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總序

溫柔以對的力量

　　每一封來信都是紮實的人生經歷換來的，我讀了。謝謝來信者讓我深度閱讀人生陰暗處的真實，並有機會去幫他找條出路，這不僅是得到，還附上了考題，著實是完整的學習，有收穫，有付出……真不是感謝就夠的。

　　每一封回信，累積多了，也讓我慢慢從中體會了溫柔以對的力量，讓我明白最純潔的心情是不會用對錯看的，因為對錯只會挑起人的怨恨心，溫柔才能讓自己推離怨恨。

　　溫柔，不是凡事妥協或認命；溫柔，是心平氣和的看人生演變。不管這個變化是怎麼來的，或好或壞的，或委屈或奇蹟，都一再提醒你，這變化都有你史上的一分力氣，多寡都一樣，人生是共扛的。

　　這些信件來往，有天，也許會停止，但也會變成另一種方式持續……比如我發現很多臉友和我一樣在回信，這個轉折讓我驚喜，因為可以分擔我許多責任，不要只是聽我講。

　　有人寫了上百封信，但我卻沒回半封。這讓我也很放心，表示他有個讓他能持續寫信的去處，這比我回信還更有意義。真正該收信的是自己，真正該回信的也是自己。

　　回信的人，有天終會消失的，這很好，免除人無止境的依賴。依賴是很任性的低檔的愛，只會養成不如願會焦慮難受的習慣。寄信的人最起碼的禮貌，就是不要求一定會收到回信，沒這個體諒，不配收到回信。

　　沒有地址的來信，不只他一人看到的回信，這個隱藏和公開都成就了這個區域的尊嚴與包容。這四本書，希望只是個開始，如果可以，盼永遠繼續，並鼓勵擁有此書的人，看完後，再轉贈他人。

　　感謝，這些年來，我們的集體合作。

序

放手，是最好的精神藥方

　　鬆綁之前，一定有個東西是被你緊抓的。

　　那些緊緊抓住的東西是什麼呢？

　　是必需品嗎？會付出什麼代價呢？

　　鬆綁，不是綑綁的對照或其極端，不是不要綑綁，也許是要微調，像是把強風調成弱風，而不是關閉空調。

　　為什麼會緊抓呢？也許抓住的那個東西只是你自以為的重點，你以為抓住了就有機會得到想要的東西，機會渺茫也不放棄。所以，重點是機會，因為你深深覺得：沒有這種渺茫，一切就沒有意義。

　　也就是說，在你的選項裡，沒有「不抓」這個選項。所以，真正讓你苦的，是你的「非要不可」。

　　你覺得「沒有」就會完蛋，這是很危險的警訊，代表你已經把自己逼到可能完蛋的處境；代表你正期待著可能落空的事情；代表有些人會陪你的執著走鋼索、陪你擔憂，甚至收拾殘局；代表你進行著一場大賭注。賭注越下越大時，你不僅越難離場，你還會誤以為大家都依賴你的成功。

　　緊繃的，都是心。

　　是的，這個緊，一開始是好的，讓你走上軌道，讓你有了目標，讓你持續熱情……但不代表你可以無限上綱的許願。你該想想有無能力扛下這些願望帶來的責任？萬一扛不住，怎麼辦？扛不住的，會慢慢勒緊你，越來越緊時，你更不敢放鬆，因為一放鬆就可能崩盤……你是這麼想的。

　　但其實，沒有你，不會怎樣的。

　　你就想，就算你突然掛掉了，地球也照樣運轉，那些與你相關的人會繼續活下去，他們很可能接替你遺留的事，很可能在急迫中學會了某些事。真要嚴肅討論得失，最大的危險就是：你在長期緊繃下，帶來精神上的壓力氣場。因為你不重視鬆綁，就可能會變成旁人的負擔，而這些人往往是你以前受你照顧的人。

　　不要把別人的功課都拿來做，尤其是沒有經過別人同意就拿來做，包括你的孩子。不管你此時遇到什麼問題，不自量力的硬扛是不能鼓勵的，因為失敗率不僅高，禍及他人的可能性也不小。你垮了，就會是大家的負擔。很多表面扛的很好的人，常在精神上折磨著親友，比如疲勞式的嘮叨、比如總是負面的批判，比如恐慌式的防備、比如容易暴怒。以上都是硬扛過重的責任而有的後遺症。後遺症帶來的問題當然是家人要扛下，而且不是小問題，很容易分裂家人的感情。

　　誰都不該生活在不舒適的環境裡。

　　有能力自省的話，你公道的想想……那些你認為受你照顧或你代他扛責的人，都感恩於你嗎？還是，反過來埋怨你？因為你在扛責的過程裡，一旦壓力過大，就可能散發負面的情緒。長期下來，他們都實實在在的忍耐，對他們來說。

　　扛責、強忍，很容易變成習慣，即使有一天你不用再扛了，你依舊會扛；沒有什麼事要你忍了，你還是會慣性的忍。那是很悲傷的狀態，是長期疲勞烙下的印記，所以才要用力提醒你，不要再跌入那種慣性裡。

　　「沒有你，也不會怎樣。」才是你該追求的目標，

　　表示他們有能力解決問題，他們成長了，再不是「沒有你，世界就崩塌」那個時期了。

　　鬆綁如此，如此人生。