當腦中有個想法，

　　如何讓自己立刻行動不拖延？

　　只要在心中倒數5……4……3……2……1，衝了！

　　就能把自己像火箭一樣順利發射出去，

　　無論什麼目標，屢試不爽！



　　想想看，你是不是都有以下經驗：

　　早上鬧鐘響，先按下「小睡一下」（稍後提醒）再說？

　　就是這種慣性在扯我們的後腿，讓你沒辦法追求各種夢想，

　　不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……

　　每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界，但什麼都沒開始。



　　梅爾．羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產，

　　她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力，

　　失意的人生，讓她的賴床惡習更加嚴重。



　　直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數：5……4……3……2……1！

　　她心想，我應該要像那火箭一樣，不顧一切，衝上雲霄。

　　隔天，鬧鐘響後，她倒數五秒，竟然第一次立刻起床！第二天再試，又成功了！

　　她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間，也展開了全新的生活。

　　她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上，

　　逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面，

　　改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。



　　她把這經驗在TED講壇上分享，隨即全球瘋傳，

　　從大學生、運動員到領導人，人人都能應用，

　　讓許多人喜出望外的是：改變，竟變得那麼簡單！



　　經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證，

　　梅爾．羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力，

　　看似簡單，卻能讓人立即行動，更是增強「勇氣」的刻意練習法。



　　◎「五秒法則」可以用來做什麼？



　　五秒法則是行動心法，可運用在各層面，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質：

　　上班族用來走出舒適圈

　　媽媽用來自我監督，控制情緒

　　財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收

　　失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱

　　幫你減重成功，維持體態

　　挽救失衡的婚姻、人際關係

　　不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信



　　本書除了記錄她的故事，還有其他精采內容：

　　五秒法則之所以有效，是因為它「讓行動力有了一個開關」，如何掌握訣竅，讓它一按就會開。

　　五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能，找到自信與快樂。

　　這項法則會幫你準時起床，但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。



　　◎「五秒法則」風行全球



　　書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享：



　　#今天我往前邁了一大步，去跟我老闆聊了我的下個目標，而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。（@mel_robbins）



　　#去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次，還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。（Ken Riches@Buckoclown1）



　　#鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人，想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了！（Matthew Smith）



　　#在PGA巡迴賽中表現得太棒了！我已經使用了五秒法則，藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。（TheldOfAlan）



【熱血推薦】（依姓氏筆畫排序）



　　艾爾文｜富朋友理財筆記創辦人、作家

　　李雅雯（十方）｜《我用菜市場理財法，從月光族變富媽媽》作者

　　Ryan Wu吳冠宏｜網路行銷專家

　　Ada 林珮玲｜筆記女王

　　林冠廷｜台客劇場導演

　　律師娘（林靜如）｜知名作家

　　藍白拖｜熱血旅人



　　「梅爾告訴我們，心智是人生的最重要槓桿！別說，做給別人看！」──《我用菜市場理財法，從月光族變富媽媽》作者 李雅雯（十方）



　　「『5秒法則』是我近年來學到最落地的生產力工具。簡單、易懂、好上手。能夠與任何時間管理系統做完美的配合。克服拖延症，就是現在！」──網路行銷專家 Ryan Wu吳冠宏