每天只要3秒鐘，注意自己的頸部姿勢
就可以在早上醒來時感覺輕鬆,，並且從此丟掉鎮痛劑。
明明不久前我還因為惱人的疼痛以及疲倦感而覺的焦躁不安……
但現在的我真的很感謝這本書帶給我的驚人改變。
（女性•33歲）
沒錯！脊椎就像是身體的軸心，連通頸部一直到腰部，支撐著人體的重量。而頸椎是身體這個軸心中最容易位移與不容易固定的部位，因此保持良好的「頸部姿勢」，就能端正整個體軸，讓身體產生劇烈的好轉反應∼一開始變得不再疲勞，身體所有小疼痛與毛病都跟著改善消失了，身心隨著體軸的壓力放鬆也變得輕鬆了！
在辦公室打整天的電腦，坐在書桌前讀了一整天的書，沒事就滑滑手機……現代人日常中會很頻繁且持續像這樣「長時間一動也不動的姿勢」，這就是導致肩頸痠痛的最大元兇∼
身為脊椎脊髓病學會會員、整型外科的山田朱織醫生，25年來每天都在面對有著這種煩惱的男女病患。她經常對第一次來就診的患者說：「很遺憾，肩膀僵硬光靠按摩是無法根治的喔！」
「無法根治」這樣的說法，或許太過激烈了。
但這的確是事實。為什麼會這麼說呢？
那是因為僵硬是「肌肉長時間因為緊張而自然生成的」。
唯有調整體軸，矯正頸部姿勢，才能有效根治。
山田醫師自創神奇的1分鐘運動：
透過「日夜的運動」，長年積存的擾人的肩頸痠痛就這樣消失了
站著、坐著、躺著都能做的簡易體軸運動，持續做就能明顯見效！
「白天的運動」→ 只要3個動作就可以達成頸部姿勢正確！
「晚上的運動」→ 只需要選擇適合自己的枕頭睡覺就行！
60秒內 馬上見效 ∼
•身體痠痛及疼痛都消失了！
•從容易小憂鬱和做什麼事都提不起勁的情緒中走出來。
•身體不再容易疲勞。
•成為看起來很年輕的姿勢美人！
•不僅血液循環變好，身體虛冷和浮腫也都不見了！
•不再頭痛，更不用再依賴鎮痛劑了。
•不再感到焦慮不安，還能控制自己的情緒。
•學會正確呼吸法，並且變漂亮！
•睡眠品質提升，可以一覺到天明！
覺得肩膀僵硬到不行，做什麼事都覺得提不起勁，不管是已經有明確身體疼痛的你，或是不知為何，總覺得「身體很重、疲倦感無法消失、無來由的焦慮不安……」等等的你，都一定要讀一讀本書！
∼來自3萬多人的親身見證∼
◆只要3秒鐘的「自覺」，每天的倦怠感就像從來不曾有過一樣，消失不見了！（30多歲女性）
◆每天持續3秒鐘運動後，不知不覺心情變得開朗，而且還經常有人問我：「妳變漂亮了，是不是有什麼好事發生呢？」（40多歲女性）
◆「將背脊挺直！」居然是不正確的？！反而是要抬起頸部！只要掌握頸部姿勢的小秘訣，馬上可以在日常生活裡實踐。（20多歲女性）
◆僅僅5mm，只要調整枕頭讓睡眠效率變好，不僅早上起床時精神好、不會想賴床，而且很容易清醒！（40多歲男性）
◆改善了肩頸僵硬，社交活動範圍及人際關係的相處也變好了∼簡直像是人生大改造！（30多歲女性）
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