自序

我們都會好好的

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Start

啟程──從問自己「你好嗎？」開始的冒險

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不是你不夠好，只是對自己不夠好

別人對自己的喜歡，都要從自己先喜歡自己出發

學著不比較，你只要是自己就好

自己一定也擁有著別人想要的東西

試著不後悔地生活

剛剛好的煩惱

不安的時候，試著凝視當下

寂寞是人生的必需品

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Midway

中站──不妨，用自己的步調試著往前看看吧！

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承認自己不是世界的中心

對別人生氣，常常其實是在生自己的氣

沒有人有義務要認同你的努力

試著不再否定自己是怎麼樣的人

總是被教導著要堅強的我們

至少，你可以像自己

你總要找到一些什麼，讓自己可以好起來

當下都是以前的總合

你只能對自己負責

記起好事的能力

若雨停了，你總該往前走了啊

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End

終點──現在的自己跟過去的自己說聲「嗨！」

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不要自己欺負自己

傷心的解答

不必討好的朋友

好好說再見，再見時要好好的

不要把別人的不負責，變成是自己的責任

這世界永遠都不缺說話大聲的人

試著去感受一個人的善意

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後記

不安沒關係、傷心沒關係，寂寞或孤單也沒關係

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寫在最後的最後

續?想念，卻不想見的人

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作者序

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我們都會好好的



　　因為不安而刻意微笑著；因為脆弱而逞強著；因為寂寞而倔強著??然後開始覺得自己不像是自己了。於是在夜裡關上房門的時候，躲進夢裡偷偷地討厭自己。討厭著這樣的自己。牆上的燈照不進你的黑夜，尖叫無聲無息、眼淚拉著你直往下墜。你想過要好起來，但你沒有方法。你找不到方法，就像是你找不到快樂一樣。也就像是，每次天黑，你都覺得天再也不會亮了一樣。



　　接著，再看到其他人樂觀開朗的樣子，更加否定自己。「他們都比自己堅強」、「他們都比自己優秀」……因而懷疑自己的存在、認為自己不值得被愛了。



　　然而，其實大家都只是把它們藏起來而已。



　　每個人都是一樣的，會寂寞、會傷心，會覺得自己再也開心不起來了。可是，一切都會過去的，都會慢慢好起來的，即使不是現在，也會在某天，這樣的日子一定存在著，你要這樣相信。



　　只要是人，總難免有討厭自己的時候吧。尤其是當那些負面情緒蔓延時，更會讓人想逃開。可是，你只要知道一件事就好：你的討厭自己，其實跟自己的不完美無關，只是因為你沒有接受真正的自己。



　　或許，就試著不要期待自己完美吧。每個人都有優點，但也都會有缺點，不只是好的部分才是自己，那些自己避之唯恐不及的部分，都是你的一部分，它們不是你該丟棄的，而是該學著相處的。完美不一定最好，不完美也可以很好。



　　人生很短，只足夠讓你好好做自己；人生也很長，所以你要學會照顧自己。而每個人的人生終究都是自己的，無論如何都不要忘記對自己好。



　　《我們都會好好的》是我的第九本書了，謝謝購買這本書的朋友，是你們讓我得以能夠繼續寫作。其中或許也有許多人是從第一本書就一直看我的書到現在，一定也發現了一路以來我在每本書試圖做的嘗試與努力，這是你們給我的能力；可能你們也會覺得是我陪伴著你們，但其實剛好相反，是你們讓我覺得不孤單。能有你們作伴，我很慶幸，也很榮幸。由衷希望這一本作品，仍能讓你們有一些收穫。



　　在離別的時候、在覺得自己很糟糕的時候，請試著鬆開緊握著的手，先擁抱住自己，對自己溫柔。去肯定自己不完美的地方，就好像認同自己的優點一樣。不再終日數著幸福何時到來，而是讓日子過著過著就幸福了。



　　人生沒有指南，所以也沒有標準答案。正因為如此，不妨試著去做看看吧，找出自己的步調，碰撞也沒關係，繼續有時喜歡自己、有時討厭，都沒有關係，不出發就不會知道自己能夠走到哪裡。專注著今天，不求多、不貪心，就算是一個人也能夠很好。



　　試著往前走看看吧，今天的你很好，明天也是。



　　我們都會好好的，都要好好的。



後記

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不安沒關係、傷心沒關係，寂寞或孤單也沒關係

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　　你有過這樣的經驗嗎？早上醒來莫名地哭泣起來，看著鏡子裡的自己覺得陌生，或是沒來由地感覺到沮喪？或多或少，但一定有吧。



　　因為我們人本來就是情緒性的動物，所以不要覺得這樣的自己很奇怪。



　　同時，當事過境遷之後，也常常會發現其實沒有什麼大不了的，甚至會嘲笑當時的自己過於大驚小怪了。你也一定有過類似的經驗吧。



　　因為人也是一種會不自覺放大自己感受的動物。



　　例如不安來說，以前會覺得之所以會這樣的原因，是因為自己過度凝視的關係，它才會無止境地擴大，但後來才發現原來是因為自己凝視的是反方向。



　　不安的反方向。以為自己看著什麼，但更多的部分只是自己在想像些什麼而已。



　　許多的負面情緒都是因為這樣而產生，不管是不安、寂寞、傷心都是，多是我們自己豢養了它們，是自己嚇阻了自己。



　　我們害怕的是自己的害怕，而非是害怕本身。



　　每當遇到這樣的狀況時，總難免會想要逃避，沒有人喜歡負面的情緒。但現在的我則會去做到「不處置」。



　　你或許會說：「如果是這樣的話，不就只會越來越逃避而已？」



　　不可否認的確會有這樣的人，因為人本來就是一種會偷懶的生物，我也不例外，偶爾也會有想要得過且過的念頭。然而每當這樣的念頭產生時，只要想著「每個人都有屬於自己的人生」就可以了。



　　我們無法選擇自己何時要生下來，或是在哪個家庭出生，但落地之後的絕大多數事情其實都是擁有選擇權。甚至也可以說，人活著其實就是為了練習「做選擇」這件事。



　　你的人生是你的、他的人生是他的，所以你可以選擇要用什麼樣的方式過生活，以及用什麼方式面對不安或害怕。



　　何況所謂的「不處置」也不是指什麼都不做，更不是把它們當作不存在，而是不為了這些負面的感受多做些什麼，不去猜測、不去假想，只著重在原本就該進行的事務上頭。讓生活維持在原來的基調上，不被其影響。



　　不知道你是否有觀察過小嬰兒？嬰兒是不會害怕的，對什麼事都抱持著好奇的視線去觀看，有趣的感受多於恐懼。我們每個人在嬰兒時期都是這樣。



　　長大後因為受傷或挫折，才讓我們慢慢累積經驗，開始對於事物懷抱著不安膽怯的心情。其目的是一種保護機制，讓我們更加謹慎與小心，而不是為了讓我們裹足不前。只是我們被負面的情緒給困住了。



　　因此，下次對於感到不安的事物，不妨也試著用孩童時的心情去看待吧，期待它會發生什麼有趣的事。一切沒什麼大不了的，不要讓自己的害怕綁架了自己的生活，請邊這樣思考邊慢慢踏出步伐吧。



　　會感到害怕不安，其實只是表示著未知而已。然而，未知不一定就是壞事。



　　不安沒關係、傷心也沒關係，即使有時會感到寂寞都沒關係，所有的情緒都是好的，不要過於苛責自己，感受它們在自己身上起的作用，不只是壞的。它們都是你人生道路上的重要夥伴，是它們讓你得以變得更強壯。



　　只有你最懂得什麼樣的方式能讓自己好，請試著找出它們。



　　每個人都要學會看顧自己，無論如何都不要忘記你還可以對自己好，你是你的，你要讓自己好好的。

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