Chapter 1　使人際關係好轉的心靈技法

所謂「琢磨自我」並非成為「不會犯錯的人」

對於經典提出的理想樣貌之誤解

對於能拋開心中「小自我」的誤解

切勿盲目追尋一致性人格

面對難解的人際關係，正是琢磨自我的絕佳機會



Chapter 2　第一個心靈技法──在心中承認自己的過錯

只要改正過錯和缺點，就會受人喜愛嗎？

「優等生」不見得就能受人歡迎

為何缺點多的人反而受歡迎？

比「認錯」更高的層次，就是「感謝」

為什麼心中的「意念」能傳達給對方呢？



Chapter 3? 第二個心靈技法──主動開口，讓視線交會

為什麼「討喜」能挽救缺點？

讓雙方「僵硬的心」瞬間融化

了解「自我厭惡」與「他人不安」

主動敞開心胸，卻遭到拒絕該怎麼辦？

人際關係逐漸惡化的真正原因



Chapter 4? 第三個心靈技法──凝視心中的「小自我」

為何人們無法承認「自己的過錯」？

「小自我」與「大自我」的無形戰爭

擁有真正的自信才能展現謙虛態度

假如不是真的堅強，便無法感謝他人

如何獲得真正的自信和堅強？



Chapter 5? 第四個心靈技法──試著喜歡對方

我們有可能喜歡「討厭的人」嗎？

人本來就沒有「缺點」，只有「個性」

我們討厭的人其實和自己很像

與對方有「同感」，就能喜歡對方

與對方的心面對面，關係就會變好

試圖喜歡對方，就是最美好的禮物



Chapter 6? 第五個心靈技法──了解言語的可畏，善用言語的力量

「嫌惡的言語」會帶來「嫌惡的情緒」

言語會透過「身體」對「心」產生影響

我們內心深處總是喜歡「唱反調」

在深層意識中產生的「自我厭惡」與「他人不安」

光是在心中稱讚對方，就能減弱厭惡感



Chapter 7? 第六個心靈技法──離別之後也要維繫心的關係

關於「愛」的定義

「留下未來能和解的餘地」才是真正的智慧

「和解」有時會出現在十年之後

能與已經辭世的人和解嗎？



Chapter 8? 第七個心靈技法──深思相遇的意義

有可能與「無法和解的人」和解嗎？

當「不幸的相遇」變成「難能可貴的相遇」

每場相遇都有其深意

「成長課題」永遠會緊追著我們

人生中的遭遇都是測試自己的「考試」

「解釋人生的能力」即編寫「人生故事」的能力

即使是有衝突的相遇，也是深厚的緣分

我們藉由相遇而共同成長



後記? 「琢磨自我」的真義

謝詞

作者簡歷

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前言



所謂「琢磨自我」並非成為「不會犯錯的人」



　　「琢磨自我」──這是一句非常吸引人的話。



　　我年輕時也曾被這句話深深吸引。



　　當時每次閱讀討論人生的經典，我心中都會響起這句話：「用一生的時間琢磨自我，追求完美的人格。」一直以來，我都把這個想法放在心中的某個角落。



　　「琢磨自我」這句話的意思是藉由人生的經驗，慢慢雕琢出「自我」。



　　恰如雕琢璞玉的時候，「暗沉」、「汙漬」和「瑕疵」會逐漸消失一樣，只要持續琢磨自我的人格，「過錯」、「缺點」和「不成熟」也會慢慢消失。



　　這麼一來，人就會宛如雕琢後的玉石一樣，自然而然地散發光輝。



　　而這種光輝會吸引周遭的人們，讓許多人聚集在身邊。



　　所謂「琢磨自我」，正隱含著這層意義。



　　真正的成長會讓你看見不成熟的自己



　　年輕時，我深為「琢磨自我」這句話所吸引，始終將這句話放在心底，就這樣度過了六十五年的歲月。



　　如今回首過往，我雖然仍不夠成熟，但一路走來也算小有成長。同時，我也和許多很棒的人結下善緣，在人生道路上共行。



　　然而，當虛心檢視自己時，我發現直到現在，自己距離「完美的人格」還非常遙遠；身為一個人，我還有很多地方不夠成熟。



　　有句俗話說：「知識宛如氣球」。



　　這句話是譬喻就像氣球愈膨脹，與外界接觸的表面積便愈大；當累積愈多知識，與未知接觸的表面積就會逐漸增加，不懂的事情也會愈來愈多。



　　既然如此，那麼或許也可以說：「一個人的成長，同樣宛如氣球」吧。



　　一個人愈是成長，愈能看見應該追求的高度，並深切感受到自己有多不成熟。這是不爭的事實。



　　因此，每當我想起「用一生的時間琢磨自我，追求完美的人格」這句話，就會發現自己的不成熟。



　　正當我為此感嘆時，忽然有一句話浮現在心頭，並成為我的救贖。



　　那就是淨土真宗的開山始祖親鸞聖人所說的──



　　「人心如蛇蠍。」



　　就連親鸞聖人這樣的宗教大師，也在年歲漸增之後表示：「人的心就像蛇與蠍子一樣。」這句話表示，無論一個人在人生路上累積了多少修行，內心深處依舊有著不成熟的心靈，而這就是人類真實的姿態。



　　假如真是如此，我的心中浮現一個疑問。



　　所謂「琢磨自我」，真的是成為「不會出錯的人」或「沒有缺點的人」嗎？



　　不，並非如此。我們是不是其實能帶著「過錯」、「缺點」和「不成熟」，與身旁的人構築良好的人際關係呢？是否可以透過這樣的關係，活出美好的人生呢？



　　這是一個度過了六十五年歲月的人，心中最誠實的想法。



　　正因如此，本書在闡述「琢磨自我」時所採取的角度，並非「立志成為一個沒有過錯和缺點的人」，而是「接受自己擁有過錯、缺點和不成熟之處」，同時也會說明有助於達到這個目標的具體技法。

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