CH1.誰弄疼了我的頸部？

頸椎病患者症狀

頸椎操



CH2.頸椎結構小常識

脊椎

脊柱及脊髓、椎間盤、脊神經、椎動脈等剖面整體觀

椎動脈和脊神經

頸椎的功能

自然的姿勢

X光片下的頸椎曲度

頸部疼痛的機制

神經根受壓



CH3.我的頸痛從哪裡來？

不正確的坐姿

不良的臥姿

錯誤與正確睡姿小結

其他的不良姿勢

退變因素

頸部損傷

情緒緊張

受寒

高跟鞋、單肩包這些時髦的消費品，也會影響我們的頸部喲

疼痛的部位



CH4.如何確定患了頸椎病？

頸型

神經根型

椎動脈型

脊髓型

交感神經型



CH5.專家教你正確的姿勢及頸部練習

適用人群

注意事項

一般原則和預防措施

疼痛顯著時

急性疼痛緩解之後

無疼痛後如何預防頸痛復發

復發



CH6.注意生活習慣模式，告別頸痛

避免不良姿勢

頸部保健操

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