★遠離腰痠背痛　★訓練平坦小腹

　　★雕塑修飾曲線　★減低運動傷害



　　◆10天遠離腰痠背痛！平坦小腹、修飾曲線！

　　彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動，提供了身體無窮的可能性。

　　書中的練習分為三個技巧等級：初級、中級與高級，並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯，在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的，可以直接進入中級或高級章節，許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎，以進行更具挑戰性的練習。



　　每個練習會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷，知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧，就可以盡情體驗彼拉提斯的樂趣，以及享受它為身體所帶來的驚人效果。



　　◆比瑜珈瘦身更有效的彼拉提斯專書

　　德國運動家約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始，彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式，而且能發現他們從不知道的身體奧祕。



　　彼拉提斯在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸，導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，彼拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。



　　◆國內外明星、模特兒，維持身材的最佳方法！

　　雕塑平坦小腹

　　打造美背翹臀

　　重塑迷人雙腿

　　緊實手臂曲線



　　◆彼拉提斯的功能

　　減肥、健身、塑身

　　改善背痛，學習呼吸運用、改善胸悶

　　改善不良姿勢、端正體態

　　腹背強化，避免傷害及促進復原

　　紓解壓力，舒緩肩、頸僵硬痠痛

　　針對各項專業運動需求，加強提升運動表現



本書特色



　　【特色1】隨書附贈「彼拉提斯速效解剖」全彩海報！

　　【特色2】循序漸進，輕鬆學會，隨時隨地都可健康塑身！

　　【特色3】不分性別，適合各年齡層！新手、老手都適用！



名人推薦



　　【專業審定】

　　郭怡麟│台灣彼拉提斯協會理事長



　　【一致推薦】

　　董淑娟│美國AFAA MAT-S墊上核心證照、彼拉提斯專業教練

　　歐怡君│好事聯播網「989陽光列車」節目主持人、彼拉提斯教練　推薦



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