香港二樓書店 > 心理醫生幫你解夢：人生的疑惑和困境，第一個暗示你答案的是夢境。整合榮格心理學、次人格分析，醫師助你趨吉避凶

推薦序一

一個自我療癒的路徑──心理醫生的解夢工作

諮商心理師暨認證督導�張貴傑博士

　　我在助人領域學習及工作將近三十年，深信著人很難被協助，除非本人已經準備好。其實，我更相信人有自我療癒的能力。我除了投身教學外，也繼續精進實務的工作。

　　夢，這看似神祕的主題，在古老的時代已開始被討論與運用：從東方的周公解夢、坊間農民曆的解夢大全，到心理學家對於夢的科學性解釋，甚至是佛洛伊德討論的「夢是通往潛意識的忠實道路」（dreams are the royal road to the unconscious），而完形治療裡談論的夢，則是次人格的呈現。心理劇更以演出夢境的方式，進行對夢的學習；本書作者也提及了希爾認知體驗釋夢模式。解夢的手法隨著文化與社會特性的差異，而有些不同。當然，我在實務工作中，也常常運用解夢，協助當事人或自己面對生活中的挑戰。

　　本書作者透過在自然療法等多年的經驗，將自己協助當事人解夢的程序，寫成本書。在書中即可看出，作者相信夢有內在智慧的引導，而解夢師的工作，就是藉由適當的程序，將內在智慧展現出來。

　　作者相信，解讀夢境能帶給我們好處，替我們播下突破人生困境的種子。而這也是我這麼多年來，在進行解夢工作時深信的理念。夢在潛意識中運作，透過睡眠的過程，對做夢者提問及給予隱喻。一般人如果沒有適當的訓練及協助，很難立即發現夢帶來的意義與可能性。

　　當出版社將本書的中譯本寄給我時，我也立即上網購入原文版，透過對照性的閱讀，試著去理解作者提及的內在智慧，以及想要透過本書傳遞的訊息。我立刻被作者的想法吸引，因為他的信念跟我的堅持很接近，我幾乎可以感受到同時性（Synchronicity）的力量。

　　作者提出透過「抓住、釐清、定向、連結、回應」的程序進行解夢，認為解夢要堅持兩個目標：一是把夢與人生連結起來；另一是對夢做出回應。而且由做夢者自己領悟夢與生活的關聯，會比由別人詮釋或分析他的夢更有用。而這些，也是我所相信的。

　　我在解讀夢境時，也是秉持著這樣的信念，去帶領我的夢工作坊學員及夥伴們，透過自我詮釋，為自己的夢境找出帶來生命能量的意義。我認為這是深信人有自我療癒能力的治療師，會堅持的一條道路。

　　本書分成三大部分：第一部分作者先討論夢的理論；第二部分作者根據自己解夢的五個程序分別說明；第三個部分是針對常見的十幾種夢境，進行討論與分析。除此之外，我個人認為書末所附的相關文獻、提問也很精彩，大大增進了本書的實用性質。尤其譯者的文筆非常易懂，能帶領中文版的讀者，快速理解解夢歷程。

　　夢，是一個自己送來的禮物。這本書是一張解夢的地圖，你可以試著跟隨作者的腳步，輕輕揭開夢的神祕面紗，並在生命旅程中，怡然的帶著智慧前進。祝福你有一個好夢……。

　　（本文作者為玄奘大學社會工作學系副教授、諮商心理師暨認證督導、催眠講師。個人臉書粉絲專頁「張貴傑博士（諮商心理師）的身心靈隨想隨筆」：zh-tw.facebook.com/drcgcjeff/）

推薦序二

與自己在夢中相遇

諮商心理師、左西人文空間創辦人�陳盈君

　　認識我的人都知道，我在馬雅曆法的主圖騰是「藍夜」，就是「Dreamer」，是一個夢想家，掌管夢境、潛意識與人的夢想。

　　從小到大，夢一直是我的知己，夢境也是與內在相遇的祕密花園。透過夢境，我看見內心的劇場，也看見自己更廣大的多元面貌。

　　在夢中，我遇見自己的擔憂、掙扎與害怕，因為潛意識用極有創意的畫面呈現出來。透過夢，自己未覺察到的盲點更加清晰呈現，潛意識誇張的演出了我的內心戲。我看見自己在夢中的勇敢，大大跨越了生命的關卡。

　　本書作者認為，人類的意識會以夢的形式，提醒做夢者遇到人生的各種重要問題，並要求做夢者發揮創意，妥善處理或解決該問題。於是他在書中介紹如何解讀夢的訊息，並解析十多種常見的夢主題，教做夢者自己領悟夢與人生的關聯，藉以踏出改變自我的第一步。

　　我在夢中的經歷，讓我越來越明白，「意識與潛意識真的沒有清楚分別」。偶爾在清醒的生活中，也會發生美到不可思議、荒唐的戲碼，就像夢一樣，虛幻得好不真實。

　　而在夢中，吃著美味的食物，嘴巴真的會大大的張開；或看見往生的親友，淚流滿面到被自己驚醒。夢境看似像個夢，但又跟真的一樣真實。醒來時也困惑著：「剛剛真的是夢嗎？」或者鬆了一口氣：「還好只是個夢。」

　　夢境會被記得，往往是因為比較深刻、有阻力、或者強烈釋放。比較順暢的夢境，通常在清醒過後就忘了！有一次到吳哥窟旅行，我呈現出這輩子從來沒有過、「不覺得有做夢」的狀態，這是發生了什麼事？從小到大都「夢不停」的我，很難理解自己為何呈現如此狀態。

　　後來我發現，這是因為更換了時間、空間，身在不同的能量場，人的星芒體（情緒體）就會受到不同的作用影響，進入睡眠時也會有不同的意識運作，也就是在吳哥窟這個地方，我的夢境與內在訊息流動且暢通無阻，沒有留下任何深刻或卡關的痕跡，因此我連續五天「一覺到天亮」！

　　夢，不僅讓我讚嘆潛意識的美麗與威力，更驚嘆於夢境中的場景，竟如此巧妙的「發生在現實生活之中」，尤其在生命中重要的轉捩點，似曾相似的預知夢畫面，就這樣直接顯示在我眼前。我常分享，我的諮商研究所入學考的「考題」，就是在夢中「先看見」的。到考試現場才知道，這是天使給我的預知夢，真是驚呆了！

　　於是，我開始相信，這一路以來肯定有更高層次的引領。就像我的潛意識、我的天使，總是引領著我的意識，指引我們朝向生命最高目的前進。

　　很開心本書中文版要在臺灣上市，本書作者為心理醫生，書中詳細介紹了夢的好處、夢的語言、解夢的方法，尤其是親密關係場域夢的心理動力學等，有許多非常實用的篇章。作者在導言直接開門見山提醒讀者：

　　夢很會溝通，只要我們願意傾聽，夢會告訴我們好多消息，也有好多問題要問我們，夢會描述我們生活中的侷限與膠著點，也會告訴我們為何會生病，提醒我們別再繼續做蠢事，督促我們該做哪些改變。

　　就像完形心理學談的，夢境中所有一切的人事物，都是你自己的一部分。唯有你自己才會知道夢境的意義，因此，開始練習「幫自己解夢」就變得特別重要。

　　我很喜歡作者提供的解夢法，不是以詮釋或分析夢為目標，而是要幫助做夢者，「從夢境領悟自己的人生現況，並支持他們利用這番領悟做出一些改變」：解夢的第一個目標，是做夢者找出夢與人生之間的關聯；第二個目標則是做夢者根據前述關聯，做出適當的改變。

　　祝福大家，讀懂夢的訊息，讓潛意識替我們解答疑惑、加油打氣，幫助我們採取行動、改善人生，帶領你美夢成真！

　　（本文作者為左西人文空間主持人、學爾國際教育機構創辦人、身心靈分享者、專業諮商心理師。志在協助人們找尋自己生命的道路、認同自己的力量！並幫助人們認出如何從心出發來生活。出版《珍愛卡》、《OH！圖卡完全使用手冊》、《熊讚卡》、《京都。愛的功課卡》、《很角色。天賦特質卡》、《左西塔羅》、《iMaya馬雅卡》、《夢翔卡》、《超級馬曆：馬雅曆法生活實踐手帳本》、《情緒療癒卡》。）

導言

解讀夢境，突破人生困境

　　29歲的艾莉絲，為了焦慮和缺乏自信的問題來看診，她在初診登記表上的自述裡寫著：「我對於未知的事物總是很難處之泰然，一遇到陌生或有挑戰性的狀況，就會變得自閉，以保護我自己。」她曾做過這樣的夢：

　　我在草原上，身邊有個很可愛的金髮小女孩，大約三、四歲，還有一隻小鹿，我們三個開心的在一起玩耍。後來他們帶我走到草原邊上，前方有條小路可以走進森林裡。小女孩跟小鹿毫不猶豫的走上小路，他們發現我沒跟上，便轉過身來催我：「快來啊，跟我們一起走。」但我整個人僵在原地，怎麼也動不了，我真的很想跟他們一起走……卻連腳也抬不起來……。

　　在討論這個夢時，我跟艾莉絲都很詫異，她在夢中為什麼動不了？是什麼阻止她？想必是她內心的恐懼感在作祟吧！那股看不見的強大力量，跟她在遇到陌生或有挑戰性的狀況時，就會變得自閉的應是同一股力量。她對這種感覺再熟悉不過了，卻無力排除或改變它。

　　幸好這個簡短的夢，是以一種不具威脅的方式，清楚呈現她那自我設限的心態，這個夢是在問她：「妳要如何應付這個困境？」艾莉絲做的這個夢，以及其他很多人做的夢，其實都是在強調與凸顯，做夢者遇到的某個重要問題，並要求做夢者發揮創意，妥善處理或解決該問題。

　　夢的內容五花八門：有趣、可怕、神聖、色情、混亂、瘋狂，夢到什麼都不奇怪！而且夢很會溝通，只要我們願意傾聽，夢會告訴我們好多訊息，也有好多問題要問我們。夢會描述我們生活中的局限與膠著點，也會告訴我們為什麼生病，提醒我們別再繼續做蠢事，督促我們該做哪些改變，以及是什麼事情令我們不敢改變。雖然大多數人都認為上述這些問題很重要，卻都沒有認真看待我們做的夢，就連我們這些專業的解夢師，也沒有定期處理病患的夢生活，為什麼會這樣？

　　如果你是艾莉絲，你會怎麼做？你做了什麼樣的夢？你會花時間思考你做的夢嗎？你想知道你的夢，跟在現實生活中的處境有什麼關聯嗎？假設艾莉絲是你的朋友或客戶，她來找你幫忙，想要弄清楚夢的意義，你能很有信心的答應她嗎？即便你幫不上忙，你會想擁有探索夢境的能力嗎？你樂於解讀夢境嗎？說不定，你也能成為一名專業的解夢師（dreamworker）喔！

　　解夢的必備條件

　　首先，你必須對夢的世界有所認識，而且要熟悉夢世界使用的語言「夢語」，這種語言是由感受、隱喻以及角色扮演構成。其次，你必須學習與練習正確的解夢方式，也就是不要反客為主或故弄玄虛，但要懂得隨機應變，才能在探索夢境時，處理各種狀況。第三點，你必須有能力辨識出某些普遍的夢主題，特別是那種具有傳達訊息性質的夢，因為這種夢，似乎有話要說或有所圖謀。

　　不理會夢要傳達的訊息而逕自解夢，雖然很有趣也會有所斬獲，但有可能因為沒有焦點而花費很長的時間。況且有些夢跟緊急電報一樣，必須立刻閱讀、理解並採取行動，若我們學會辨識這些夢，就不會浪費寶貴的時間。

　　艾莉絲很幸運的，找出了夢與人生處境之間的關聯——她在夢中以及真實人生中，都有想要改變，卻因為害怕未知事物而不敢行動的困擾。當我們弄清楚此關聯後，便可以進入下一個階段，也就是回應階段：她要如何解決這個問題？

　　我們決定先從一個簡單的想像練習開始著手，我要艾莉絲在腦中想像她回到草原上，並顯現小鹿與小女孩開始走上小徑的畫面，感受她想要加入他們的欲望，也感受她害怕加入他們的恐懼。此刻我們正處於我所謂的改變點，我要艾莉絲明白，現在她可以把新的選擇帶進夢裡，我問她：「妳想要怎麼做？」她毫不猶豫的回答：「我想跟他們一起走上這條小路。」於是我便要她想像跟著小鹿和小女孩，一起走了幾步路的畫面，我問她感覺如何，她高興的說：「好極了，感覺真好。」

　　透過這個簡單的想像練習，花幾分鐘在腦中想像你要的畫面，就產生了重大的改變，而且人人都辦得到。艾莉絲心中長期存在的恐懼與麻痺模式，被辨識、挑戰與改變了，雖然這個新的變化還很脆弱，卻是真實存在的。雖然還需要反覆練習加以強化，不過改變的藍圖，已在她的想像中確立，這就是解讀夢境能帶給我們的好處——替我們播下突破人生困境的種子。而能注意到這些種子、看出它們的重要性，並且幫助它們順利成長的人，就是解夢師。

　　我成為解夢師的心路歷程

　　我是從1980年代中期、還在自然醫學院就讀期間，便立志成為一名解夢師。當年我努力鑽研榮格心理學（Analytical Psychology，又稱分析心理學或原型心理學），對於夢的力量和有效性深信不疑。不過1985年6月，我做了一個改變我一生的重要大夢，我把它命名為「水中的三匹狼」：

　　我走在一條環湖小徑上，身旁有隻很像鴨子的母狗陪著我，牠在我的前方大約30碼（約27公尺）處。突然左邊的洞穴裡跑出三匹體型巨大的狼，擋在我跟母狗中間，我有點擔心牠們會朝我跑來。我小心翼翼的走向湖水，三匹狼也跟著走向湖水……我領悟到牠們，可能是我自身帶著獸性的那一面，所以我應該靠近牠們而非躲避。

　　於是，我直接朝第一匹狼游過去，當我與牠面對面相視時，牠開始變成如萬花筒般的瑰麗畫面，接著我朝第二匹狼游過去，結果又發生一樣的狀況。最後我朝第三匹狼游過去，這次牠不但消失，而且還出現一道明亮的黃光。這時候我發現我的小同伴，正在前方不遠處，等著我一起繼續我們的旅程，然後我就醒了。

　　醒來後我覺得自己變得不一樣了，我意識到夢中發生的某件事改變了我，我竟然什麼事都沒做，就收到夢送給我的大禮。我在那天早上，確定自己將來要成為一名解夢師，不只要解讀自己的夢，還要學會如何幫助他人解讀他們的夢。這個三匹狼的夢，即所謂的「薩滿夢」（shamanic dream）或「啟蒙夢」（initiation dream），它讓我領悟自己該從事的職業。我在夢中受到考驗，並且順利通過，現在該是跟著我的同伴，繼續完成旅程的時候了。

　　所謂繼續完成旅程，意味著進一步訓練與累積解夢經驗，在我做了三狼夢的10年後（在這段期間我完成學業、順利畢業、成為一名合格的自然療法醫師，然後開始執業），我仍持續努力在解夢技巧上精進。當我回首這段期間的人生，卻意外發現到，我學習到的各種寶貴知識，已被我逐漸融會貫通於一爐。

　　我從榮格心理學的浩瀚世界裡，學會了用夢幫助自我成長，與促進個人健康的理論與方法。榮格派非常重視夢，所以我覺得跟他們極為契合，我大量閱讀及研究榮格及追隨者的著作，甚至曾想過有朝一日，要成為一名榮格派的心理分析師。不過我最後因為種種因緣際會，而從事自然醫學療法。

　　其次，我從多年來從事團體治療與完形治療（Gestalt therapy，以「人的存在」為基礎的助人理論）的經驗中發現，每個人都有好多個「次人格」（sub-personality），或是所謂的「部分�面向�角色」（parts），而且每一個次人格都有各自的欲望和盤算。我一再的觀察到，一個人的次人格不但會出現在他的夢中，而且通常還會偽裝成，像是一個外來的人物。這使我體認到角色扮演對於解夢工作的重要性，而且極有助於我們追求個人成長與自我覺察。

　　原始療法（primal therapy）則讓我學到，我們的早期經驗——從受孕到學步期——會成為深植在我們心裡的感情狀態，並跟著我們一輩子。這些「原始」的經驗，往往是以身體的記憶出現在夢中，而非訴諸於文字或故事（因為這些經驗，來自於我們還不會說話的階段）。例如，某人明明處在充滿敵意的危險環境下，為什麼他的意識，會認為這世界其實還蠻安全的？像這樣天差地別的感受，通常是來自於牢記在心中的原始經驗，這些經驗會在夜裡重現，並成為那個人夢中的情感背景。

　　至於現代的神經科學讓我學到，在夢中或清醒時感受到的膠著狀態（stuckness），其實根源在於大腦。人腦很容易陷入，不斷重複與故障失能的模式，這點從許多人努力想要戒掉菸癮、毒癮或壞習慣，卻屢屢失敗的案例即可驗證。

　　我發現有幾種常見的夢主題（我把它們稱為大腦場域夢），就是肇因於這種大腦卡住的狀況；例如：很多人在離開學校好一陣子後，仍會夢到考試沒準備，這有可能是夢透過誇張的手法，呈現出做夢者人生中被卡住的地方。如果做夢者領悟了其中的道理，說不定就能從中找到改變的契機。

　　到了1990年代後期，我終於覺得自己有了足夠的訓練與經驗，使我有信心，能進入另一個人的夢中世界，並幫助他們更完整的體驗他們的夢。我明白自己不需要提供任何的高明見解或詮釋，而是提供適當的協助，讓做夢者自己產生感受與領悟。我充分發揮所學，並發展出自己的獨門解夢方法。過去15年來，我持續實踐這個方法，陪著求助者探索了大約一萬五千個夢。由於這些年來，我實際從事的心理治療工作越來越多，所以我在2015年，正式取得加拿大安大略省的心理治療師證照，並在我的私人診所，同時提供心理治療與自然療法。

　　在我們這一行裡，「醫而優則教」的現象頗為常見，所以我也開設了自然療法與同種療法（homeopaths）的課程，也常在課餘時間跟學生討論解夢法。但現在我已經不想再用「附帶」的方式來教學，雖然很多人把解夢視為醫療工作的附屬品，但在我眼裡，它卻是一帖藥效強大的靈藥。所以我從2003年開始，便改以更正規的方式教授解夢方法，並開設了一系列研討會與工作坊，一直持續到今天。

　　我從教學生涯中得知，很多人對夢極感興趣，也很想從事這種既能幫助自己，也能幫助別人追求個人成長的解夢工作，他們亟需取得必備的工具與信心。如果你也是其中之一，那麼這本書就是為你而寫的專書，它就像幫你進入夢世界的百寶箱，那真的是一個非常迷人的世界。

　　不論你是替自己還是協助別人了解夢境，本書都希望能幫各位，從夢中獲得更多高明的見解。我會把多年來的執業經驗，毫不保留的傳授給各位，讓讀者站在解夢師的角度，觀看解夢的關鍵面向。

　　我提出的解夢方法分成五個步驟，並且提供解夢的技巧、相關的提問例句，以及你必須遵從與實際操作的理論準則。書中還分享了很多有用的祕訣，可用來處理解夢過程中，常見的狀況和問題，並提出可行的實用解方。即便各位在療程中，找不到方向或陷入膠著，都能很迅速的從書中找到可參考的資料，應用更適當的方法順利解決你的問題。如果你想探索自己的夢，我建議你可以在心中「一人分飾兩角」——同時扮演做夢者與解夢者，這能幫助你在解夢過程中，維持應有的客觀性。

　　本書並非解夢的辭典，所以我不會告訴你，夢到蛇代表什麼意思（必須根據做夢者當前的處境，才能做出正確的判斷）。我採用的解夢法，也不是以詮釋或分析夢為目標，而是要幫助做夢者，從夢境領悟自己的人生現況，並利用這番領悟做出一些改變。本書分成三大部分：理論、方法以及辨識夢的主題，我們就先來探討解夢的理論吧！

　　夢的理論——我對「做夢」的看法

　　當你在學習解夢時，必須以真實的夢作為研究素材，絕不可以拿普遍化的論述，或捏造的素材當替代品。因此，書中討論的每個主題，都是取材自我的病患分享的夢境，以及我自己做的一些夢，我很高興也很榮幸能跟大家分享這些夢。

　　我試著把理論盡量精簡，並把焦點放在解夢的實務與做法上。此外我還納入了各位開始解讀某個夢時，會派上用場的術語和概念。對於那些想要更深入探索的讀者，我也提供了許多支持及延伸我的理論模型，其原始資料供各位參考。

　　在使用任何方法時，記住目標是很重要的，而我的解夢方法，則有兩個主要目標——其一是打造適當條件，讓做夢者能體悟夢與真實人生的關聯。當艾莉絲再次經歷夢中令她動彈不得的恐懼感，認出那也是阻撓她在清醒時，面對新挑戰的相同恐懼感，她便明白了兩者之間的關聯；而這個見解會自然而然，帶領她走向第二個目標——思考夢究竟要她做什麼，並試著發揮創意回應夢的要求。

　　我個人最推薦的做法是，先從想像層面進行回應：艾莉絲想像自己擺脫麻痺狀態，並在小徑上走了幾步，之後艾莉絲要持續想像自己走在小徑上（這是她的「回家作業」），以便強化新的發展。

　　我採用的解夢方法，目標並非詮釋或分析夢境。這兩個術語皆帶有後佛洛依德的聯想，強調只有受過專業訓練的精神分析師，才能看到那麼深層的境界，辨識出夢的隱藏意義，並提出精闢的分析。但根據我的經驗，由做夢者自己領悟夢與生活的關聯，會比由別人詮釋或分析他的夢更有用。如果你自己未實際參與解夢的過程，並自己領悟出有感的連結，那麼就算別人做出令你非常讚嘆的連結，其實對你的幫助並不大。所以我的解夢方法，強調的是協助做夢者理解自己做的夢，而非直接替做夢者詮釋夢境。

　　解夢方法，五步驟

　　本書的第二部分則詳細介紹了解夢方法的五個步驟，本法具有以下的重要特色：

　　•著重於協助而非詮釋，這個特性是為了防止解夢師越俎代庖，把自己的理論、聯想與心理內容（psychological contents），投射到做夢者的夢（此乃解夢大忌）。而是讓做夢者自己提出聯想、感受與連結。

　　•本法的設計是在一段合理的時間內（一個夢平均約20至30分鐘）發揮效用。

　　•本法分成五個階段，如果找不到解夢的方向或感到困惑（遲早會遇上這種狀況）時，只須再度回到定向階段即可。

　　•本法以目標為導向，第一個目標是支持做夢者，找出夢與人生之間的關聯；第二個目標則是支持做夢者根據前述關聯，做出適當的改變。

　　我鼓勵大家在剛開始操作時，原封不動的按照這個方法進行，盡量不要擅自更動。經過幾個月的模擬練習後，你會越來越熟悉這些步驟，它們甚至會變成你的第二天性（習慣成自然），讓你像本能般，不假思索的執行這些步驟。到了這時，就可以依直覺自由發揮。

　　你在解夢時選用的措辭非常重要，提出措辭正確的問題，是成功解讀夢境的重要關鍵。歡迎各位自由借用與模仿本書中的素材，持續嘗試更好的提問，並且靈活的視情況改編，進而發展出自己的最佳版本。措辭以簡短明確為宜，這是為了幫助做夢者理解夢境。強烈建議在解夢的過程中，必須將此素材放在手邊以隨時取用，各位可在本書的附錄一，找到我在每個步驟，使用的關鍵提問例句。

　　下一次開始解夢時，就可參考這份清單，請逐字逐句的唸出這些語句，觀察它們從你口中說出來的效果。用了幾次後，它們就會變成你的解夢辭彙中，不可或缺的部分。

　　認出常見的夢是哪個主題

　　本書的第三部分要介紹各種夢主題，以及辨識和處理它們的方法。這些主題與我們的個人成長、自我認識、健康與福祉息息相關。我們將從以下幾點來思考每個主題：

　　•它的核心訊息。

　　•它想要做夢者做什麼。

　　•如何分辨某個主題的各種版本。

　　•形成該主題的心理動力學（Psychodynamics，強調系統研究塑造人類行為的心理力量的心理學方法）。

　　•適用於該主題的解夢技巧。

　　•相關案例。

　　各位將會發現，本書中討論的每個夢都有專屬的名字，我總是鼓勵客戶替他們的夢命名。我會這麼做的原因有好幾個，包括：有助於把夢牢記在長期記憶中，而且提升夢的價值感和「真實性」。替夢命名的重點是，要能反映夢境中最重要的面向——夢中有多少個主要角色、夢中發生的重大事件、做夢者感受到什麼樣的強烈情緒。本書第十章，會更深入討論替夢命名這個主題。

　　還有，我會請做夢者以現在式（而非過去式）敘述夢境，這是為了讓做夢者在重返夢境時，能以當下的狀況來面對夢境，並探索可能的新方向。它會令做夢者，覺得自己在處理一個有生命的東西、一件正在進行的工作，而非某個發生在過去的靜態紀錄。

　　各位可在附錄2中，找到常見夢主題的速查表。如果你真的很想快速精進解夢技巧，建議仔細檢視這份清單，並吸收其中的內容，就可以立刻從自己的夢中，辨識出幾個特點。

　　把這些特點與主題連結起來是件好事，因為這會讓你意識到，哪種類型的夢會要求做夢者做什麼，從而給你某種程度的解夢方向。俗話說熟能生巧，對夢的特性越熟悉，在浩瀚無垠的夢世界中，就越容易找到方向。熟記夢主題與其特徵的人，回想夢境的功力也會大增。因為如果能認出夢中的某樣東西，就越容易看出它的重要性，進而牢牢記住它。

　　艾莉絲的夢相當簡單，並沒有什麼出人意外或石破天驚的戲劇張力，卻對她的人生極有幫助。她重返夢境，並領悟到阻礙她人生的絆腳石，是自己心中的恐懼感，進而鼓起勇氣挑戰那份恐懼。雖然初期只是透過想像，但之後想必能逐漸落實在真實生活中。

　　我們或許也曾做過跟艾莉絲一樣的夢，但未能好好利用它們，白白浪費了這些夢的潛能。這有可能是因為，人們不願意花工夫去記住這些夢，也有可能是不得其法，所以我鼓勵各位，設法與你的夢人生發展出更密切的關係。夢每晚都會來敲你的房門，去應門，打開它……看看會發生什麼事！

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