推薦言

自序

Chapter1：誰軟禁了你的快樂？──限制來自內心

Chapter2：人生是漫長的旅途──如何才能抵達幸福

Chapter3：有目標的快樂才飽滿──心路同樣需要規劃

Chapter4：給心靈減負──別讓壓力擠走快樂

Chapter5：身心合一 ──喚醒幸福基因

Chapter6：惜福納福──感恩才會快樂

Chapter7：別讓心太吵──踏上寧靜的心靈之路



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推薦序



心自在了，生命才會大歡喜



　　人的一生，心自在了才算活著，做人如此，做事亦如此。



　　一個人無論平凡還是偉大，支撐靈魂的內心都有著一股強大的力量。當我們面對生活的困擾、情感的疑惑、職場的難題時，如果能夠善用心靈的力量，並配合身體的行動，就能激發出自己都難以想像的能量，推動我們駛向成功的彼岸。



　　有一位禪僧名叫神光，四十歲時，神光為了求法，不顧十二月氣候的天寒地凍，他冒著風雪，隻身一人來到位於山上的少林寺。他之所以如此千辛萬苦的跋涉，是為了要拜見那位泛海東來的印度高僧──菩提達摩。神光一心一意向達摩求教，後來如願成了達摩祖師的弟子。



　　某一日，神光心神不寧地問達摩祖師：「弟子心中不安，請老師為弟子安心。」



　　達摩祖師只是平靜地道：「那你拿『心』來吧。只要你把心拿來，我便與你安心。」



　　神光聞言一愣，像是領悟到了什麼，難掩窘迫地說：「弟子找了好久，可就是找不出我的心來。」



　　達摩祖師反倒微微一笑：「假如你找到的話，那又怎麼算得上你的『心』呢？好了，我現在已給你安好心了，你發現了嗎？」



　　達摩祖師的一番話語，讓神光心中的不安倏地消失了，他欣喜萬分，連忙頷首答道：「弟子明白了。」



　　我們是否像神光一樣，不安於現況，卻遲遲找不出心慌的源由，只能任由心靈不停動搖擺盪？本來，所謂的不安、抑鬱、沮喪，這些感受都不過是人的一種心境，都是不具體且非實質的產物。人們看不透，摸不著，卻隨時隨地為之牽累，甚至終日為此痛苦不堪；若看透了它們，則可凌駕於上，生命才會大歡喜。



　　反之，若神光為了安心，硬是為自己找出了一個心來，意即一個心慌的理由，那麼當下一次面對沒來由的低潮時，又得再一次埋頭找心，此循環將永無休止……



　　人生在世，誰能沒有煩惱、痛苦、不安以及愁思，各種心靈束縛必會纏繞在你的周遭，限制你的作為和創造性。它們伺機而動，在你心上掀起陣陣波瀾，甚至是驚濤駭浪。倘若沉陷其中，為之所苦，人生就像虛度，永遠困於不愉快之上，那麼人生還有什麼歡喜可言呢？



　　本書作為安心的助力，帶你接納自己身心全部，重新了解並正確的評論自我，讓你在低潮之中仍能保持愉悅自在的心情，將那些外在的牽掛紛擾看得淡一些……



　　讓我們的心灑脫，去肯定自己的優勢，接受自己的劣勢，用著歡愉的心去享受本該美好的生活種種。這份自我接納的力量並不出於外界，會是來自於你的內心。



　　累的時候翻看本書，書中的文字將會輕柔地敲開你的心門，慢慢解開縈繞於心的無形束縛，迎接來自生命的歡喜……放手去改變我們可以改變的，坦然接受我們不可改變的；唯有如此，我們才能從容地面對人生的一切機遇和變故，抓住每一份希望與機會，活出自我，品味幸福。



　　祝福你，尋著本書，找回心自在的柔軟人生。



自序



把心安頓好



　　我們生活在一個充滿變化的環境中，身心都需要有一定的彈性。很多人懂得善待自己，在作息和飲食上都格外下功夫，注重養生，外在保養也相當勤快，卻沒有意識到：比起身體，身上最該善待的是心靈。



　　想要讓自己健康，就必須盡量保持身體與心靈的平衡，讓二者在任何時候都能保持統一和協調，以一種和合的狀態來面對工作與生活。



　　一位地產界的大亨受到金融海嘯的影響，致使抵押貸款證券失去了大部分的價值，為此他的心情大受打擊，整日煩悶，每一晚都無法安眠，最終愁眉苦臉地跑去向心理醫師求助，希望改善失眠的情形。



　　醫師對他說：「睡不著覺的時候不要著急。試著閉上眼睛，深呼吸幾口氣，如果還是睡不著，那就數磚頭吧！」



　　一個星期後，地產大亨回來複診，他以充滿血絲的雙眼瞪著醫師，萎靡不振地說：「醫生，你教我的方法不管用啊！我躺在床上深呼吸了半天，一點睡意也沒有，然後照你說的開始數磚頭，沒想到數了三萬多塊都睡不著，你是不是騙人啊！」



　　醫師倒抽了一口氣：「數了三萬多塊還睡不著？」



　　地產大亨更是鬱悶了，悻悻然開口：「本來數到一半有點睏意了，但是我一想到三萬塊磚頭能蓋多少層樓、蓋好之後有沒有人會買，就又睡不著了……」



　　其實，來自心理的欲望是必然的，也是十分必要的。但是，產生欲望的同時，我們也必須弄清一個道理：它能否給你的幸福感提供有利因子。



　　當今社會，許多人都覺得自己很累，卻依舊希望擁有越多越好，站得越高越好，於是不斷地攀爬佔有，讓身心沒有時間休息，疲憊不堪。地產大亨因為太熱愛工作，太計較得失，才會從單純地睡前數磚頭，演變成想像蓋房子、賣房子，失眠也就更嚴重了。



　　我們常在左顧右盼下花費過多的心力和精力，到頭來只是一場空；既阻礙了成功，也誘導我們賠上健康。



　　為了避免過多的欲望成為幸福的阻礙，我們應該學會將欲望控制在一個恰當的範圍內。用安定的內心力量去度量，什麼才是應有的欲望。當這種精神力量強大到可以彌補生理欲望上的不足時，你就會獲得意想不到的幸福與快樂！



　　只有把心安頓好的人，才能巧妙地調節欲望，舒緩自身壓力。



　　用平常心看待人生的順逆與得失，我們的生命就柔軟了。



　　當心安頓了，機會或轉機就來了──幸福其實一直都在。



　　心累嗎？建議你翻開本書。當發現身處困境卻無能為力時，我們將陪伴你一路走來，讓努力、愉快、自信，順其自然地回到心靈深處，你將不再孤軍奮戰。



　　願本書成為一把打開你心門的鑰匙，讓心靈獲得解放，恢復彈性。



　　知足心安的人一定幸福，願我們都發自內心的感到幸福。