前言　揉揉腎臟，就能消除身體疲勞 ?

•重要性僅次於心臟的腎臟�腎臟疲勞血液就會混濁�任何人都能學會的「健腎按摩」



第一章?? ?消除疲勞最簡單的方法 ?

•基本健腎按摩的重點�健腎按摩總整理�原來有這麼多刺激腎臟的穴位�好評不斷！健腎按摩體驗者的使用心得�足部健腎按摩，幫助消除更多疲勞�為家人朋友健腎按摩



第二章　健腎按摩戒疲勞 ?

為什麼按摩腎臟可以消除疲勞？ ?

•任何人都能輕鬆持續的健腎按摩

蘊含生命力的腎 ?

•放鬆腎穴就能消除疲勞

低調不起眼的腎臟，卻非常努力工作 ?

•調整水分和電解質的平衡也是腎臟的工作

體內累積的「酸」，就是造成疲倦的原因 ?

•腎臟疲勞導致的身體疲倦

生活習慣不佳，使腎臟功能變差

•一分鐘的健腎按摩就能養腎�腎上腺疲倦和身體疲倦也有關係



第三章? 成功戒掉疲倦的體驗者分享

•我全身疲倦消除，血壓和血糖也降低了！

•我身體冰冷症狀嚴重，一直不知如何是好。健腎按摩改善了這個困擾，連腰圍都變細了！

•健腎按摩改善了疲勞和腰痛，讓我更能集中精神在工作上！

•實施腰部和足部健腎按摩之後，變得不容易累，白髮也變少了！

•小腹和嚴重的生理痛，都因為健腎按摩獲得改善！



第四章　打造不怕累、年輕健康的身體

不可小看身體冰冷

•體溫過低就容易覺得累且不易瘦�腎臟是最怕冷的器官

以健腎按摩打造不易胖的體質 ?

•水腫是減重的最大敵人�水腫的原因和腎臟有關？

抗衰老的大前提就是維持血液清澈

•預防代謝衰退就能變年輕�改善皮膚乾燥的第一步，就是腎臟要健康�腎疲倦讓白髮變多

免疫力能保護人體不受疾病侵襲 ?

•年齡增長和血液循環不佳會降低免疫力

隨著年齡增長而越來越硬的動脈 ?

•老廢物質和黏稠的血液，會使動脈血管壁變硬�動脈硬化原來這麼恐怖�腎臟也會動脈硬

化

更年期障礙和腎也有密切關係 ?

•荷爾蒙之母，能補充不足的性荷爾蒙�壓力是更年期的最大敵人



第五章　維持腎臟健康的生活習慣 ?

等到發現已經太晚了！沉默的器官──腎臟，有哪些疾病？ ?

•原來腎臟疾病這麼多�每日進行腎臟保健，守護腎臟健康

腎臟的異變一定會顯現於尿液 ?

•鞋子或戒指變緊，要特別注意�隨時檢查血壓，預防腎功能低落�穴位或腰部疼痛可看出

腎臟疲倦和疾病

為什麼睡前不能吃東西？

•遠離百病的根源──冰冷和壓力�飲酒過量和抽菸也傷腎�運動過量，造成腎臟大負擔

蔬菜、豆類、魚類、海藻，有助腎臟健康

•對腎臟好的食物也不宜攝取過量�均衡和八分飽，維持腎臟健康



後記　任何地方、任何時間、任何人都能做到 ?



特別附贈　養腎套餐食譜

•套餐1 蒜香竹筴魚

•套餐2糖醋沙丁魚丸

•套餐3滑菇烏龍麵

•套餐4豆渣漢堡肉

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前言



揉揉腎臟，就能消除身體疲勞



　　「總覺得最近很累但就是無法改善。」

　　「全身懶洋洋提不起勁……」



　　如果你有以上的煩惱，請務必參考本書，立刻嘗試基本健腎按摩。



　　只要花一分鐘的時間，從腹部按摩到腰部，就能感覺身體慢慢變熱。每天做一次到數次即可！



　　就寢之前按摩，相信隔天起床你會發現疲倦感減輕許多。



　　持續一段時間之後，不但可以減輕疲勞感，還能消除黑眼圈和臉部及手腳水腫，身體變得更輕盈。



　　為什麼揉一揉腹部到腰部一帶，可以減輕疲倦感呢？



　　因為健腎按摩是一種減輕腎臟疲倦的按摩。只要腎臟好了，身體自然元氣十足。



　　看到這裡或許有人會想：



　　「腎臟和疲倦有關係嗎？」

　　「腎臟不就只是製作尿液的器官嗎？」



　　事實上，腎臟和身體的疲倦有著非常密切的關係。



　　重要性僅次於心臟的腎臟



　　腎臟是低調而不起眼的器官，很多人甚至不太認識腎臟。



　　心臟、肺、胃、肝臟、腎臟、胰臟、大腸、小腸……人體由各種不同器官組成，其中心臟、肺、胃、腸等器官有非常重要的功能，相信大家都知道。



　　在激烈運動後，心臟會撲通撲通跳個不停、胃不好的話會沒有食欲、腸的狀態不好則會便秘或腹瀉，我們在日常生活中很容易感受到這些器官的存在，只要出了任何問題，馬上會顯現出來。



　　像是經常喝酒的人，就更能深刻感受到肝臟為代謝酒精毒素的重要性。



　　但大部分的人都不太會意識到腎臟。



　　那是因為腎臟位於身體的內側，大家對於腎臟的位置認知不像心臟、肺、胃、腸那麼清楚，較難感受到其存在。



　　而且腎臟和肝臟、胰臟一樣屬於「沉默的器官」，發生任何狀況，初期都不會有太明顯的症狀。



　　乍看之下一點都不起眼的腎臟，其實肩負著非常重要的功能。



　　對人體而言，腎臟的重要性僅次於心臟。



　　腎臟疲勞血液就會混濁



　　那麼，究竟腎臟有什麼功能呢？



　　為什麼腎臟疲勞會使身體產生疲倦感？



　　腎臟的功能為過濾血液，留下有用的物質、將人體不需要的老廢物質轉為尿液排出體外。



　　腎臟疲勞便無法順利發揮功能，可能會不小心把有用的物質排出體外、將老廢物質留在身體或血液之中，使血液變得混濁或血液循環不佳。



　　如此一來，人體活動所需的氧氣和養分，就無法傳遞到身體每一個角落。



　　因此，腎臟疲勞會使身體產生疲倦感。



　　而且，腎臟疲累造成血濁之後，還會對血管及心臟帶來負荷。這不但會造成身體疲倦，還可能引發動脈硬化、心臟病、腦梗塞等各種疾病。



　　為了維護身體健康與活力，健康的腎臟是絕不可少的。



　　任何人都能學會的「寺林流健腎按摩」



　　但是，維持腎臟健康卻非常困難。



　　每到炎熱夏季，很多人常一直待在冷氣房，不然就是喝太多冷飲，使身體過冷；或是喜歡重口味的食物，不知不覺中攝取了過多鹽分；或是因為工作繁忙而犧牲睡眠時間。



　　這些行為都會造成腎臟的負擔，卻又很難完全戒除。



　　因此，我想推薦大家試試「健腎按摩」。



　　雖然名為健腎按摩，但當然不是直接在腎臟表面按摩。



　　東洋醫學將腎臟和腎上腺統稱為腎，而我們的身體上，其實有許多穴位都能有效刺激、活化腎功能。



　　尤其是腰部附近的「腎俞穴」和「志室穴」，刺激這兩個穴位可以有效消除腎臟和腎上腺的疲勞，甚至消除身體疲勞、使人變得更年輕。



　　但一般人很難正確掌握穴位的位置，很多人覺得記住每個穴位的名稱和位置很麻煩。



　　因此，本書以彩色照片，為各位讀者介紹這套由我個人研發的「寺林流健腎按摩」，這是任何人都能輕鬆學會的健腎穴位按摩。



　　只要學會這套方法，即使記不住穴位的名稱或位置，也能確實刺激到穴位。



　　接下來的應用篇，還會介紹足部的健腎按摩，和幫別人按摩的方法，建議大家依序先從基本的健腎按摩開始做起。



　　每次只需一分鐘左右，將雙手放在腹部至腰部一帶（肚臍兩側到脊椎附近），滾動式按壓。



　　簡單的動作就能刺激到各穴位，讓身體慢慢暖起來。



　　連續幾天下來，應該就能感覺到身體變得輕鬆，髮質和膚質也變得更年輕了。除了消除身體疲倦之外，還能達到瘦身效果。



　　因為健腎按摩可以幫助血液循環，改善冰冷、提升基礎代謝，並能消除水腫。按摩腹部和腰部，也能使腰部線條更加明顯。



　　本書第二章和第三章，針對腎臟的功能和健腎按摩進行詳細說明，第四章則是介紹各種與腎臟相關的疾病。



　　許多疾病都源自於不健康的腎臟。當然，生病時必須尋求專業醫師的治療，不過建議大家平時可以藉由健腎按摩來消除腎臟的疲勞，有助於預防疾病的發生。



　　第五章介紹養成健康腎臟的良好生活習慣。



　　希望這樣的內容，能讓大家作為日常保健的參考。



　　我的客人年齡層遍及二十幾歲到六十幾歲，許多人實行了健腎按摩之後，回來告訴我「身體變輕盈了」「以前每天都覺得好累、提不起勁，但現在變得很有活力、更有精神了」。



　　每次只要一分鐘。這是一套任何人都能隨時隨地進行的寺林流健腎按摩，希望藉由本書的出版，讓更多人找回腎臟的活力與身體健康，為各位的養腎運動盡一分力。

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