自序



◆Chapter1 讓整理收納變得更輕鬆的靈感

1無須堆疊的整齊收納法

2了解最適合自己的衣服數量

3當內心感到煩躁不安，就是改善的好機會

4即使是一點點不太整齊，也不要視而不見

5每天以5分鐘為單位整理環境

向值得仿效的人請益 1　holon

6不把物品放在地上的小巧思

7全家人的衣物都集中放在同一處

8盡可能頻繁擦拭

9讓所有的物品都有自己的家

10寬鬆的收納方式，能更容易取出物品



◆Chapter2 跟日常用品好好相處的靈感

11並非「丟棄物品」、而是「留下物品」

12認真注視那些被留下的物品

13以穿著舒適度為優先考量

14喜歡的物品無需猶豫、直接重複購入

15在家裡不放多餘的物品

16讓物品循環再利用

17一年騰出2次時間，定期重新檢視家中物品

18特別喜歡的物品就留到最後再處理吧！

向值得仿效的人請益 2　 Nathan．知?子

19了解對自己而言什麼是真正的必需品

20藉由書寫讓自己與周圍親友心靈更豐富

21讓自己貼近大自然，察覺到近在身邊的幸福

22在飲食中攝取生食



◆Chapter 3 與家人過著安心舒適生活的靈感

23唯有客廳一定要隨時保持整潔清爽

24讓孩子也親身體驗到「家裡乾淨整齊的感覺好舒服」

25讓孩子拿取、放回都方便的收納方式

26打造出一個讓物品能夠順暢流通的機制

27準備好最低限度的常備藥品

28每日攝取堅果類與乾燥水果

29關於禮物、需要大家一起討論

30把孩子們的「喜好」放在第一順位

31自己先做出改變、旁人也會跟著改變

向值得仿效的人請益 3　???

32制定出一套讓孩子能夠自行收納的規則

33在便條紙上列出購物清單

34在白板上條列出本周的聯絡事項

35每天的早餐都是固定菜色

36在周末先把主菜處理好備用



◆Chapter 4 讓日常生活變得「具象化」的靈感

37把一整天的流程寫下來

38利用插畫來管理衣櫃

39把正在思考的事情畫在紙上

40以繪畫增添生活的色彩

41在筆記本寫下心願

向值得仿效的人請益 4 真謝江美子

42店裡盡量不放任何多餘的物品

43讓自己保持從容不迫為第一優先

44順其自然

45蒔花種草



◆Chapter 5 讓心靈保持從容的靈感

46珍惜開啟一天的「早晨」時光

47對每個空間都抱持感謝的心

48無論何時何地都能做的「短時間坐禪法」

49每天都撥出5分鐘的放空時間

50感到心情焦躁時，就動手打掃吧！

51笑出聲來

向值得仿效的人請益 5 阿部白龍禪師

52只要多活動身體，所有的事物都能順利進行

53重視令自己感到興奮期待的事物

54討厭的事情絕不思考超過1分鐘

55「放手才是擁有」



結語

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