前言
近年有耳鳴困擾的患者數量增加了，很大的因素是來自於高齡化社會趨勢。高齡是人們聽力衰退的主要原因，但是除了老年人，也有很多四○歲以上中高年齡層的人，出現了耳鳴惡化的困擾。他們所提到的主要是耳朵裡會出現「嘰∼」「唰∼」「吱∼」等聲音的高音性耳鳴。
另一方面，表示有低音性耳鳴困擾的患者也有增多的傾向，他們的耳裡會出現「轟∼」「嗡∼」等聲音，此外，他們通常還會覺得耳朵內部悶住了，也就是所謂的耳塞感。
耳塞感的感覺，就像我們搭新幹線行經隧道，或是搭乘飛機時耳朵所感受的。但是，搭乘新幹線或飛機時是因為氣壓變化，才會覺得耳朵悶悶的，而這裡所說的耳塞感卻與氣壓無關，就算環境氣壓毫無變化也會發生，且揮之不去。
很多中高年齡層的人都有這個困擾，但是近來有耳塞感與耳鳴問題的年輕人數量，增加的速度卻特別快，其中尤以女性最為常見。
不管是高音性還是低音性耳鳴，都會像波浪一樣時強時弱，讓不適感更加強烈，令人感到煎熬。
且這兩種耳鳴惡化的時候，通常都源自於相同的因素。
那就是睡眠不足、疲勞與壓力。同時遭受到這些因素時，耳鳴帶來的不適感就會更加明顯，且還會愈來愈嚴重。
事實上我從很久以前開始，在夜深人靜的自家房間時，就會感覺到「嘰∼」的高音性耳鳴。
有天不僅伴隨著不適感，而且還突然變得很嚴重。這次耳鳴的惡化令我印象深刻，連發生在何年何月何日都記得一清二楚。
當時我正在學會發表論文，回答會場聽眾問題時，突然感受到如此不適。
這種令人極度不適的耳鳴一直維持到隔天，幸好週末假期讓我的身體得以好好休息一番。
那麼，我在休息過後情況如何呢？一如往常，原本對我帶來嚴重影響的耳鳴，在休息過後就消失得無影無蹤了。
近期也發生過類似的事情。我為了執筆本書不斷解析資料，並持續校正內容的時候，耳鳴帶來的噪音就愈來愈吵雜。
這次是「嗡∼」的低音性耳鳴，雖然不會造成聽力障礙，但是卻伴隨著具壓迫感的耳塞感。當時我自我診斷了一下，推測是睡眠不足、疲勞與截稿壓力所造成，可以說是自作自受。
我執行了即將在本書介紹的呼吸法，並好好補足睡眠、減緩壓力。
結果如何呢？我的低音性耳鳴與耳塞感都消失了。
這些情況代表什麼呢？
簡單來說，就是為了減輕耳鳴情況惡化的症狀，所以減緩身體緊張、控制壓力，最後成功地減緩了耳鳴問題。
本書第二章中介紹的「C2呼吸法（第二頸椎刺激呼吸法）」，是我原創的耳鳴控制法。靈感來源是瑜珈的「開腳前屈」，當時我在指正瑜珈學員這個姿勢的時候，有學員表示耳塞感消失了（順道一提，我在自己開設的醫院，以及其他有收容憂鬱症患者的醫院指導瑜珈）。
同樣要在第2章介紹的「蜂翅聲呼吸法」，則是跟我的瑜珈老師──Studio Yoggy的貴美老師學會的呼吸法，是新型的耳鳴治療法。
當患者本身沒有聽力障礙、耳咽管狹窄症或耳咽管開放症時，就能夠藉由這兩種呼吸法，有效改善耳塞感與低音性耳鳴的惡化。
想要改善耳鳴惡化的問題，重要的一點在於，該如何控制住占背景因素極大部分的壓力。
古印度哲學思維，具有解放自我「陰鬱心靈」的力量，既有助於對抗生活中的種種壓力，也有助於改善耳鳴的惡化。
本書將會統整並介紹這些方法，由衷希望能夠透過各種不同的方法，為苦於耳鳴的各位盡一分心力。
2015年晚秋
JCHO東京新宿醫療中心（Tokyo Shinjyuku Medical Center） 耳鼻喉科診療部長 石井正則
