【目錄】



│專文推薦│（依姓氏筆畫序）

界線，帶來祝福無限！�施以諾（作家、輔大醫學院職能治療學系專任精神科副教授）

活出界線�黃迺毓（台灣師範大學人類發展與家庭學系教授）

與界線共舞�黃銀成（竹南聖教會主任牧師）



│自序│從困惑中尋覓界線與自由！

│前言│最簡易實用的人際準則

│分享│界線課程學員心得分享



Chapter 1界線，無所不在！

如何了解生活處處是界線？

從8 個生命面向了解界線

•金錢│愛它卻又不敢說！

•情緒│不要天天隨之胡亂起舞！

•飲食│「吃東西」背後有何哲理？

•感情│戀愛與身體該有的距離？

•分離│充滿生命智慧的放手！

•朋友│人與人「最自在的關係」！

•工作│為了金錢，還是敬拜神？

•生死│有怎樣的感受距離？



Chapter 2與生俱來的天然界線

從神創造而來的界線

《聖經》涵蓋各種界線

生活中的天然界線

•身體最重要的界線│皮膚

•溝通中看不見的界線│語言

•沒說的才是真正的界線│眼語

•有效停止關係惡化的界線│空間與時間

大自然與生命的界線

界線可以改變，更能助人成長！



Chapter 3好玩的界線遊戲

辨識情緒臉譜遊戲

21 個表情圖



Chapter 4俐落好用的界線十律

你的生活失了界線嗎？

界線十律涵括所有人際

十律可歸總五類別

Part1內在面

•沒有不被知道的事│動機律

•人類犯的第一個罪│嫉妒律

Part2人際面

•辛苦卻使人得到滿足│責任律

•上帝給人最大的禮物│尊重律



Part3反應面

•不是為反抗而反抗│積極律

•雛鳥自己啄殼而出│行動律



Part4使用面

•寧可失去百體中的一體│評估律

•請打開你內心的窗│顯露律



Part5地天面

•上帝好像袖手旁觀│因果律

•人生不按你意百分百│能力律



Chapter 5界線應用舉一反三：工作篇

應用前，先以「問題歸屬」簡化

為五斗米折腰的底線？

•恢復正確的工作界線觀

•釐清工作三個層面

•界線在工作中的運用



Chapter 6界線應用舉一反三：家庭篇

家庭：只要親密，不要被困住！

•短兵些接的「夫妻」

•親子是「不對等」關係的第一名

•生命成長的三階段

•「手足」是永遠不會長的一樣的手指