自序∣讓這本書陪伴你走過健康的美好人生

前言∣感謝父母大半輩子的栽培



第一章 ?原來，維他命D跟你想的不一樣——9種維他命D新觀念

觀念1∣原來，維他命D是一種荷爾蒙

觀念2∣原來，白晒太陽了？晒對才有維他命D！

觀念3∣原來，維他命D分活性和非活性，吃對才算數

觀念4∣原來，D3不是素食的，素食者該如何補充D3？

觀念5∣原來，從維他命D的濃度可預見癌症發生率？

觀念6∣原來，肝腎功能不好的人，有沒有維他命D差很大？

觀念7∣原來，結石患者可以補充維他命D

觀念8∣原來，維他命D吃多了會中毒？

觀念9∣原來，這些疾病都跟維他命D有關係



第二章 缺乏維他命D你會得到這些病

半夜抽筋、肌肉痠痛原來是維他命D不足

維他命D也會影響心血管

糖尿病患者需要更多維他命D

睡不著覺，原來是缺維他命D

缺少維他命D會提早失智

懷孕、不孕與維他命D

缺乏維他命D，你的免疫系統會叛變



第三章 維他命D是對抗癌症的祕密武器

癌症其實是一種發炎疾病

促進癌細胞死亡的抗癌明星維他命D

維他命D可以防癌、抗發炎

太陽晒得夠，癌症存活率就會提高？

細胞可自行活化維他命D

六成的乳腺癌都和女性內分泌失調有關

補充維他命D到底可以預防哪些癌症？

癌症病人補充維他命D的時間和份量

維他命D可以緩解癌症化療的副作用

癌症病人如何補充營養？



第四章 重建體內的維他命D含量

你缺D了嗎？

補充維他命D的三大方法與兩大原則

每天應該攝取多少維他命D？

哪些食物富含維他命D？

小朋友需要補充維他命D嗎？

慢性病人更需要補充維他命D

懷孕婦女與哺乳婦女該如何補充？

鈣與維他命D的最佳補充法

維他命D幫助身體吸收鈣

維他命D 選購大有學問



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