推薦序1　善用本書，為自己打造一張健康防護網? 潘懷宗

推薦序2　感冒不根治，小病也會奪人命！? 郭念洛

推薦序3　一本每個家庭必備的健康寶典? 李悅心

作者序1　感冒根治了，大病小病通通不再來? 楊素卿

作者序2　善用中醫智慧，身體越養越健康? 黃宗瀚

閱讀之前　感冒12大迷思，你有幾項？3分鐘測出你的感冒IQ指數

最新增訂　案例實證分享�請問中醫師Q&A



Ch1? 感冒是百病之源！放著感冒不理，入侵臟腑埋病根

感冒非小事，別不當一回事

?破除感冒盲點1｜千萬別相信感冒「沒什麼」

?破除感冒盲點2｜不要以為風邪就是「吹到風」

?破除感冒盲點3｜感冒不會自己好，留下後遺症更傷身

治錯感冒就會百病入侵

?你不知道的感冒1｜外邪入侵，五臟六腑都受害

?你不知道的感冒2｜伏邪潛藏，等待攻擊時機

?你不知道的感冒3｜正氣不足，小感冒也能奪命

?你不知道的感冒4｜生活失調，青壯族也擋不住風邪

用對方法，治感冒同時能養生

?戰勝感冒關鍵1｜因人而異治感冒才有效

?戰勝感冒關鍵2｜看體質養正氣不怕感冒糾纏

?戰勝感冒關鍵3｜在生活中落實老祖宗祕方



Ch2? 為什麼你動不動就感冒？外邪+情緒 +壓力+生活失調， 不想感冒都難

外因外邪進攻，防不勝防

?風邪是百病之長，破壞力強

?六邪聯手，病症變化多端

內因情緒壓力大，成為新致病源

?個性急躁壓力大，反覆感冒斷不了

?情緒變化大，內臟功能受影響

不內外因飲食作息失常，感冒找上門

?不要懷疑！病是這樣吃出來的！

?不想感冒，就要吃得對、動得妙



Ch3? 終結感冒，先從體質下手！治感冒兼調養體質，讓感冒徹底「斷根」

短短3分鐘，就能測出自己是什麼體質！

體質檢測結果分析看這裡！

氣虛體質

?身體處於能量製造不足的狀態

?氣虛感冒：抵抗力不足的感冒

血虛體質

?身體處於不溫潤的狀態

?血虛感冒：身體孱弱的感冒

陰虛體質

?身體處於乾燥不澤的狀態

?風燥感冒：燥邪發威的感冒

陽虛體質

?身體能量拉警報的狀態

?風寒感冒：守衛功能下降的感冒

陽盛體質

?身體處於功能過度亢奮的狀態

?風熱感冒：身體內部發炎的感冒

•風熱感冒注意事項及照顧小祕訣

痰濕體質

?身體處於水滿為患的狀態

?痰濕感冒：濕邪發威的感冒

濕熱體質

?身體處於能量過剩的狀態

?暑濕感冒：暑濕兩邪發威的感冒

破解流行性感冒

?時行感冒：瘴癘之氣引起的感冒



Ch4? 中醫關鍵療法，緩解感冒八大症狀：薰蒸、食療加穴位按摩，讓你輕鬆治感冒

感冒狀況題１——發燒

?中醫關鍵療法：幫助熱氣宣洩

風寒型發燒

?症狀：低燒、怕冷、留鼻水、痰白且稀

?對症療法：

（一）荊芥防風泡薰蒸浴

（二）刮痧

風熱型發燒

?症狀：高燒、燥熱、喉嚨痛、痰黃且濃

?對症療法：

（一）蘆根柴胡泡薰蒸浴

（二）茶療：銀花魚腥草茶�桑竹茶

（三）食療：荸薺甜湯�薄荷麥片粥

暑濕型發燒

?症狀：低燒、怕冷、腹痛、腹瀉

?對症療法：

（一）藿香蘇葉泡薰蒸浴



發燒特別食療篇



感冒狀況題２——咳嗽

?中醫關鍵療法：打開耳朵聽咳聲辨病因

風寒襲肺咳嗽

?症狀：咳嗽有痰聲、上氣不接下氣、痰白且稀

?對症療法：

（一）甘桔紫苑熱熏氣療

（二）熱水袋敷背止咳

（三）食療：蔥橘紫蘇胚芽粥

（四）穴位按摩緩解風寒咳嗽

風熱犯肺咳嗽

?症狀：咳聲大且悶又啞、咳嗽劇烈、喉嚨痛、痰黃且濃

?對症療法：

（一）膨大海竹茹熱熏氣療

（二）痠痛帖布貼肚臍及天突穴

（三）鹽水漱口

（四）穴位按摩緩解風熱咳嗽

風燥傷肺咳嗽

?症狀：咳聲空、乾咳、痰很難咳出來、喉嚨癢

?對症療法：

（一）桑葉梨皮水薰蒸浴

（二）沙參飲熱熏氣療

（三）茶療：甘梨汁

（四）穴位按摩緩解風燥咳嗽

痰濕蘊肺咳嗽

?症狀：咳嗽有痰聲、早晨特別容易咳、痰黏或成塊

?對症療法：

（一）三子止咳熱熏氣療

（二）穴位按摩緩解風痰濕咳嗽

痰熱鬱肺咳嗽

?症狀：咳嗽有痰聲、咳聲大且急、痰多色黃且黏稠

?對症療法：

（一）清化靈熱熏氣療

（二）茶療：荸薺百合羅漢果湯

（三）穴位按摩緩解痰熱咳嗽

肺陰虧虛咳嗽

?症狀：咳聲短促、乾咳、痰白且黏

?對症療法：

（一）玉竹天冬飲熱熏氣療

（二）食療：燕窩水梨

（三）穴位按摩緩解肺陰虧虛咳嗽

肺氣虛損咳嗽

?症狀：咳聲低微沒力、痰白且清

?對症療法：

（一）深呼吸打氣止咳法

（二）人參麥冬飲熱熏氣療

（三）茶療：粉光川貝茶

（四）穴位按摩緩解肺氣虛損咳嗽



感冒狀況題３——頭痛

?中醫關鍵療法：辨識不同疼痛法，對症緩解

風寒頭痛

?症狀：像有人抓住後腦勺頭髮猛扯，吹到風更不舒服

?對症療法：

（一）艾葉水熱敷後腦勺

（二）蔥薑泡薰蒸浴

（三）食療：蔥薑川芎粥

（三）茶療：紫蘇生薑飲

風熱頭痛

?症狀：頭痛欲裂，動起來更痛

?對症療法：

（一）竹葉桑葉泡薰蒸浴

（二）茶療：菊花綠茶�竹葉銀花飲

（三）痠痛貼布貼頭

風濕頭痛

?症狀：像戴著緊箍咒一樣，頭脹且暈，常有噁心感

?對症療法：

（一）羌活荊芥泡薰蒸浴

（二）茶療：紫蘇薏仁飲�蘿蔔紫蘇飲

（三）兩手掌根叩法解頭痛



感冒狀況題４——腹瀉

?中醫關鍵療法：觀察小便情況找出腹瀉問題

寒濕泄瀉

?症狀：大便清稀、味道輕微、帶有泡沫、尿液澄清且量多

?對症療法：

（一）蒼?石榴泡薰蒸浴

（二）吳茱萸粉熱敷臍法

（三）食療：蓮子生薑粥

（四）茶療：薑茶飲

濕熱泄瀉

?症狀：大便黃濁、臭氣薰天、一瀉千里、尿液濃黃且量少

?對症療法：

（一）鬼針草馬齒莧泡薰蒸浴

（二）車前子熱敷臍法

（三）茶療：烏梅葛根湯

（四）食療：紫莧粥



感冒狀況題５——流鼻水、打噴嚏

?中醫關鍵療法：從鼻涕顏色判斷真正病因

風邪寒邪入侵

?症狀：鼻涕白且稀，噴嚏打不停

?對症療法：

（一）辛夷蒼耳泡薰蒸浴

（二）茶療：薑棗茶

（三）按摩鼻子通鼻竅

風火暑邪入侵

?症狀：鼻涕黃且濃，偶爾才會打噴嚏

?對症療法：

（一）雙花泡薰蒸浴

（二）魚腥草塞鼻劑

（三）茶療：銀翹茶



感冒狀況題６——全身痠痛

?中醫關鍵療法：體察不同痛感，才能對症治療

風邪寒邪入侵

?症狀：全身筋骨痠痛，又以肩頸為最

?對症療法：

（一）桂枝麻黃泡薰蒸浴

（二）食療：蔥蘇粥

（三）刮痧消除肩頸痠痛

體內熱氣引發

?症狀：全身肌肉僵硬，痛感很重

?對症療法：

（一）柴胡葛根泡薰蒸浴

（二）食療：桑葉蘆根飲

（三）刮痧放鬆肌肉

）風邪夾雜濕邪作亂

?症狀：全身肌肉痠脹，四肢沉重

?對症療法：

（一）荷葉香薷泡薰蒸浴

（二）茶療：藿香佩蘭飲

（三）刮痧消除痠脹感

時行感冒發威

?症狀：全身肌肉超級痠痛，發熱嗜睡想吐

?對症療法：

（一）藍板根貫眾泡薰蒸浴

（二）茶療：蒲公英連翹茶

（三）刮痧舒緩全身痠痛

體虛感冒型疼痛

?症狀：腰痠背痛，關節特不舒服

?對症療法：

（一）黃耆防風白?泡薰蒸浴

（二）熱敷舒緩痠痛

（三）食療：山藥粥



感冒狀況題７——喉嚨痛

?中醫關鍵療法：根據痛法 判斷風寒或風熱

風寒型感冒

?症狀：喉嚨略痛或刺痛、舌頭白、舌苔白、怕冷

?對症療法：

（一）艾葉桑葉泡薰蒸浴

（二）茶療：桔梗甘草茶飲

（三）按摩舒緩喉嚨痛

風熱型感冒

?症狀：喉嚨很痛、舌頭紅、舌苔黃、怕熱喉嚨痛

?對症療法：

（一）魚腥草射干泡薰蒸浴

（二）食療：水梨荸薺汁

（三）按摩舒緩喉嚨痛



感冒狀況題８——嘴破

?中醫關鍵療法：看潰瘍模樣，分辨是虛火還是實火

實火造成的嘴破

?症狀：潰瘍數量多、表面黃白周圍紅、明顯疼痛

?對症療法：

（一）板藍根竹葉泡薰蒸浴

（二）食療：蓮藕蘿蔔汁

（三）浙貝白芨黃連粉敷口

虛火造成的嘴破

?症狀：潰瘍數量少、周圍紅腫少、疼痛感較低

?對症療法：

（一）艾葉泡薰蒸浴

（二）食療：雙耳粥

（三）川七甘草粉敷口



私房療法—— 耳珠自療法：24小時貼身治療超方便



Ch5? 中醫保健祕方，全方位提升防護力：中藥香囊防流感，耳珠加食療調體質

預防流感法寶 中藥香囊──強化抗菌力，是預防流感金鐘罩

?依四季不同佩戴，輕鬆防流感

?春季專屬中藥香囊

?夏季專屬中藥香囊

?長夏專屬中藥香囊

?秋季專屬中藥香囊

?冬季專屬中藥香囊

?四季皆宜中藥香囊



預防感冒法寶 耳珠加食療──改善體質，提升免疫力

?老祖宗留下來的兩大法寶

?耳珠療法關鍵：疏通經絡穴位、活絡氣血

?食療茶療關鍵：透過食物和藥材性味調整體質



氣虛體質這樣預防感冒

?特徵：懶得動、容易疲倦、莫名出汗、氣短懶言

需要：補充陰陽、氣血的不足

（一）耳珠療法：神門、肺、脾、腎、緣中、腦幹、皮質下

（二）食療：補肺生脈雞湯

（三）茶療：二仁山藥飲

?氣虛體質專屬生活大補帖



血虛體質這樣預防感冒

?特徵：臉色蒼白萎黃、易頭昏眼花、身體消瘦、容易受驚

需要：補足體內的氣血，同時調養五臟六腑

（一）耳珠療法：神門、心、脾、肝、緣中、腦幹、皮質下

（二）食療：當歸補血蛋

（三）茶療：桂圓紅棗茶

?血虛體質專屬生活大補帖



陰虛體質這樣預防感冒

?特徵：口乾舌燥、皮膚乾燥、鍾愛冷飲、心煩氣躁

需要：補充體內滋潤度

（一）耳珠療法：神門、耳尖、皮質下、肝、腎、緣中、腦幹

（二）食療：雙百綠豆粥

（三）茶療：粉光川貝水梨飲

?陰虛體質專屬生活大補帖



陽虛體質這樣預防感冒

?特徵：怕冷、喜歡熱飲、臉色蒼白、睡眠障礙

需要：補足身體能量、促進氣血流通

（一）耳珠療法：交感、腎上腺、皮質下、心、緣中、腦幹、神門

（二）食療：當歸生薑羊肉湯

（三）茶療：人參茶

?陽虛體質專屬生活大補帖



陽盛體質這樣預防感冒

?特徵：怕熱、依賴冷氣冷飲、面色紅潤、體型健壯

需要：滅滅身體裡過剩的火氣

（一）耳珠療法：耳尖、肝陽、緣中、腦幹、三焦、腎上腺、大腸

（二）食療：涼拌雙椒荸薺�竹葉粥

?陽盛體質專屬生活大補帖



痰濕體質這樣預防感冒

?特徵：腹部肥胖、臉部泛油光、身體沉重、愛睡懶覺

需要：排除身體多餘的水份（濕氣、痰飲）

（一）耳珠療法：神門、緣中、腦幹、三焦、腎上腺、膀胱、大腸

（二）食療：荷葉粥�紅豆薏仁湯

?痰濕體質專屬生活大補帖



濕熱體質這樣預防感冒

?特徵：油膩膩、痘痘族、口臭、體熱但沒發燒

需要：化解體內過剩物質，排濕排熱找回清爽

（一）耳珠療法：耳尖、緣中、腦幹、三焦、皮質下、膀胱、大腸

（二）食療：桑葉枸杞粥�番茄絲瓜炒竹筍

?濕熱體質專屬生活大補帖



24節氣養生飲，輕鬆養生有一套