫師也指出，自己就是最好的醫生，醫生能做的，只是用針用藥，調動人體的陽氣，活化人體的自癒力。如果我們自己懂得固護陽氣，最好的大醫就是自己。的確，養生方法的執行，絕大部分必須要靠自己。

　　勤練養生功，小動作帶來大健康

　　武醫師說：「哪裡緊張哪裡病，心裡緊張全身病。」現代醫學研究顯示，緊張與許多疾病，如高血壓、糖尿病、骨骼關節疾病等都密切相關。他指出，「放鬆」是人體最好的大藥，現代醫學研究不斷印證這個觀念。

　　因此，放鬆的技巧就很重要了。書中提到，「抱住健康養生法」（站樁）是最好的減壓方法。腳步站好，再把手抬起來，在胸前做抱球狀，全身放鬆下來，剛開始練習的人，往往會出現雙肩聳起的現象，這是潛意識中緊張情緒所引起，這時可以先把肩膀放鬆下來。

　　書中也提到，早上發怒、晚上醉酒，是養生大忌。早晨是人體陽氣生發的時候，如果受到怒氣的擾亂，陽氣就不為利反為害；晚上是陽氣收斂封藏的時候，如果迫使陽氣生發，不僅傷了陽氣，而且傷了陰氣。根據現代醫學研究指出，早上是心肌梗塞最容易發生的時段，而夜晚如果喝過量的酒，會影響新陳代謝與睡眠，對健康不利。

　　百聞不如一見，觀念決定健康，長壽養生之道渡與有緣人，還是請您仔細閱讀本書的詳細內容，親身做起，實踐全面而平衡的養生行為，幫助自己及家人健康活到天年！