序章? 挑戰溪流與岩石的「攀登」世界

．藉由「攀登」越過高牆?? ?

．不同種類的「攀登」型態

．認清攀登的瀑布與岩場所有者

．通往「攀登」的就近入口

．如何開始接觸伴隨危險的「攀登」

．登頂的前方是充滿冒險的新世界

．攀登沒有年齡、性別的限制



第1部

「溯溪」入門

★日本主要溯溪年表



第1章?? ?「溯溪」的基礎知識

．日本原始登山術

．激發冒險心的全新領域

．在溪流享受大自然的風景

．溪流的地形與名稱

．溯溪的起點與終點位在何處

．判讀選溪地圖與溯行圖符號

．因地區而異的溪流表情

【專欄?】統一基準難以制定的「溪流」難度分為6等級



第2章?? ?溯溪的裝備與技術

．溯溪的服裝

．溯溪用鞋

．溯溪背包的挑選重點

．打包與防水的訣竅

．突破與確保安全的攀登器材

【專欄?】執行確保動作及下降攀登用的攀登裝備「豬鼻子（ATC）」是？

．在溪流過夜的露營用具

．入溪應遵守的規則與禮儀

．因應溪流漲水的計畫

．「平步法」是涉水的基本技巧

．如何攀登易滑的岩石

．橫移、橫渡岩場的技術

【專欄?】九死一生！橫渡溪流時的「滑落經驗談」

．攀登瀑布及岩場的技巧

．溪流的確保基本技巧與應用

．以高繞方式越過瀑布與峽谷

．戲水游泳的訣竅

．如何尋找合適的露營地

【專欄?】在溪谷相當有用的「氣象廳雷達資訊」

．溪谷垂降

．追溯溪流源頭

．自力救助與申請救助

【專欄?】山岳保險的重要性與投保重點

．連結攀岩安全吊帶與救生索的八字結

．鉤環用繩結的基本打法與應用

【專欄?】預防攀岩鉤環旋轉的「埃文斯結」

．使用2個鉤環來打拖吊結

【專欄?】製作繩環用繩結

．其他繩結打法



第2部

「攀岩」入門

★知名登山家之名言



第3章? 在岩場垂直散步

．何謂岩場？

．技術性登山與徒手攀登有何不同？

．藉由抱石鍛鍊攀登能力

．攀岩館是怎樣的場所？

【專欄?】挑戰天然岩場前之須知事項



第4章? 攀岩的基本技巧

．攀登方式分成3種

．上方確保攀登

．先鋒攀登

．多繩距攀登

．攀登時如何操作繩索

．確保時如何操作繩索

．抱石

．面對岩壁的姿勢與重心

．腳點的運用

．岩點的類型與抓法

．攀岩的基本動作

．岩場垂降

【專欄?】在天然岩場親身體驗岩石表面細微的觸感



第5章? 如何挑選溯溪＆攀岩裝備

．溯溪鞋

．攀岩鞋

．溯溪服

．攀岩服

【專欄?】溯溪&攀岩用雨衣

．安全吊帶

．攀岩的繩索

【專欄?】根據遊山型態挑選攀岩繩

．攀岩鉤環與快扣

【專欄?】注意攀岩快扣的上下兩端與開口方向

．保護支點

【專欄?】有關「錨栓」的基礎知識

．確保器

．抱石墊

．鎂粉＆攀岩粉袋

．安全帽

【專欄?】更加方便的攀岩裝備



．附錄? 參考資料集

．訓練與尋找同好

．參加講習會享受溯溪

．依岩質類別介紹主要人氣「岩場」

．溯溪＆攀岩用語集

．後記

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