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第1本素西餐料理書:風尚?精緻?健康?美味的128品【升級增編版】

第1本素西餐料理書:風尚?精緻?健康?美味的128品【升級增編版】

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將於1個工作天內出貨
9789866199905
李耀堂
邦聯文化
2018年3月16日
120.00  元
HK$ 102  






ISBN:9789866199905
  • 叢書系列:滋味館
  • 規格:平裝 / 176頁 / 18.6 x 26 cm / 普通級
    滋味館


  • 飲食 > 食譜 > 素食


















      對身、對心都友善的素食•蔬食



      蔬食當道,重視健康養生的年齡層逐漸年輕化,愈來愈多人會在一日三餐中選擇一餐不吃葷,讓腸胃休息、讓飲食更有品質。在此風潮帶動下,西式蔬食餐廳蓬勃發展,新式的素食料理讓大家對蔬食的接受度倏地竄升起來;這些素西餐料理跳脫傳統素食的侷限,讓吃素變得精緻多變。



      《第1本素西餐料理書》由素食金廚獎名廚──小黑師傅,以其擅長西餐並投入素食多年的烹飪經驗,用最簡單方法,做出令人驚豔的好滋味。



      •食材選用真食物∼素西餐不使用如素雞、素火腿、蒟蒻蝦等仿葷素菜的加工品,改採在地生產的蔬果食材,讓你吃真正的食物。



      •自製天然調味粉∼為了吃得更安心、更有滋味,烹調常用的胡椒鹽、香菇粉、昆布粉也教你如何自己做,完美實踐健康蔬食。



      •烹調手法更多元∼傳統素食為迎合大眾口味,常會用油煎、油炸來增添香氣,或是以複製葷食料理為主;素西餐則以煎煮烤炸多樣化的料理方式,讓菜色口感更豐富多元化。



      •料理口味無國界∼傳統素食味道單一,總是充斥著濃濃的中式生薑爆香味;素西餐善用香料,活用蔬果、起司入菜,呈現清爽、酸甜及濃郁,截然不同的新風味。



      書中的菜色正是現今的素食新潮流,運用西餐的元素──濃淡合宜的香料味、豐富有味的配菜、賞心悅目的盤飾,把「素」和「西式烹調」結合,將健康融於美味,讓吃素變得更多元更創新。不論是茹素、陪吃素、重視健康的人,都會愛上這友善的西式素料理。



    本書特色



      ★菜色走向為最風行蔬食西餐廳設計──好吃好滋味好健康

      本書以時下最新潮流的蔬食西餐為主題,顛覆傳統素食的印象,做出既健康又美味的友善西式素料理。



      ★內容詳盡、豐富,全以新手角度出發?

      本書是第1本以新手的角度為出發點,精選出128道簡單易學且廣受歡迎的素西餐菜色,內容豐富紮實,又有詳盡資訊解說,絕對是物超所值全方位入門指南。



      ★自己做天然調味粉,完美實踐健康蔬食

      這次增訂的內容,除了收錄近年流行的新菜色外,特別教讀者自己做好用、必備的西式蔬食調味品,作法簡單又帶濃郁香氣,全都是以真食材和香料做成,千萬別錯過。


     





    002? 推薦序1 ?佛光山開山寮當家 釋覺具

    003? 推薦序2 ?知名節目主持人 焦志方

    004 ?作者序 ? 素食金廚獎名師 ?李耀堂



    PART1 基礎學堂 ?

    009 Basic 1 素西餐基礎講座

    認識素食

    東西方吃素大不同

    吃素的5大好處

    素西餐健康時尚的新潮流

    014 Basic 2認識特殊食材

    016 Basic 3素西餐必備調味料

    018 Basic 4自製好用的調味粉

    香菇粉、昆布粉、胡椒鹽、檸香鹽、香料鹽、墨西哥香料粉

    020 Basic 5必學經典醬料

    沙拉醬

    無蛋沙拉•水果優格•塔塔醬•蜂蜜芥末醬•千島醬

    油醋醬

    巴薩米克油醋醬•檸檬油醋汁•紅酒醋汁

    熱食醬汁

    蘑菇醬•白醬•紅醬•青醬•起司醬•黑胡椒醬

    027 Basic 6素西餐常用配菜

    水煮青花菜•水煮小蘑菇蘿蔔•水煮玉米•水煮橄欖形蘿蔔•烤馬鈴薯•薯泥•炸薯片•炸薯條

    030 Basic7熬煮基礎高湯

    蔬菜高湯•昆布高湯

    031 Basic 8素西餐的美味技

    034 Basic 9好用器具&烹調幫手



    PART2活力早餐

    037 健康從營養豐富素早餐開始

    每天吃早餐的6大好處

    素早餐吃得好,3大營養素不可少

    營養豐盛完整的西式素早餐組合

    040 自己做抹醬

    香草奶油醬•鳳梨起司醬•草莓醬•堅果醬•酪梨醬•油醋汁

    043 綜合野菇起司烤蛋

    044 馬鈴薯溫沙拉

    045 鳳梨起司番茄貝果

    046 香草奶油法國麵包佐南瓜濃湯

    047 總匯三明治佐薯條

    048 青醬起司熱壓三明治、酪梨蘋果可頌

    050 蘑菇恩利蛋

    052 墨西哥風味蛋卷

    054 豆包鮮蔬漢堡、水果優格三明治

    056 迷迭香野菇墨西哥卷餅

    057 鼠尾草黃瓜薄餅

    058 堅果乳酪潛艇堡

    059 破除對素食的誤解之1

    060 蘆筍口袋麵包

    062 時蔬起司烘蛋

    064 水波蛋生菜鬆餅

    066 米蘭蔬菜薏仁湯

    067 花椰菜玉米粥

    068 蜜糖吐司

    069 分清楚葷素,吃得更安心



    PART3 精選附餐

    071 西餐的進食順序

    開胃菜

    072 「開胃菜」勾人食慾的好滋味

    073 橄欖油漬風乾番茄?? ?

    074 山藥佐雙味果香優格醬、薑黃醋漬時蔬?? ?

    076 油醋蒟蒻養生菌

    077 青醬乳酪番茄

    078 法國麵包佐番茄莎莎

    079 酪梨堅果佐麵包?? ??? ? ??? ??? ??? ??? ?

    080 奶油蘑菇、全麥鮮蔬卷餅?? ??? ? ??? ??? ??? ??? ?

    082 番茄天使冷麵???

    湯品

    083 「湯品」喝出健康補元氣 ?

    084 腰果牛蒡清湯?? ? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    085 番茄蔬菜湯?? ??? ? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    086 蘑菇濃湯、咖哩紅蘿蔔濃湯?? ? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    088 甜豆地瓜濃湯

    089 玉米馬鈴薯濃湯

    090 紫高麗菜濃湯

    沙拉

    091 「生菜沙拉」吃得清爽無負擔

    092 田園凱薩沙拉、野菇海藻沙拉、南瓜甜薯佐蘿蔓

    094 甜薯沙拉?? ??? ? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    095 馬鈴薯蛋沙拉 ??? ??? ?

    096 水果蔬菜條



    PART4 特選主菜

    098 西餐主菜的基本盤飾

    100 「主菜」賞心悅目又有飽足感

    101 野菇燉咖哩佐法國麵包

    102 焗起司茄子佐紅醬

    104 辣味猴頭菇佐奶香米型麵?? ??? ? ??? ??? ??? ??? ?

    105 香煎節瓜佐青醬?? ??? ?

    106 焗烤馬鈴薯、義式燉時蔬?? ? ??? ??? ??? ??

    108 香煎杏鮑菇佐莎莎醬

    110 迷迭香素羊排佐寬麵

    112 藍帶茄汁豆包排

    114 香料麵腸佐油漬彩椒?? ??? ? ??? ??? ?

    115 乾煎時蔬串?? ??? ? ??? ??? ??? ??? ?

    116 馬鈴薯排佐黑胡椒醬

    117 5大必吃營養豐富的好食材

    118 墨西哥香料煎餅佐南瓜醬、香料辣味油條?? ??? ? ??? ??? ??? ?

    120 高麗菜卷佐紅椒醬

    122 芋泥起司條

    124 威靈頓杏鮑菇佐南瓜奶醬

    126 焗烤千層大白菜

    127 蘆筍雙色山藥?? ??? ??? ? ??? ??? ??? ??? ??

    128 烘烤松露野菇

    129 健康吃蔬食必補充的4大營養素

    130 紅蘿蔔漢堡排佐春卷?? ??? ? ??? ??? ??? ??? ?

    132 千層芋頭塔、馬鈴薯餅佐野菇時蔬

    134 素醬冬瓜排

    135 破除對素食的誤解之2

    136 焗烤香菇豆腐盅

    138 鐵板鮑魚菇?? ? ??? ??? ??? ?

    139 松露百靈菇?? ??? ? ??? ??? ??? ??? ?

    140 綜合鮮蔬起司火鍋

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    PART5 蔬食麵飯

    142 「主食」健康美味好食在

    143 牛肝菌燴炒薏仁

    144 焗烤白醬花椰菜燉飯

    146 松露時蔬燉飯

    148 野菇燉飯?? ??? ??? ? ??? ??? ??? ??? ?

    149 松子青醬拌飯?? ??? ??? ? ??? ??? ??? ?

    150 焗烤南瓜花青飯、焗烤牛肝菌拌飯?? ??? ??? ? ??? ??? ?

    152 西班牙飯

    153 破除對素食的誤解之3

    154 菠菜起司餃

    156 紅醬時蔬餃

    158 辣椒義大利麵?? ??? ??? ? ??? ??? ?

    159 番茄筆管麵?? ??? ??? ? ??? ??? ?

    160 奶油波特菇義大利麵?? ??? ? ??? ??? ?

    161 焗烤素醬千層麵

    162 豆腐丸義大利麵

    164 南瓜麵疙瘩

    166 野菇南瓜鹹派

    170 夏威夷堅果披薩

    170 香椿星星披薩

    172? 起司烤番茄薄餅

    173 時蔬太陽蛋米披薩





    作者序



      十年前的因緣,讓我在佛光山彰化社區大學素食烹飪教學,對一個不懂素食的我,在道場廚房中以義工方式、學習的心態,讓我更快速地知道在道場中是吃些什麼,又是煮什麼。對於非常喜愛逛菜市場的我,也很喜歡走進賣素食的雜貨店一探究竟,瞭解這些素食的原物料來源及成分後,慢慢地,我拓展了對素食的認識,也進一步對素菜的菜式產生興趣,進而想要創作出有別於以往素菜又油又單調乏味的料理口味。



      台灣的素食廚師非常的短缺,這也是我當初為何選擇與眾不同的路線;就餐飲素食市場來說,它是不斷的在成長,而且用餐人數不斷地增加當中。走進素食餐廳中也不見得全部的人都是茹素的,有的是初一、十五吃素,有的是陪吃,也有的是方便就好,不管是哪種因素,我一直深信台灣的素食市場占有率會愈來愈高。



      隨著教學及多年實驗的累積,素食之於我,不再是每道菜都是添加薑,或用薑爆香,它可以很天然、很隨興,轉個念就是創意連連。近年來,為了健康、樂活而開始食用蛋奶素的人口不斷上升,在西方飲食強勢的台灣,運用西餐手法,添加香草植物,並且採用大量新鮮蔬果,創造出蔬食一詞,更讓素食減少了嚴肅,多了點平易近人,甚至帶動現代飲食的新風潮。

    西餐的料理強調食物的原味,並且運用香料帶出食材本身的風味並加以提升,手法也多變化,這正是我一直追求的:素食也能口感豐富、回味無窮。本書基於這樣的基礎,運用不同的食材、香料、烹飪方法到擺盤,讓你在家也能享受素食的好滋味。



      繼上一版熱賣後,這次增訂的內容,除了收錄當初菜色的遺珠之憾外,特別教讀者在家自己做西式蔬食好用、必備的調味品,作法簡單又帶有濃郁香氣,全都是以天然食材和香料做成,讓您徹底實踐純粹的健康蔬食。



    李耀堂




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