LESSON 1

情緒　學習選擇自己的情緒

笑看人生

心為什麼不安？

何必選擇生氣？

心的主人是自己

氣不過，過不去

情緒的主人

微笑面對每一天

快樂是一個選擇

只有你可以令自己惱怒

境由心生

心的世界

?

LESSON 2

態度　學習選擇自己的態度

擔憂，於事無補

先喜歡別人

自討苦吃

心上人

念念不忘

感激月亮

自尋煩惱

面對批評

拉長時間看

?

LESSON 3

人際　學習選擇自己的人際

問題可能出在你

是否你也變了？

別人是一面鏡子

說人就是說自己

真心待人

澆花代替除草

因為，不值得

說人是非

再了解深入一點

有錯就道歉

內有惡犬

愛的渴望

最好的報復

幽默力量大

無心之過

只要盡力就好

?

LESSON 4

想法　學習選擇自己的想法

想法決定人生

坐在駕駛座的是你

注意什麼，就發現什麼

言語的力量

人生紅綠燈

用更高的視野看

只看到黑點

想想你要的結果

你要活在哪一個世界？

你會不會太多心？

專注你想要的

比你苦的人多的是

?

LESSON 5

挑戰　學習選擇自己的挑戰

從錯誤中學習

不怕錯、要改過

我能做什麼？

戰勝自己

所有都是好事

挫折是人生存摺

恐懼是自己嚇自己

勇於面對

命運是自己造就的

別找藉口

?

LESSON 6

習慣　學習選擇自己的習慣

看好自己的舌頭

惡習的奴隸

效法你欣賞的人

沒有用的話就別說

做好事

先點亮自己

你為何起床？

為自己而做

不去想就不存在

學會拒絕

少說一句

?

LESSON 7

本質　學習選擇自己的本質

這就是我

不要跟人比

做自己，好自在

看見自己的價值

在意別人的眼光

你無法讓所有人滿意

做人難

流行是什麼？

拒絕不是斷絕

自我形象

只有夠強才能弱

?

LESSON 8

幸福　學習選擇自己的幸福　

富有其實不難

快樂取決於自己

學會欣賞

有什麼，就享受什麼

克服不幸的第一步

感受幸福

不要只想到自己

期望終歸是期望

欠缺感恩的心

?

LESSON 9

人生　學習選擇自己的人生

其實一切都在

回到此刻

坐而言，不如起而行

你引發出什麼？

有人因你幸福嗎？

歸零思考

相信有好事發生

態度決定一切

你想成為什麼樣的人？

我能貢獻什麼？

序文

　　

　　當本書編輯告訴我，要為新書寫一篇序文，我的思緒立刻回到六年前，剛為國語日報寫「方向專欄」時。以培養「關鍵能力」為主軸的教育在各國掀起風潮，無論是正式教育或非正式教育系統，於是我開始思考：學生需要學習哪些關鍵能力？並整理出探索自我、獨立思考、面對逆境、自我控制、自我實現、情緒管理、與人連結、隨遇而安、感受幸福等九種。已集結出版《放對地方，就是天才》。

　　

　　構思這本書時，我同樣一再思考：青少年在面對人生各種課題、挑戰；在面對情緒、人際關係，需要培養什麼能力？什麼樣的能力，可以擁有快樂幸福，轉變人生？

　　

　　我發覺當今教育最大的問題，是花孩子太多的時間，可是訓練出來的並不是未來需要的能力，太多人連自己有「抉擇的能力」都不自知。

　　

　　有位畢業的學生，這十年來可說是一直都在原地踏步。他抑鬱寡歡。當我跟他談論到為何不選擇改變，去做自己想做的事，活出自己的人生時，「我沒得選擇，」他說：「哎呀，我的情況真的很糟，你無法想像我現在的處境。」

　　

　　「不，你現在的生活就是自己選擇的。」我告訴他：「是你對於所處環境的想法讓自己抑鬱寡歡，是你的心態讓自己一蹶不振。」

　　

　　人生最悲哀，莫過於「我沒得選擇」。這就如同一個人被關在某處，口袋裡雖然有鑰匙，卻不會用鑰匙開門，因為他不知道口袋裡放著鑰匙。

　　

　　我們每一刻都在選擇自己的人生，即使不做選擇，也是一種選擇。人常常找出一堆藉口來解釋自己的無奈與無助：工作不順、境遇不佳、身體不適、遇人不淑、情況不對、運氣不好等等。但其實我們永遠都有選擇的自由。

　　

　　我們可以自由選擇如何看待事情，可以選擇自己的表情和心情，可以選擇用不一樣的方式處理事情。

　　

　　我們可以自由選擇如何對待別人，是要奚落別人，還是鼓勵別人？是要擺笑臉，還是臭臉？我們可以在愛與恨，原諒與報復之間做選擇。

　　

　　我們可以自由選擇如何面對困境，可以選擇自怨自艾，封閉自我，也可以開放挑戰，學習成長；我們可以停滯不前，一蹶不振，也可以選擇振作起來，改頭換面。

　　

　　人生最重要的，就是抉擇的能力。這也是本書的重點：任何時刻我們都在做選擇。我們需要明白的是，目前的人生即是自己選擇的結果。縱然，我們不能選擇發生在自己身上的事，但依然可以自由選擇面對事情的態度。

　　

　　想起《哈利波特》裡有一句話：「決定我們成為什麼人的，不是我們的能力，而是我們的選擇。」

　　

　　青春，就該勇敢選擇。無論你的境遇、你的能力如何，記住，決定你是什麼樣的人，是你的選擇。