「拒絕別人，會不會太自私？」

　　「只有我和大家意見不同，還是別說出來好了……」

　　「這時表現不滿，會讓氣氛很尷尬，還是算了吧……」



　　害怕與人撕破臉、擔心別人眼光、渴望被認同，也因此你總是扮演好說話的朋友、凡事遵從的職員、好聲好氣的伴侶、完全犧牲自我的父母……。你的付出變成了別人的理所當然；你的「體貼善良」卻是拿滿心疲憊與委屈作為代價。



　　★你是被「認同綁架」的好人嗎？



　　休假收到客戶的LINE，不想回覆卻又覺得不安；朋友與你的約會日一改再改還是遲到……你是否對此感到不悅與委屈，最後還是獨自隱忍？



　　其實，你就是被「認同綁架」的好人，顧慮他人眼光而吞下這些委屈。

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??? 國際心理分析權威，李寅洙、李武石在書中提出「二十四項自我檢測」，你將從中了解自己的「認同成癮」程度，像是——



　　•不善於拜託別人幫忙，擔心給人添麻煩。

　　•因為自己搞僵氣氛而感到不安與自責。

　　•不善拒絕別人，只因自己會感到愧疚。

　　•不輕易表達不同看法，全因擔心對方會生氣。

　　•害怕和他人發生衝突或對立。

　　•無法對別人表達出自己的負面情緒。

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　　透過檢測可得知你是哪種性格——害怕被討厭、恐懼獨處的「分離焦慮」；易因小事過度自責的「完美主義」；不善拒絕、遷就他人的「自我犧牲」；人前笑容滿面，怨氣全往肚裡吞的「過度忍怒」。針對這些「好人」性格，本書教會你該如何擺脫沉重人際壓力，做回真正自我。



　　★你以為淡忘的「情緒傷痕」，卻是揮之不去的「心理債」



　　面對「人際關係」、「職場」、「愛情」裡的不安與焦慮，別人總勸你「別在意」——

　　「幹嘛那麼在意別人說的話，問心無愧就好了。」

　　「他不值得你對他那麼好，別浪費時間在他身上。」

　　「無須和別人比較，你有你的優點，做自己就好。」



　　以為隨著時間流逝，自己應該真的「不在意」了，但再遇到類似情況，為何又深陷其中，飽受情緒反覆折磨？因為你從未把它「放下」，只是「放著」罷了。



作者為全球頂尖心理分析權威，執業長達４５年之久，深知人們內心的憂慮與矛盾，在書中利用眾多案例，輔以淺顯易懂的說明，幫助你了解內心各種情緒光譜從何而來，又何以成為揮之不去的「心理債」，就如同下面這個故事：



　　哈娜很受人喜愛，經常被稱讚「人好好」，但她總會莫名恐慌，深怕「做錯事、說錯話」惹人厭，要是覺得別人因自己而表情不悅，就會掉入後悔深淵。最困擾她的是主管的完美主義，哈娜總要付出最多心力，經常犧牲假期加班，雖然被誇讚過，但一想到可能出錯被罵，又開始繃緊神經，讓哈娜長時間感到身心俱疲。



　　作者探究了哈娜的情緒狀態，發現起因於父親！年幼時只要她對父親稍有反抗，就會被罵得狗血淋頭，因此哈娜內心深處住了一個懼怕得不到父親認同的「內在小孩」。長大後，哈娜把童年時對重要對象的情感，轉移到另一人身上，也就是主管，使得哈娜內心恐懼不斷重演，陷溺在認同之中，無法自拔。



　　★︱四階段 × 五原則︱擺脫情緒依附，你的善良需要多一點勇敢



　　「面對不合理要求，必須勇於拒絕」，想必你也深知這個道理，但為何就是「辦不到」呢？因為你容易心軟，也害怕為此「得罪別人傷了感情」，而不自覺地將情緒依附在他人身上。

　　

　　善良的你，該如何擺脫這樣的「情緒依附」呢？



　　只要依循「區別、理解、變化、哀悼」四階段，和「總是犧牲的自己」告別，再藉由「愛惜自己」五原則，設立人際界線，學會堅定的善良，你就能不再委屈。



本書特色



　　◎「認同成癮」自我檢測

　　◎國際心理分析權威，教你擺脫沉重人際壓力，做回真正自我

　　◎四階段 × 五原則，擺脫情緒依附，學會勇敢的善良



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