推薦序　保持全方位健康狀態，不能只訴求無疾病

前言　人體還沒進化到完美，圖解說明後你更愛自己

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第一章　腹部──人一天分泌1.5公升膽汁胰液，肚子裡發生了什麼事？

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1　晚餐太晚吃，你睡覺胃可徹夜未眠

2　肝功能，看臉看眼看小便，也看酒量

3　吃太油，胰臟會怎麼處置你？

4　吸收：十二指腸與肝胰動員令

5　你不動，大腸就不動

6　腎臟一天製尿150公升，你沒看錯

7　脾臟不是消化器官，突然快跑卻會痛

8　止癢軟膏與腎上腺的關係

9　肚臍沒功能，但沒肚臍怪怪的

10　管你痛左邊痛右邊，腹部手術為何都開中間？

非新名詞解釋：疝脫

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第二章　骨盆部──脊柱彎了，所以站直了，胸腔骨盆腔變大了



1　人類為了直立，骨盆與臀肌不再猿樣

2　久站也會導致痔瘡

3　憋很多尿時，想像膀胱壁六層剩一層的樣子

4　每個蛋蛋各有800條管子

5　孩子在子宮裡真的會頂到媽媽心窩

解惑時間：椎骨之大人的尾巴怎麼消失的？

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第三章　胸部──你休息，他們一輩子不可休息

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1　心臟有氧運動少不了冠狀動脈、肺靜脈

2　動脈怕粥腫，靜脈怕曲張

3　被誤解的淋巴，過濾病菌的關卡

4　吸一口氣要動員3億個肺泡

5　咽與喉是不同部位，喉嚨痛看的是咽頭

6　倒立吞食物，一樣送進胃裡

7　胸骨肋骨的功用，不只收納心肺

8　你是胸式呼吸還是腹式呼吸？

9　橫膈膜其實是骨骼肌

解惑時間：胎兒在子宮裡如何吸氧

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第四章　頭、臉和頸部──有些使用說明你以前不知道

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1　不用腦？腦幹、間腦每一秒都得用

2　眼球如相機？精密多了

3　耳朵不只能聽，更重要的是維持平衡

4　人為什麼有兩個鼻孔？

5　唾液腺每天產能1.5公升，扁桃腺根本不是腺

6　拔牙會導致牙齦骨頭消失

7　好茶好酒「好入喉」？喉部有食物你就慘了

8　頸椎骨、觀音骨與撿骨、手麻

解惑時間：頭那麼大，產道那麼小，怎麼過？

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第五章　四肢──看了解剖圖，方知暖身多重要

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1　上肢解剖圖示：了解罩門所在，靈活不受傷

2　韌帶肌腱關節足弓……下肢使用前務必詳閱說明

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第六章　一張圖，秒懂人體十種系統

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1　細胞→器官→系統

2　骨骼系統：橈骨尺骨恥骨髖骨，別等看醫生才搞清楚

3　練肌肉，先讀熟肌肉系統

4　循環系統：別忘了淋巴循環

5　呼吸系統：肺靜脈帶的是氧氣，記住

6　消化系統：十二指腸到肛門，記得住嗎？

7　泌尿系統：男人總有聯想，女人更該注意

8　生殖系統：呃……你一定很有興趣

9　內分泌系統：不然你以為內分泌科醫生看什麼

10　神經系統

11　感覺系統：眼球、耳朵與皮膚手繪解剖圖

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參考文獻

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序



人體還沒進化到完美，圖解說明後你更愛自己



　　過去人們以存活的壽命長度，作為平均壽命，而現代人漸漸有了健康壽命的概念，意思是不需要仰賴醫療或照護，能夠靠自己的身心維持生命，並獨立生活。可是，大家對身體又了解多少？



　　石川啄木的短歌＜一握之砂＞有一段歌詞是，「再怎麼努力工作……也不會變得輕鬆，動也不動的緊盯雙手。」人的手掌有許多的線條，有人認為「因為辛苦勞累，才會有這麼多線」，其實並非如此。



　　就像摺紙，只要先折出線狀，就可以沿著溝痕，摺出漂亮的作品。當你稍微握拳，就可以清楚看到手掌上的線條；彎手指，就能看到內側關節部位的溝痕，這些線條都是為了能讓皮膚可以順利彎折。



　　此外，彎折的反方向就會呈現突出。如同穿剛洗好、沒有皺褶的衣服，你覺得有點緊繃。可是，當你活動膝蓋或手肘後，布料被撐開，伸直之後，被撐開的布料會變鬆，而彎曲處的布料會產生皺褶。所以之後活動關節時，你就不會覺得衣服很緊。



　　皮膚也有這種特性，當手指、手肘或膝蓋等彎折幅度較大的部位伸直時，皮膚摸起來柔軟；活動時，則可以看到皮膚伸展。皮膚會皺褶和變鬆，其實是人為了配合狀況的變化，進而演變成現在的樣貌。



　　也就是說，人體各個器官的形狀，都是為了配合相對應的功能。然而，有作用力，就有反作用力。



　　腰是身體中樞，骨幹幫助人在站立時支撐身體，脊柱讓身體直立於地面。每一節椎骨承受不同重量，越往下的椎骨，會隨著力量加重而逐漸變大。一路來到腰部下方，有臀部骨幹、?骨，接著是髖骨關節，最後是左右下肢。因此，腰部所承受的上半身力量會往左右兩側均分，?骨下方朝向尾骨的部分會逐漸變小。



　　換句話說，在脊柱當中，腰部用來支撐身體。從生物進化的論點來看，長時間站立會腰痛，或是椎間盤突出等症狀，可說是用雙腳走路的人類未完全進化的負面結構。



　　只要越了解人類的身體構造和功能，就越能夠理解其結構。若能正確理解身體結構的負面影響，就可以注意日常運動和營養。我希望大家在讀完本書之後，能更了解並愛惜自己的身體。



推薦序



保持全方位健康狀態，不能只訴求無疾病



　　身體的健康（Health），是確保生活品質與國家整體發展的基礎條件。



　　狹義的健康，單指生理層面沒有疾病與功能障礙等；廣義的健康，則包含多元的層面，如體適能、性生活、安全、壓力管理、健康檢查、排除心血管危險因子、藥物控制、癌症預防、精神狀態、均衡營養及健康教育等。簡言之，唯有遺傳基因、功能性、心智、健康潛能及身體活動等五個層面的良好適應，才能成就個人全方位的健康狀態（Wellness）。



　　保持身體全方位的健康狀態，絕對是現代人必要的條件，不能只訴求沒有疾病。



　　生命起源於能自我複製的有機分子，且不斷演化、突變及複製。而人們的身體，是由分子組成細胞，集結細胞形成組織，再由組織串連成系統，最後由系統間調節發展出身體功能，讓我們得以能靜能動。在細胞不斷凋亡、轉化及複製的過程中，身體雖歷經快速成長的發育期、生理功能成熟的茁壯期，以及功能逐漸退化的老化期，卻也始終以其極為精密的構造及恆定狀態的調節，度過每一天。



　　因此對於每天得以順利完成日常生活的身體，我們應該要有更深的認識，甚至透過大量的學習，了解人體各生理系統運作，以獲致璀璨人生，延長身體運作的健康年限。



　　竹內修二是日本知名的醫學博士，對人體解剖生理有深入的研究。《看得見的人體結構》一書，將身體分成六大部分，分別陳述腹部、骨盆腔、胸腔、頭頸部及四肢等的解剖構造；再以第六章說明人體十大生理系統的功能。作者將人體的專業知識，以極平白直述的問答方式，佐以清晰易懂的圖示，讓讀者看得見人體結構，並詮釋人體生理功能，釐清日常生活常見的疑慮問題，是一本相當生活化的好書，絕對不同於坊間艱澀難懂的人體解剖生理學專書。



　　此外，本書附有參考文獻，多數為竹內修二博士的教學教材，對有興趣進一步研讀人體細部結構的人來說，可以很方便取得相關資料，值得重視健康、健身、醫療及護理者所擁有。

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