推薦序
這不僅僅是一本關於跑步的書
吳敏和她在上海訓練營的弟子劉新一起編寫的這本跑步書，還真的不能僅僅當作一本簡單的跑步書來看。在這本書中我們能看到一群對跑步熱愛與執著的人，他們分享著跑步帶來的苦與樂，而吳敏更以親身經歷講述著一個跑步改變人生的故事。
現在跑步已經成了都市新寵，無論是明星大腕，還是普通百姓，他們都在跑步。很多已經開始跑步的人說不定從未想過跑步這項看似枯燥無趣甚至感覺有些殘酷的運動，有一天也會與自己有關聯。但是，跑步並不是穿上一雙高級跑鞋、邁開雙腳奔向遠方那麼簡單。特別是當我們從1 公里開始，直到能夠跑完42.195 公里的全程馬拉松時，跑步就已經成了一個拚搏奮鬥的歷程。其實，跑步骨子裡的那種倔強和頑強，就跟漫漫人生路上的自強不息一樣，著名的馬拉松冠軍安比．波爾富（Amby Burfoot）就曾說過：「只要堅持下去，無論跑步還是人生，都沒有所謂的失敗。」
作為一個長跑馬拉松的教練，多年來我一直在推廣大眾化的馬拉松運動。可喜的是我的很多弟子也全身心地投入跑步文化的推廣普及，吳敏就是其中之一。作為曾經的專業運動員，她在開辦跑步訓練營的過程中，最主要的理念是健康快樂跑，而不是速度和成績。大眾化的跑步運動，特別是馬拉松比賽，絕大部分跑友沒有接受過有系統的跑步訓練，無論是心肺能力還是身體力量都要逐步地重新適應。對於想通過跑步來磨礪個人素質的初跑者來說，首先要明白，跑步是循序漸進的運動，不能光有熱情，還要有理性。
整體來說，吳敏編寫的這本書很適合初級跑友以及馬拉松愛好者參考，除了必要的跑步知識外，其中還詳細介紹了5 公里、10 公里、半程馬拉松和全程馬拉松的訓練過程。吳敏特意選擇了她在上海訓練營的弟子劉新一起編寫，也是有深刻用意的。一位獲得過馬拉松冠軍的專業運動員，一位44 歲開始跑步，一年後全馬跑進3 小時45 分的初跑者，專業的跑步經驗和初跑者的一步步體會，再加上訓練營裡以及身邊很多跑友的不同體驗，使這本書在跑步指導的深淺層次上拿捏有度。
跑步很簡單，但堅持下去很難。從零開始，堅持跑步，時間長了就會有價值。真誠地祝福跑友們能夠一起健康快樂地奔跑，跑出精彩，跑贏人生！
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陶紹明
2016年1月
