第一章　手部經絡、反射區　身體自帶的健腦防衰妙藥

練習手指操助益身心

大腦是身體的「司令部」

勤動手指，讓大腦活力更持久

手是身體健康的晴雨表

手是經絡穴位的聚集區，溝通全身腑臟

手能真實反映出身體狀況

手部特效反射區，全身健康一目瞭然

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第二章　入門手指操　手法簡單現學現用

掌握手指操宜忌，安全運動效果佳

練習基本手型，為手指操打基礎

手指柔韌操　打開手指，增加大腦供血

基礎手指操　促進末梢血液循環，活化腦細胞

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第三章　開發左右腦手指操　活化腦細胞減緩身體衰老

左手交錯曲握　鍛煉右腦，讓思維更活躍

右手加減法　鍛煉左腦，提升記憶力

雙手交錯曲握　鍛煉兩腦半球，延緩腦細胞衰老

雙手加減法　鍛煉兩腦半球，預防中風

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第四章　增強腑臟功能手指操　動動手指提高身體抗衰能力

雙手雙指同步彎曲操　促進新陳代謝，幫助五臟排毒

雙手同指同步彎曲操　疏通經絡，增強五臟功能

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第五章　大腦快速充電手指操　預防阿爾茲海默症

左右手拿筷子

用不慣用手指按計算機

用不慣用手指敲鍵盤打字

逆向寫字

左手畫方形右手畫三角形

拆裝原子筆

手串夾子

剪報紙

移動橡皮筋

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第六章　趣味手指遊戲操　讓身體保持青春活力

好心態是長壽的不二法寶

心靜神安，老而不衰

剪刀石頭布

雙人猜拳遊戲

手編降落傘

歌謠猜拳遊戲

顛紙球

折書籤

手指小動物

專題　妙趣橫生的手影

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第七章　緩解腦疲勞的手指操　釋放大腦壓力給身體充電

韓信點兵　幫助大腦休息，改善失眠、健忘

轉圈圈　緩解手指僵硬，給大腦放個假

燕子飛　加強大腦供血，提神醒腦

學習日常手語專題 溫水手浴，神清氣爽　緩解疲勞

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第八章　日常保健手指操　翹翹手指不讓亞健康盯上你

食慾缺乏

視覺疲勞

肩頸酸痛

滑鼠手

情緒焦慮

注意力不集中

記憶力下降

神經衰弱

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第九章　病痛調理手指操　幫助緩解常見慢性病

冠心病

高血壓

中風

專題 心腦血管疾病重在預防

糖尿病

失眠

慢性腸胃炎

噁心、嘔吐

感冒發熱

女性常見病症

專題 呵護好子宮、卵巢，才有好月經

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第十章　勤動手養健康　惠及全家老少

保健球手指操　靈活手指，緩解壓力

纖纖手指操　塑造修長美手

雙手搖擺操　幫助老人保持關節年輕

月亮爬手指操

序



　　手是身體不可分割的重要部分，不管是生活還是工作都離不開「用手」，不僅如此，手還與健康有著密切的聯繫。



　　《黃帝內經》認為經絡可以「行氣血，營陰陽，決生死，處百病」，而手是人體經絡穴位的集中區，從大拇指到小指，手上有六條經絡透過，如手太陰肺經、手闕陰心包經、手太陽小腸經等，而且手上還集中了許多重要穴位和身體反射區。因此，鍛煉手指，可以刺激穴位，舒經活絡，讓全身氣血充盈，身體自然充滿活力。



　　現代醫學也表明，分布在大腦額葉部分的運動皮質，直接掌控著全身各部位的活動，而手指對應著大面積的運動皮質區，也就是說，鍛煉手指能刺激到大腦的很大一部分，由此可見，手指操健腦防衰有很強的科學性。



　　本書精選近百套健腦防衰手指操，透過鍛煉手部經絡、反射區，喚醒身體自帶的健腦、防衰能力；透過開發左右腦手指操，活化腦細胞，減緩身體衰老；透過增強腑臟功能手指操，提高身體抗衰能力；透過趣味手指遊戲操，調節情緒，讓身體保持青春活力；透過日常保健手指操、病痛調理手指操，遠離亞健康，防治常見病。每個手指操動作都配有真人圖片指導，清晰、詳細，易學好用。



　　日常生活、工作空檔，都可以隨時隨地做手指操。每天花一點點時間，將收穫滿滿健康，祝每一位讀者都能頭腦靈活、健康年輕！

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