序
與世界級頂尖的高爾夫球選手一同在美國職業高爾夫球協會PGA巡迴賽上抗衡，球員需要在身體和心理層面皆保持極度良好的狀況。2009賽季上，我當時在良好的體能狀態下，參加25場錦標賽中拿下24場，最終進入總獎金榜第16名，並代表國家隊參加美國總統盃（President’s Cup Team）比賽且贏得勝利。要達到如此高穩定性的表現和優秀的成果，我在比賽中各方面都必須竭盡心力。
過去10年職業高爾夫球界出現最顯著的變化就是，選手們必須充分提高他們各種各樣的身體技能。隨著高爾夫球選手之間的競爭越來越激烈，PGA巡迴賽中的隨行健身專車一年比一年還要忙碌。我自從幾年前與我的好友克雷格•戴維斯（Craig Davies）博士一同共事，我開始越來越注重我在比賽時的體態、營養和體能狀況。在比賽的那段時間，我不僅確保在比賽以及賽前的練習之前都做上大約30分鐘充分的熱身，我也確保每天在賽後花上一定的時間進行規律的體能訓練以及預防性的物理療法。我在比賽期間每周進行的訓練，除了增強高爾夫球技能表現，也是為了預防受傷。我們都知道，高爾夫是一項高強度的重複性運動，如果沒有經過仔細照料，身體容易遭受大量損傷。不論是職業高爾夫球選手或是高爾夫業餘愛好者，至少4分之1以上的球員需要靠止痛藥來撐過整場比賽，這種情形非常普遍。因此，若是你懂得照顧自己的身體，就不需要依靠止痛藥。
儘管在賽季期間關注高爾夫體能的訓練非常重要，然而，對我而言，比賽之外的時間才是我真正提升身體各方面技能的最佳時機。我認為這點對於業餘或是職業球員來說都格外重要，尤其是那些住在天氣較為寒冷、冬天又無法打高爾夫的球員，更應該清楚認知這點。因為比賽之外的時間才能讓你真正聚焦在高爾夫體能訓練，改善你的體能狀況，在短時間和長時間內增進球技。
本書精彩地將各種的身體技能（包含平衡性、移動性、穩定性、力量和爆發力）以及創傷預防的練習分解成一系列的動作，配上淺顯的步驟解說，簡單易學。我與克雷格•戴維斯博士已經一同合作多年，書中許多練習動作同樣為我個人在訓練計畫中所使用。我建議大家在練習時多加注意每個動作的形式，不要急躁冒進。這些練習為我的比賽帶來很大的進步，我相信它們也能激發出你的無窮潛力。
亨特•馬漢（Hunter Mahan）美國職業高爾夫球選手
