★日本年度話題書！狂銷26萬本

　　★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜第1名

　　★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響

　　★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進



　　工作時總是日理萬機的人，

　　有些疲勞是無法消失的。



　　不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？

　　因為累的不是身體，是大腦。

　　大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異，

　　即使發呆，大腦仍然怠速運轉，

　　光是這樣就能消耗掉60∼80％的大腦能量，

　　使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。



　　一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，

　　甚至會導致憂鬱等心理疾病。



　　一流的人為何總是精神奕奕，不會疲累？

　　具科學正確性的「大腦療癒法」



　　壓力，往往來自於對過去的檢討，

　　以及憂心未來可能發生的事，

　　無限迴路的雜念，將讓大腦的疲勞越積越深。

　　透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──

　　以呼吸和冥想，釋放壓力，達到正念的目的。



　　以微小說形式，專為商業人士打造

　　為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變，

　　本書最大特色在於採取微小說形式，

　　將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容，

　　在享受閱讀樂趣的同時，也獲得相關知識。



　　先睹為快！

　　消除腦部疲勞的７個休息法



　　１覺得腦袋累了的時候－－正念呼吸法

　　２發現自己在想事情的時候－－動態冥想

　　３因壓力而導致身體狀況不良的時候－－呼吸空間

　　４想跳脫思考的重複迴圈時－－消除心猿意馬的方法

　　５感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候－－ＲＡＩＮ

　　６對他人抱有負面情緒的時候－－溫柔的慈悲心

　　７覺得身體不適，感到疼痛的時候－－身體掃描



　　【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」

　　讓大腦獲得真正的休息。



專文推薦



　　陳德中 ? ?台灣正念工坊執行長

　　齊立文 《經理人月刊》總編輯

?

誠摯推薦



　　丁郁芙 ? ?臨床心理師 ? ?

　　溫宗? ? ?臺灣正念發展協會理事長 ? ?

　　楊天立 ? ?臺灣正念發展協會常務監事

　　謝伯讓 ? ?認知科學家、《大腦簡史》作者 ? ? ? ? ? ? ? ?

　　蘇益賢 ? ?臨床心理師 ? ?



佳評如潮！



　　■在繁忙的工作中，即使晚上回到家，往往腦子裡裡還是轉著公事的我，常常沒辦法得到完全式的休息。故對於面臨生產力、壓力及疲勞等煩惱的人來說，這可說是一本必讀之書。自己實際實行了一週左右，很快就親身感受到效果。此書的內容豐富，建議苦於壓力與疲勞的人務必一讀，並養成習慣。（30~40歲，女性）



　　■在至今讀過的各種自我啟發類書籍中，這是最能讓我直接感受到自身變化的一本。一開始就整理出正念的要點，接著再以小說形式反饋，清楚說明了「在什麼樣的情境」、「於何時」、「該怎麼做」等，確實是一本絕佳好書。我本身就是個服務業的主管，這故事很能激起我的共鳴。以往的我，毫無疑問是自我本位的，但現在的我已能真心希望他人幸福，這點絕不誇張。能夠遇見這本書，我真的非常感恩。（30~40歲，男性）



　　■很特別的一本書。作者利用微小說的方式，讓一般讀者慢慢了解「正念」如何能幫助工作繁忙的我。快要倒閉的店、遇到問題且陷入僵局的主角、從博學多聞的怪老師那裡獲得正念知識，最後不只是主角自己，更讓整個團隊也都一起成功變化、成長。故事的起承轉合也非常易讀好理解，真的很棒。（30~40歲，男性）



　　■這本書以結合了冥想×大腦科學的「正念」，來說明腦部疲勞與壓力的產生機制，以及使之緩和的方法，並試圖讓商業人士人得到充分的休息。內容敘述採取的是最近常見的與教授對話之形式，並試著讓讀者了解正念休息運用在營運、人際關係等方面的效果，並將科學醫療文獻套用在故事當中，真的是一本好書。（20~30歲，男性）



　　■自從透過這本書開始實行10分鐘的正念之後，開始能意識到一些屬於自己的時間了，也漸漸能在百忙的工作中，找到壓力與休息之間的平衡。（20~30歲，女性）