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序言

Part1無法控制的行為
每一種反覆出現的失控行為，都是源自生命中某些不被填補的缺憾。透過一點一點承認那些情緒、創傷、真相，並開始往外傾瀉出來。唯有心靈被平撫了，才能控制我們自己的身體。
•我為什麼常常說謊
•我為什麼大吃
•我為什麼常常喝酒
•我為什麼常常生氣
•我為什麼這麼沉迷於性事
•我為什麼衝動購物

Part2無法控制的心
在對別人負責之前，首要之務是能感受自己的情緒並接受它們。消除被銘刻在內心、重複出現的負面言語，當能夠接受並擁抱自己原本的樣子時，我們就會變成主導人生的個體。
•我為什麼老是看人臉色
•我為什麼不能接受協助
•我為什麼不能先靠近對方
•我為什麼容易害羞
•我為什麼經常批判別人
•我為什麼多疑
•我為什麼會依賴
•我為什麼常因小事感到受傷
•我為什麼善妒

Part3無法控制的愛
從小沒能得到父母愛的人，對於愛的飢渴會越大，於是試圖尋找一個人填補內心的空缺，然而內心的創傷與匱乏，讓自己無法建立健康的兩性關係……愛情不是為了填補自己的不足，而應該是建立在自我認同之下、彼此支持的關係。試著面對自己、找到執著的根源，理解之後，才能從過度執著中解脫。
•我為什麼一直遇到同樣的人
•我為什麼會被壞男人吸引
•我為什麼容易陷入愛情
•我為什麼容易感到厭倦
•我為什麼無法戀愛
•我為什麼在戀愛中還是會覺得寂寞
•我為什麼執著

Part4無法控制的工作與夢想
改變絕對不是件容易的事。因為改變就等於是否定現在的自己，人們會害怕自己存在的價值可能就此消失。但將「我」變成「更好的我」的歷程，需要勇氣與決心超越害怕改變的心態。要知道，所有的行為都是從勇氣與決心開始的。
•我為什麼懶惰
•我為什麼沒有夢想
•我為什麼害怕改變
•我為什麼重複犯錯
•我為什麼被自卑感折磨
•我為什麼只想工作
•我為什麼沒有責任感

Part5擔憂讓我裹足不前
與其想要完美地做好所有事情，應該要用「沒關係，任何人都會犯錯」的心情包容並安慰自己。接受自己是會犯錯的不完美的存在，反而能夠成為對自己的選擇負責，並擁有主導權的人。
•我為什麼有那麼多恐懼
•我為什麼覺得無力
•我為什麼優柔寡斷
•我為什麼常覺得不安
•我為什麼不幸福

Part6未化解的哀傷
為了能真正原諒，要先能擁抱自己的創傷。在傷口修復後，等待能夠原諒對方的時刻到來。如果有「我為什麼不能原諒」的疑惑，那就表示自己內心還有尚未癒合的傷口。
•我為什麼無法拒絕
•我為什麼不能責備別人
•我為什麼無法原諒
•我為什麼無法表達
•我為什麼常覺得憂鬱

Part7無限擴散的缺點
如果你正受到很深的罪惡感折磨，要先探索並尋找自己創傷，並在這過程中練習如何把自己壓得喘不過氣的罪惡感放下來。要放下小時候被強迫承擔的罪惡感，才能夠用自己原本的面貌生活。
•我為什麼常覺得寂寞
•我為什麼容易感到挫折
•我為什麼會被罪惡感折磨

後記

【推薦文】

理解自我，是改變的第一步

身體發生什麼事，靈魂最知道，我們得讓身心同理彼此。
這本書的案例像一面鏡子，讓我們有機會從不同角度去看自己的行為。作者專精於「上癮心理分析」，從專業面向看待「我為什麼常大吃」、「我為什麼常生氣」、「我為什麼常購物」等等這些可能也都發生在你我身上的行為。是否已達上癮標準，還須由專家認定，但如果這些行為已經讓你產生困擾，甚至影響了生活，那就得好好地傾聽靈魂的聲音，到底內在缺少了什麼？想證明什麼？想彌補了什麼？才讓身體去做這些事。
在溝通表達的課程中我常說到，探討良好的人際溝通前，先得要有良好的自我溝通能力。閱讀過程中，我不斷以個案經驗去回溯個人經驗，然而，挖掘自己的內在從來不是件簡單的事，但我相信「理解」是改變的第一步，請對自己發揮同理心，讓身心對話，進而合一。

朱家綺
（本文作者為廣播主持人、溝通美學講師）