1.引文 To Begin

2.關於作者 About author

3.前言 ?Introduction

4.推薦序 ?Foreword ?- Janet McDonnell

5.推薦序 ?Foreword - Dr Svetlana Mann

6.使用方式 ?How to use this book

7.色彩檢測表 ?Colour chart

8.心情檢測表 ?Emotion chart

9.愛情、情感 ?Love & Relationship

10.Love 1 ? ? 簡單純真 ?Simplicity

11.Love 2 ? ? 用心關愛 ?Caring with love

12.Love 3 ? ? 舒適感覺 ?Comfortable feelings

13.Love 4 ? ? 真信不移 ?Faith in what we love

14.Love 5 ? ? 相信自己 ?Believe in yourself

15.Love 6 ? ? 支持陪伴 ?Supporting each other

16.Love 7 ? ? 正視情感 ?Facing relationships

17.Love 8 ? ? 生命旅程 ?Journey of life

18.Love 9 ? ? 感受關係 ?Acceptance in relationships

19.Love 10 ? 用心去愛 ?Love with all you have

20.Love 11 ? 放下過去 ?Let go of the past

21.Love 12 ? 勇敢去愛 ?Courageous love

22.Love 13 ? 用心共處 ?Harmony

23.Love 14 ? 用心經營 ?Managing relationships with love

24.Love 15 ? 感恩相遇 ?Gratitude for meeting each other

25.Love 16 ? 美好情感 ?Beautiful feelings

26.Love 17 ? 舒適空間 ?Comfortable boundaries

27.Love 18 ? 珍惜把握 ?Cherishing relationships

28.Love 19 ? 相互祝福 ?Blessing for each other

29.Love 20 ? 珍愛一切 ?Treasure our love

30.情緒、心情 ?Emotion & Feeling

31.Love 21 ? 陽光燦爛 ?Sunshine and love

32.Love 22 ? 幸福快樂 ?Bliss in life

33.Love 23 ? 盡情歡樂 ?Full of enjoyment

34.Love 24 ? 面對自己 ?Loving your inner self

35.Love 25 ? 敞開內心 ?Open to receive

36.Love 26 ? 自我鼓勵 ?Encouragement

37.Love 27 ? 心情態度 ?Attitude matters

38.Love 28 ? 回歸寧靜 ?Serenity is all we need

39.Love 29 ? 原始動力 ?Initiating your power

40.Love 30 ? 生活樂趣 ?Fun in life

41.Love 31 ? 開始學愛 ?Learning to love

42.Love 32 ? 面對未來 ?Into the ?future

43.Love 33 ? 真心表達 ?Expressing from your heart

44.Love 34 ? 將會更好 ?All will be better

45.Love 35 ? 表達自己 ?Open communication

46.Love 36 ? 找出歡樂 ?Happiness

47.Love 37 ? 重新開始 ?New beginnings

48.Love 38 ? 轉變情緒 ?Soothing emotions

49.Love 39 ? 真實感受 ?True feelings

50.Love 40 ? 反思整理 ?Refreshing thoughts

51.Love 41 ? 融入生活 ?Inspirational

52.Love 42 ? 舒放情緒 ?Release emotions

53.Love 43 ? 溫柔對待 ?Mindfulness

54.Love 44 ? 感覺需要 ?Your achievements

55.Love 45 ? 寵愛自己 ? Indulge yourself

56.身體、心靈 ?Body & Mind

57.Love 46 ? 動力滿滿 ?Full of energy

58.Love 47 ? 自我療癒 ?Self Healing

59.Love 48 ? 聆聽身體 ?Listen to your body

60.Love 49 ? 呵護自己 ?Nurture yourself

61.Love 50 ? 滿滿的愛 ?Full of love

62.Love 51 ? 用心照顧 ?Caring with love

63.Love 52 ? 疼愛自己 ?Loving dearly

64.Love 53 ? 安靜休息 ?Rest quietly

65.Love 54 ? 暫停一下 ?Take a break

66.Love 55 ? 療癒傷痛 ?Healing the pains

67.Love 56 ? 輕鬆悠閒 ?Just relax

68.Love 57 ? 關切身體 ?Pay attention to your body

69.Love 58 ? 暫停休息 ?Time out

70.家庭、親情 ? Family & Home

71.Love 59 ? 聆聽內心 ?Listen to your heart

72.Love 60 ? 我是唯一 ?Be yourself

73.Love 61 ? 開啟內心 ?Open your heart

74.Love 62 ? 讚賞自己 ?Praise yourself

75.Love 63 ? 找到快樂 ?Finding your happiness

76.Love 64 ? 打開內心 ?Kindness

77.Love 65 ? 感受生活 ?Live your life

78.Love 66 ? 自我肯定 ?Affirmations

79.Love 67 ? 不再傷痛 ?Leave the pains behind

80.Love 68 ? 自我價值 ?Self value

81.Love 69 ? 平息混亂 ?Ease confusion

82.人際、關係 ? Social & Network

83.Love 70 ? 平衡關係 ?Balancing relationships

84.Love 71 ? 真實心意 ?Connecting within

85.Love 72 ? 舒服無憂 ?Carefree

86.Love 73 ? 愛惜自己 ?Love yourself

87.Love 74 ? 自我尊重 ?Self respect

88.Love 75 ? 用心陪伴 ?Supporting with love

89.Love 76 ? 適時停止 ?Knowing when to stop

90.Love 77 ? 個人空間 ?Personal space

91.Love 78 ? 放下過去 ?Being in the present

92.Love 79 ? 生活方式 ?Lifestyle

93.Love 80 ? 個人存在 ?My existence

94.Love 81 ? 活出自己 ?Individuality

95.Love 82 ? 美好關係 ?Healthy relationship

96.Love 83 ? 真誠面對 ?Honesty

97.Love 84 ? 自己作主 ?Be your own decision maker

98.Love 85 ? 勇敢去愛 ?Be brave to love

99.工作、生活 ?Work & Lifestyle

100.Love 86 ? 喘一口氣 ?Take a breath

101.Love 87 ? 溫柔對待 ?Be gentle to yourself

102.Love 88 ? 讚賞自己 ?Self empowerment

103.Love 89 ? 心平氣和 ?Balance within

104.Love 90 ? 回遇本心 ?Return to your originality

105.Love 91 ? 站高望遠 ?Look from a different perspective

106.Love 92 ? 自由空間 ?Freedom

107.Love 93 ? 集中注意 ?Focus on yourself

108.Love 94 ? 正面能量 ?Positive energy

109.Love 95 ? 大開心胸 ?Open up to the world

110.Love 96 ? 面對一切 ?Flexibility

111.Love 97 ? 努力爭取 ?Accomplish your goals

112.Love 98 ? 明白想要 ?Knowing your desires

113.Love 99 ? 獨一無二 ?Honour our uniqueness

114.事業、財富 ? Career & Fortune

115.Love 100 ?心想事成 ?Dreams come true

116.Love 101 ?實現夢想 ?Fulfilment

117.Love 102 ?新的開始 ?Initiating new ideas

118.Love 103 ?善用時間 ?Use your time wisely

119.Love 104 ?逐步完成 ?Step by step

120.Love 105 ?持續追求 ?Persistence

121.Love 106 ?把握機會 ?Embrace opportunity

122.Love 107 ?盡善盡美 ?Perfection

123.Love 108 ?人生重心 ?Life purpose

124.Love 109 ?轉換想法 ?Change your ways of thinking

125.Love 110 ?完成目標 ?Innovative

126.Love 111 ?生活意義 ?Self worth

127.Love 112 ?轉移心態 ?Shift your mindset

128.Love 113 ?人生目標 ?Motivation

129.Love 114 ?採取行動 ?Take action

130.Love 115 ?和諧關係 ?Peaceful relationships

131.更多關愛自己的方式 More ways to love ourselves

132.無限創意與療癒 ?Infinite creativity & healing

133.感謝一起完成的你們 Acknowledgement

序



為什麼我們要愛自己？



　　在多年的療癒、諮商過程中，我發現了好多生活中出現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著我們對親人、朋友、與及職場上的關係，同時，身體健康也都有相對的影響。這些困擾，追朔回最根本的原因，很多時候，只是因為我們不夠愛自己。



　　我們因為不夠愛自己：我們忘記的自己的需要、界線，在與他人互動時，也迷失了自己的定位、價值。在我們成長的過程中，我們常常忽略了這重要的因素，反而讓自己一直在遵循別人的規則，過著並非真正適合自己的生活模式，同時，在自己的情感、親情中，也是被這些不合適觀念給套牢，無法去找到真正適合自己的愛情。很多時候，我們因為父母或他人的看法，去跟一個其實不適合自己的人，進入感情。而當我們發現這真的不是自己想要的時候，內心的痛苦，又沒幾人可以分享，漸漸的，我們也開始感到孤獨、失落。



　　很多內心的訊息，因為我們沒有好好關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應出這些狀況，產生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的症狀，也是身體一直在為我們傳遞出的訊息，要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的地方。



　　在這資訊發達的世代，我們每天都過著忙碌的生活，工作的繁忙、家人的問題，都不曾讓我們喘一口氣。網路科技，更是讓我們漸漸的，忘卻了人與人之間的真實互動。我們在相處上，也少了一分關懷與溫暖，心中的孤獨感，更是容易出現。



　　我們經常找不到人，來分享我們的心情、想法。一個人時，也不太懂如何去陪伴自己，只能從資訊的網路中，嘗試去找到一點點滿足。然而，越是嘗試去在網路上、物質上幫自己去找一點滿足，常常換來的，是我們內心的空虛。



　　多年的諮詢、療癒過程中，我遇見了色彩，也發現我們如何可以讓自己連結回自己的內心，由簡單的色彩、文字，讓我們釋放心中的負面情緒、困惑，也為自己找到我們可以調整的方式。每天簡單的為自己做個檢測，關懷自己的內心感受，再配合著簡易的方式，慢慢的去找出調適自己心情的方式、學會去更愛自己的方法。



　　這是一本陪伴大家，讓我們可以學習去傾聽自己的內心，找到陪伴自己的方式。我們可以不再感到孤獨，因為找到了可以好好了解自己的方法。我們也可以不再被情緒勒索，當我們明白，我們的需要與界線在哪。我們因為清楚自己的感覺時，我們就不會直從別人的身上，去尋找自己需要的滿足。當我們學會愛自己時，就可以開創屬於自己的人生，圓滿自己的夢想。



　　在這也感謝每一位，參與協助的人，讓這本書，可以完成面世，讓更多人的可以找到連結自己內心的方式。