香港二樓書店 > 翻轉成績與人生的學霸養成術

前言

　　

如何把不可能變成可能？

　　

　　那些不可能的事

　　

　　小時候，拉單槓對我來說就像一道不可能攻破的高牆，我的程度總是停留在學校操場上最矮的那根單槓，直到高三才好不容易能拉滿10下單槓，也就是引體向上、下巴過單槓的動作，不過當時我的動作並不確實，只能勉強像玩偶貓一樣吊掛在單槓上搖擺。

　　

　　我在其他運動項目上（如：伏地挺身、跑馬拉松）的成績都還不錯，惟獨只有拉單槓的成績最差；它需要在兩隻手臂完全伸直的狀態下，單靠手臂力量將身體向上拉抬，而我再怎麼練習，都不見起色。後來發現原來不只有我有這個困擾，全班同學中，真正能將下巴拉到單槓以上的屈指可數。

　　

　　偏偏在那個年代，男同學之間只要有人很會拉單槓，就會成為班上的風雲人物，大家都會以崇拜的眼神看待。國小時期，通常班上力氣大的同學也都會拉單槓，儘管他們經常用那天賦異稟的大力氣欺負弱小令人頭痛，但是只要你擅長拉單槓，就不容易被他們找麻煩。

　　

　　老實說，我學生時代曾遭受補習班同學霸凌，因此，有著強烈自卑感的我，真心希望能變成拉單槓高手，甚至夢到過自己在同學面前輕而易舉地完成拉單槓項目，然後同學們紛紛對我投射羨慕的眼光。

　　

　　如今，我已經能像當初我所羨慕的那些同學一樣，甚至比他們還會拉單槓。我可以在單槓上翻轉倒掛著，也可以轉一圈爬上單槓。你們知道我是怎麼辦到的嗎？

　　

　　把不可能變成可能的秘訣

　　

　　我的每一天，都是以相同方式作結尾。結束完一整天的行程後，快到家時，我會刻意過家門而不入，不馬上走進公寓大門，而是往前再走一段路。因為前面有一座小型社區公園，那裡設有幾根單槓，而我都會盡可能地練習用雙手撐起身體，將下巴靠近單槓，然後才返回住處。

　　

　　現在的我，已經完全不再出現提醒自己要去拉單槓的念頭，甚至走過家門口玄關時，反射性地雙腳會自動帶我走向公園單槓處，把包包放在公園椅上，若是穿著西裝，也會把西裝外套脫掉一起放在椅子上，解開襯衫衣領就開始拉單槓，這已經是我的生活習慣之一。

　　

　　當然，我不是從一開始就設定自己每天要拉10下單槓，而是單純用雙手把自己吊在那裡，心裡想著「總有一天我也能辦到」，然後盡所能地撐到自己覺得實在受不了為止，才放開雙手，就這樣日復一日地持續做這件事。

　　

　　幾天後，我發現在吊單槓時突然變得可以稍微彎起手臂，還不到頭可以超過單槓以上的程度，只是在維持雙手吊掛的姿勢下，手臂可以微微彎起。雖然當時仍處於連一下都拉不起來的情況，但我已明顯感受到自己的手臂變得比以前更有力了。於是，就這樣又過了幾天。

　　

　　我的頭開始愈來愈靠近單槓，直到有一天，不曉得是不是那天身體狀況特別好，居然非常僥倖地將下巴碰到了單槓，那是我第一次成功。當時我已經持續練習了10幾天，這樣的進展對我來說是一大突破，著實對自己備感驕傲。

　　

　　自那天起，我每天下班後都會去做一次拉單槓再回家，讓自己保持下巴可以碰觸到單槓的實力。不久後的一天，神奇的事情發生了，我才剛做完一次拉單槓，雙手還吊在單槓上，但我的身體告訴我，應該還可以再上去一次，於是我使盡全力，彎起雙臂，把身體用力撐上去，沒想到真的成功地再次做到。從那時起，我產生了自信，只要繼續用這種方式持之以恆的練習，不論10次、100次，我相信自己一定都能辦到！

　　

　　隔日，我開始練習每天做兩下拉單槓，如果碰上特別疲累的日子，就只做一下，但不論如何都一定會去練習就是了。有時候就算身體實在很累，也還是會去把自己吊在那裡。不知不覺間，當我可以做到連續用下巴碰單槓三下時，頓時我的實力變得突飛猛進、火力全開，做再多下也不成問題。

　　

　　要是我從一開始就設定把拉單槓這件事當成每日習慣，相信絕對不可能會有今日的成果，因為對於勞心之事繁多、容易遺忘的我來說，很可能只會練習個幾天就被我拋諸在腦後。但是我利用每天回家的必經之路，添加一項拉單槓的行動，使這項習慣自然養成。而就在反覆進行了66天後，不必動念的雙腳就自動帶我去單槓處了。

　　

　　雖然距離當初在學校操場上拉單槓已有10年時間，但是直到今日，我才真正稱得上「會」拉單槓，真正突破了我心中對於這件事的自卑感。各位可知，習慣的力量就是如此強大。

　　

　　那麼，你可能會問，這套方法也能套用在其他事情上嗎？當然可以。任何領域，尤其是讀書學習，更可如法炮製。

　　

　　為什麼學霸的回答總是了無新意？

　　

　　自2002年起從事教育志工活動以來，我見過無數位在韓國自稱學霸的學習高手，尤其接任某雜誌的學霸專訪委託後，多年來我親自拜訪過各地區、各學校裡大名鼎鼎的「學霸」們。

　　

　　每當我訪問他們究竟是如何讀書時，經常得到令我困惑的答覆，因為只有一句：「沒什麼方法，就讀啊。」有些學霸甚至連讀書計畫都沒有。這些人一開始給我的感覺是故作謙虛。後來，我懷疑他們是不想透露讀書秘訣，所以才隨口敷衍，但是最後我發現，他們的回答是事實。沒錯，真的是沒想太多，讀就對了，因為他們早已把讀書養成例行性的習慣。

　　

　　習慣性讀書是不會感到辛苦或疲累的，根本不必花時間去思考「今天要不要讀書？」更不會在該讀書的時間玩樂，然後內心焦慮著「慘了，是時候該讀書了」，甚至連催促自己該回書桌前讀書都不必要，因為讀書已經是日常生活中必定會做的習慣事項，可以完全不假思索地進行。雖然那些學霸確實讀了許多書，創下驚人的學習時間，但是這都要歸功於讀書習慣的養成，使他們在進行讀書這件事情時，沒有外人想像中那樣的痛苦與煎熬。

　　

　　對於學霸來說，他們並沒有刻意讀書，而是習慣帶領著他們每天學習。

　　

　　只要66天就能辦到

　　

　　「養成習慣」，是世界上最知易行難的一句話，習慣養成的重要性，相信連幼稚園學生都知道，但是究竟該如何養成？單靠認真努力就能養成嗎？我們都沒有學過如何養成一項習慣，所以總是獨自土法煉鋼、跌跌撞撞，結果經常不如預期，最後只得到一連串挫折感。

　　

　　那麼，到底該怎麼做才能養成習慣呢？要持續多久才會真正變成習慣？關於這個問題，我的答案是「66天」。人類只要持續做某項特定行為一段時間，就會變成自動自發地執行。所謂「自動自發」是指，在沒有任何想法、意志的狀態下，不假思索地執行。當然，每個人養成習慣的天數可能或多或少會有差異，但是大致上來說，66天是必要時間。

　　

　　對於學習無法持之以恆、讀書會消耗掉很大意志力的學生們，閱讀完這本書以後，不妨以姑且一試、反正也毫無損失的心態，先維持66天試試看，本書第1部會說明「養成學習習慣的五大法則」，第2部則解說如何套用前述五大法則實踐「32個讀書習慣」，只要按照書裡指示，持續進行66天，各位就能體驗到前所未有的完整習慣養成。家長也不妨先暫停與子女的爭執，把重點放在孩子的學習習慣養成上，相信再過不久，一定能見證到他們的改變，不用督促他們也會自動自發去讀書，再也不用責罵他們到底是像誰這麼缺乏定性了。

　　

　　當你知道成功的方法，並且開始對這套方法產生信心，認為的確可以實踐以後，接下來就不再是個人能力的問題，而是要做或者不做的問題。

　　

　　各位將會感受到前所未有的確信感和成就感，變得可以重新開始讀書。從現在起，藉由66天養成一項良好習慣，我們的學習成果也會大幅提升、徹底扭轉，而今天，就是那66天中的第一天。