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阿德勒勇氣整理術:擺脫焦慮,別再責怪自己,也不遷怒家人,讓空間與人生都變美好的整理魔法

阿德勒勇氣整理術:擺脫焦慮,別再責怪自己,也不遷怒家人,讓空間與人生都變美好的整理魔法

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9789571371139
丸山郁美
林詠純
時報出版
2017年9月26日
100.00  元
HK$ 85  






ISBN:9789571371139
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 256頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    人生顧問


  • 心理勵志 > 生活哲學

















    台灣第一本運用阿德勒心理學的整理書!

    不懂得整理,不代表你是無用的人!

    給人勇氣的居家整理師,教你利用阿德勒心理學,

    從內心到生活徹底解決整理難題





    推薦序 居家整理,其實是一門與內在自我對話的藝術 李家雯

    前言 最不勉強自己的整理法

    阿德勒讓我成為「給人勇氣」的居家整理師

    會覺得焦慮,是因為你「想成為更好的自己」

    「斷捨離」太禁慾,學習和物品一起開心生活吧!



    學員的迴響

    阿德勒心理學概貌

    給予勇氣、共同體感覺、自卑感



    Chapter 1? 阿德勒勇氣整理術,讓你這次一定能成功!

    ●不懂得整理,不代表你是無用的人!

    有勇氣接受不完美,才能接納自我 【自卑感】

    ●為什麼再怎麼整理也整理不好?

    所有的一切,都是你的選擇 【創造性自我】

    ●不要追究找無法整理的原因,

    只要想像「理想的自己」和「理想的行動」 【目的論】

    ●焦躁感也是你的朋友,

    任何情緒都是幫助你實現理想自我的訊息 【整體論】

    ●檢視自己焦躁的原因,

    就能發現需要整理的地方 【目的論•整體論】

    ●價值觀因人而異,

    不勉強自己,也不為難別人 【認知論】

    ●懂得整理,

    人際關係也會變順利 【人際關係論】

    ●鼓勵自己,

    就會產生源源不絕的勇氣 【給予勇氣】



    Chapter 2? 透過想像、整理、收納,打造整齊的房間

    ●第一步:幸福的理想生活,

    就藏在細微的「理所當然」中

    ●垃圾桶太小,文件堆積如山……

    將你的焦躁點一一擊破吧!

    ●第二步:將物品全部取出、分類、減量,

    然後進行「整理」

    ●不需要一口氣整理所有空間,

    從小地方慢慢進行更容易成功

    ●雖然只是微不足道的小事,

    也要鼓勵自己:「做得好!」

    ●透過「尋找同伴」的遊戲,

    了解物品的重要性

    ●留下捨不得丟的東西,

    會讓你覺得「舒服」還是「不舒服」?

    ●在進入第三步的「收納」前,

    先別急著買收納用品

    ●東西該擺哪裡?

    把用得到的物品,擺在用得到的地方!

    ●「反正就是會亂七八糟!」

    不想面對失敗,所以用「放棄」自我保護

    ●衣架放在廚房流理台下方!

    我家收納與眾不同的秘密

    ●三種收納方式,三個收納重點,

    解決亂七八糟的空間與心情

    ●洗好的衣服由左往右放,

    挑選穿著的衣服從右往左拿

    ●不要把東西堆放在地上,

    是清爽收納的重點

    ●不適合自己的整理方式,

    當然會恢復原狀,再度變亂

    ●想像、整理、收納,

    以行前準備的愉快心情進行吧!



    Chapter 3? 利用收拾、打掃、重新檢視,讓你的居所更舒適!

    ●第四步:設定讓空間歸零的時間,

    讓所有東西一次物歸原處

    ●第五步:找出你的「打掃黃金時段」,

    一天只需要整理一次

    ●每天都會堆積的灰塵,

    就用除塵撢清除

    ●擁有人味與生活感的居家,

    比保持整潔更重要!

    ●享受物品更換變動的樂趣,

    就是享受生活

    ●因應生活型態的轉變,

    進行第六步「重新檢視」

    ●勇氣整理法也要定期更新升級,

    一回生,二回熟,三回更上手

    ●年度掃除行事曆,

    讓你省時又減壓



    Chapter 4? 給予勇氣的整理,所帶給未來的好處

    ●丟棄物品是「畢業」!

    整理就是積極面對人生的方法

    ●室內布置唯一的重點,

    是要讓「舒服」變得「更舒服」

    ●想轉換心情?

    那就改變物品的擺放位置吧!

    ●亂七八糟也不是壞事。

    不自責,不壓抑,培養勇氣與自信

    ●接納自我、信任他人及貢獻他人,

    讓我們更幸福!

    ●透過整理,

    讓家擁有美妙的能量氣場

    ●住家不是樣品屋,

    生活感與人味能為空間帶來真實的溫度

    ●感受不到別人肯定的我,

    曾絕望地帶著孩子搭末班的新幹線離家出走

    ●為什麼忽視95%已經完成的積極行動,

    卻為5%未完成的事自責?

    ●被整理的,不只是空間,

    連頭腦也變清晰

    ●「把電視櫃上的文件放回抽屜」,

    像這樣,從決定隨時能保持乾淨的地方開始做起

    ●「魔鬼的耳語」傳播負面能量,

    「天使的耳語」讓你愈挫愈勇

    惡魔的耳語(負面自我對話的例子)

    天使的耳語(正面自我對話的例子)

    ●只要三十秒閱讀,就能讓你變得積極堅強

    ●每日金句,給自己勇氣的一百話



    Chapter 5? 透過整理,幫助全家人心生勇氣

    ●整理,是家人間的磨合,

    也需要溝通的勇氣

    ●整理不是「我說了算!」,

    與家人建立橫向的分工合作關係

    ●孩子整理房間後,

    不要說「你好棒!」,而是說「你把桌子收乾淨了呢!」

    ●理想的家,

    是整合全家人想法後所打造的

    ●愛的任務是人生最困難的課題,

    但牽絆的感覺也讓人幸福

    ●適度協助不干涉,

    讓孩子自己完成自己的整理課題

    ●建立橫向關係,

    就從說「請幫我」和「謝謝你」開始

    ●關注孩子已經做到的部分,

    就是幫助他們心生勇氣

    ●用「我」當主詞,取代命令的口氣,

    表達請託與情緒

    ●用溫暖的話語,

    化解家人不願丟東西的防衛之心

    ●隱藏在焦躁背後,

    是寂寞、不安、擔心、失望的情緒

    ●想給予家人勇氣,

    也要增加自己的勇氣



    結語

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