序
如果，你現在為了一些事感到悶悶不樂……
非常在意別人對自己的看法，在意得不得了。
只要被別人說了些什麼，心裡就會很難過，覺得對方是在責備自己。
一直拼命去配合別人，實在筋疲力盡了。
如果沒有和大家在一起，就會覺得大家把自己拋下了。
如果你心裡深深有這些感覺，那麼你會──
開始不斷抱怨、說人壞話。
只要被別人說了些什麼，就會覺得很生氣，氣得不得了。
明明並不打算跟人起衝突，卻在不知不覺間就跟人發生衝突。
心底深處甚至已經有點害怕跟人相處。
──若你已經發生這些情況，那就表示──
你「不重視自己」。
「不就是因為重視自己，所以才會很在意別人對自己的看法嗎？」
「不就是因為重視自己，所以才會抱怨嗎？」
你可能會覺得很不可思議。
一直去注意對方的臉色與言行舉止。
被別人的一舉一動所影響。
這就不是「重視自己」的思考方式，
而是「以他人為中心」的思考方式。
「以他人為中心」的思考方式，會悄悄地改變你──
總是看別人的臉色及反應，來決定要採取什麼行動
↓
於是就比較少注意到自己的心情跟想法
↓
沒辦法自由思考、作出選擇
然後，你就會覺得──
「不知道自己真正的心情。」
「不知道自己真正想做什麼事。」
「如果說出自己的想法，就會被對方討厭。」
「我必須和對方對抗。」
「反正對方根本就不可能認同我。」
接著，自然會得出這樣的結論──
「說出來可能會讓情況變得很可怕，我還是自己忍耐下來，不要說好了！」
不！其實你根本就不需要忍耐！
就算不去看別人的臉色、不拼命去說服他人、不去和對方對抗，也還是能夠和對方互相了解的。
但是，該怎麼做呢？
只要「以自我為中心」就好了。
「咦？自我中心？是指要很任性嗎？」
「自我中心」和「以自我為中心」是完全不同的。
只要你「以自我為中心」，就能活得輕鬆愉快。
你身邊的人也會感到輕鬆愉快。
彼此都有好心情，感情也會變得更好。
戀愛與人際關係上的問題，都能順利解決。
也不會再對他人感到恐懼了。
最重要的是，你就能毫不畏懼地表現出自己的情緒。
那麼，要怎麼做才能「以自我為中心」呢？
訣竅就在於──將自己的情緒，直接表達出來。
好了，現在就開始學習「將自己的情緒，直接表達出來」的課程吧！
你只要「重視自己」、「表達出自己的情緒」，
你的周遭環境、戀愛、工作、人際關係，也會跟著煥然一新。
如果你覺得「人生才不是那麼簡單就能改變的」，
那只是因為，你還不知道適當的做法而已。
你只要好好注視自己、好好重視自己就好了。
因為，你自己就是一個擁有影響力、非常棒的存在。
但願本書能讓你發覺到這點。
石原加受子
