序：拒絕說「不」，有這麼難嗎？



PART 1 生活中，處處需要說「不」

1．我們都有被人拒絕的經驗�016

2．不會拒絕是一種疾病�021

3．痛苦接受，不如主動拒絕�028

4．不會拒絕會讓你萬劫不復�035

5．該拒不拒，不是仁慈是傷害�041



PART 2 為什麼說「不」這麼難呢？

1．婉拒，確實不是簡單的事�048

2．同情心作祟，讓你難以說「不」�055

3．他人的讚美，使你無法說「不」�062

4．誘惑難拒，讓你無法說「不」�068

5．說「不」時，需要勇氣和智慧�074

6．說「不」時，更需要幽默與技巧�081



PART 3 拒絕不是簡單說「不」，要講分寸

1．拒絕，一定要有合理的理由�088

2．拒絕，要照顧好對方的面子�097

3．拒絕他人，還要講究藝術�104

4．別人向你借錢，你怎麼說�111

5．女性要善於拒絕，減少傷害�117

6．拒絕別人，不一定要說「不」�125



PART 4 有些事，你這輩子都不可拒絕

1．承諾答應了，就不可以說「不」�132

2．人生規則不允許隨便拒絕�139

3．絕不拒絕堅守為人處世的原則�144

4．對父母的孝順奉養，絕不可拒絕�151

5．堅持守好隱私，不被人操縱的生活�162

6．閱讀書籍，是我們必不可拒絕的事�169



PART 5 讓他人欣然接受「拒絕」的方法

1．適當的找藉口，利用外因�176

2．貶低自己，降低期望值的拒絕�185

3．先承後轉，讓對方在寬慰中接受拒絕�192

4．帶著友善表情，保存和氣說「不」�199

5．暗示、拖延，不傷其自尊的拒絕�204

6．藝術性下逐客令的拒絕法�211



PART 6 學會說「不」人生會更輕鬆自在?? ?219

1．當我們疲於生活時，人生就已失去意義�220

2．敢於說「不」，是人生最棒的簡化法則�227

3．拒絕不是自私的獨佔，那只會招來厭惡�233

4．拒絕是量力而為、避免禍害的表現�240

5．將心情放開，不要把事情嚴重化�246

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