序：讓你的心靜一靜



Part 1 擺脫生活的不安與糾結

別在過去和未來中迷失自我?? ?018

容納並接受人生的不公平?? ?021

被逼的生活，其實是一種福?? ?023

壓力也是我們生命的墊腳石?? ?026

欣然接受生命的雕琢?? ?029

給情緒一個自制的閥門?? ?032

用簡單平息無休止的喧囂?? ?037



Part 2 不要成為折磨自己的人

禍福悲喜都是自己造成的?? ?042

不要把自己囚禁在苦痛中?? ?045

莫道人生不幸，心念各不相同?? ?049

接受生命中必然的缺陷?? ?052

惡語傷人，害的是自己?? ?056

駕馭內心，做生命真正的主人?? ?059

放棄，另一個生命歷程的開端?? ?062



Part 3 與豁達的自己相遇

低谷自有低谷的風景?? ?066

苦不入心，生命自有芳華?? ?069

在嘲諷聲中學會從容?? ?072

尋找共同點，包容彼此差異?? ?075

多一分寬容，少一分負擔?? ?078

大器量才能容納大幸福?? ?081

首先盡人事，而後聽天命?? ?084

想開了，就是天堂?? ?087



Part 4 靜心是生活煩躁的覺醒

心中要有一間恬靜的房子?? ?090

放慢腳步聆聽內心的聲音?? ?093

心靈的花園要時常打掃?? ?096

讓靈魂像眼眸一樣清澈?? ?099

讓心靈在沉思中入定?? ?102

寧靜是靈魂最終的歸宿?? ?105

心如止水，寧靜中自由奔騰?? ?108



Part 5 重整內在的靈魂

在靜靜的回憶中感受美?? ?112

祈禱喚醒內在的光明?? ?115

維持與自然的能量轉接?? ?118

每天用幾分鐘獨處靜坐?? ?121

在靜坐中給靈魂片刻棲息?? ?124

盡情獨享一場心靈瑜伽?? ?128

在內心種一粒信仰的種子?? ?131

思維轉動，人生也就隨之轉動?? ?134



Part 6 向世界輻射和諧的氣場

嫉妒是滋養心靈的毒藥?? ?138

別讓仇恨的種子「遺傳」?? ?142

寬容過失遠勝於懲罰?? ?145

烏雲過後總會有陽光?? ?149

原諒那些不能原諒的事?? ?153

人生，不過只是「路過」?? ?156

只有無爭，才能無憂?? ?159



Part 7 悄然開啟內心的暖流

活著便是一種莫大的幸福?? ?162

不要背負心債過日子?? ?165

信念是生命最好的補藥?? ?168

棄虛浮，生活步步踏實?? ?171

喚醒你酣睡的潛能?? ?174

熱愛所做的每一件事?? ?177

教訓與經驗同樣可貴?? ?180



Part 8 在沈默的宇宙中冥想

受苦的人沒有悲觀的權利?? ?184

沒有苦難，生命總有一種遺憾?? ?187

意志委靡是幸福的天敵?? ?190

拉高生命視點，擴大人生格局?? ?193

從更高層次上覆蓋現在的自己?? ?197

專注可輾轉出最美麗的人生風景?? ?201

用智慧達成人生的完滿?? ?204



Part 9 在心田種下一顆清淨的種子

別讓誘惑綁架了我們的心?? ?208

忙碌的生活，人忙心不忙?? ?212

心中無嗔，才能提放自如?? ?215

孤獨中享受生活的最高境界?? ?218

不是不關心，只是不動心?? ?221

你是微笑的種子，他人就是土地?? ?224

心燈發出的光，沒有陰影?? ?228



Part 10 喚醒生命的喜悅

生命的本質在於追求快樂?? ?232

青春不是年華，而是心境?? ?236

遵從你歡愉的本性生活?? ?239

忙裏會偷閒，讓心靈保持彈性 ?? ?242

對生活的感受比生活本身更重要?? ?245

快樂蘊藏在每一天的生活裏?? ?249

你就是上帝獨一無二的寵兒?? ?252

釋放你的熱情，吸引快樂?? ?255



Part 11 幸福從未離開你

家是用來講愛的地方?? ?260

糊塗的人真幸福?? ?263

知足的人生最富足?? ?266

安住身心，不入名利牢籠?? ?269

除機巧之心，遠離無妄之災?? ?272

慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱?? ?275

惜福之人才真正懂得幸福?? ?278

傳遞宇宙間愛與思想的能量?? ?282

序

　　

讓你的心靜一靜

　　

　　我認識一個朋友，時不時地玩「人間蒸發」，瞭解他的人都知道，他是去閉關寫作了，因為外界的環境太嘈雜，影響了他的思路和發揮，所以必須先清除干擾，給自己創造安靜的環境，才有利於內在的沉思。很多人都會採取他這樣的方法，一旦遇到難題就想「一個人靜一靜」。

　　

　　但，很多人都有這樣的體驗：當你一個人待在一個空間內，這裡是安靜的，基本沒有噪音，但是如果你的內心躁動不安，你會看周圍的事物都不順眼，你總是想發脾氣。為什麼讓你一個人待在房間還是會坐立不安呢？正是因為你的內心，內心的事總會表現在行動上，也能呈現一個人的精神狀態。

　　

　　一個人心煩意亂的時候常有發生，能否讓自己平心坦然面對，這往往靠的是一種心境，我認為其實就是要做到「心靜」。

　　

　　心情煩躁的時候，閉上眼睛調整呼吸，能夠在一定程度上緩解煩躁。但是真正的「靜」並不是閉眼打坐這麼簡單。煩躁是從內心生發的，要想徹底消除，也要從內心開始修練。

　　

　　一日，一位中年婦女去拜會當地最有名的禪師。她向禪師抱怨，說自己總是活得不開心，成天為各種雞毛蒜皮的瑣事所困擾，她聽說修禪可以獲得解脫，便誠心向禪師求教。禪師就說：「你有什麼麻煩，先說說吧。」婦人於是開始喋喋不休地大吐苦水，而禪師只是靜靜地聽著，但每隔一陣子，就提起茶壺，在茶杯中注滿茶水，隨即又將杯中水傾倒於地。

　　

　　如此反復數次，婦人終於注意到了，忍不住問：「您這是為什麼呀？」

　　

　　「哦」禪師平靜地回答，「我和你一樣，在把心中的煩惱倒乾淨。」——就這樣，禪師用自己的方式告訴了這位婦女修行的目的和方法：把心中的煩惱倒乾淨！

　　

　　讓人的內心不能保持「靜」的原因有很多，最主要的是有太多的慾望，慾望也是煩惱的根源。看到別人有好的東西，自己想要得到卻得不到，於是煩惱自然產生。

　　

　　靜心不是什麼高深的佛教密法，你不需要瞭解什麼佛法奧義，而是要了解真正非常有效放鬆身心的好方法，這不得不提的是要訓練內心的強大。因為內心強大，外界的是非影響不了我，因為內心強大，別人的言行影響不了我，不管外面怎麼風吹草動，我自巋然不動。可見內心強大的重要意義。

　　

　　心靜是一種狀態，也是一種生活方式。本書就是要告訴所有讀者，如何趕走不安的心，從心找回寧靜，雖然外面的世界很精彩，外面的世界也很無奈，只要我們能保持自己內心的一方淨土，無論身處何地，都能夠心如止水般寧靜。讓心靜下來，你會品味到生活的別番滋味。