前言�5
序章 對視力異常狀況的宣言!�21
日本人的視力正快速地下降�23
眼鏡、隱形眼鏡的問題使近視的度數加深�26
了解眼鏡、隱形眼鏡的優點、缺點�27
何為能改善視力的「標準化眼鏡」�29
想讓您了解的、與「使用方法」相關的知識�31
如果惡化到這個地步,要拯救已不太可能了�32
第一章 日本人的視力危在旦夕�35
桑空先生那5.0視力怎麼樣了�37
從十幾年前開始,瀕臨危機的日本人的眼睛�41
因電視遊戲、用功等原因而受到侵害的孩子們的視力�43
被電腦弄壞的社會人的視力�48
悄然靠近中年的眼部危機�51
與眼鏡、隱形眼鏡有關的可怕誤解�55
第二章 人是用大腦看東西的�59
視力究竟是怎麼一回事?�61
人是用大腦看東西的�64
所謂緊張感對肉體造成的影響�69
第三章 視力恢復訓練法(基本篇)�71
為什麼視力會恢復�73
呼吸法、呼吸訓練�80
眼部的保健法�87
對眼部周圍的按摩�93
兩眼注視訓練法�96
焦點調節訓練法�106
利用想像成像法、使心情和眼睛都得到放鬆�114
第四章 利用眼鏡、隱形眼鏡,來提高視力的方法�117
利用眼鏡、隱形眼鏡恢復視力的訓練法�119
眼鏡應當時而戴上,時而取下�124
了解眼鏡的製作方法�127
利用標準化眼鏡的訓練法�130
第五章 適用於日常生活中的視力恢復訓練法�130
在通勤電車中的眼部保健練習法�137
一邊看報,一邊練習�140
一邊看影片,一邊提高眼睛機能的方法�146
眼睛入浴的時間�148
為什麼有意識地用眼非常重要�151
第六章 採用視力訓練法,頭腦也會變得聰明�153
「眼睛是心靈的窗戶」這種想法�155
應使視野變得開闊�157
為了讓想法變得靈活�158
提高注意力的訓練法�166
巧妙地使用雙眼,以此來鍛鍊右腦、左腦�172
如果瞳孔的表情變得豐富,人會顯得極富魅力�176
讓大腦以超常的速度運轉�177
迅速提高記憶力�185
第七章 如果視力得到提高,運動能力也會隨之提高�193
使高爾夫球技術變得高超的訓練法�195
為了成為擊球準確率為三成的擊球員�198
後記�203
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