關於王薀老師



出版社編輯序

呼吸中藏著 長壽的秘訣 ?



樁功導引之術? 採清去濁

師父悉心真傳

養生竅訣導引 壽比彭祖

鬆極鬆透 重要心傳

靜坐導引 毅力恆心

心息相依? 形神同俱

寂靜空無 心處湛然

修真得道 在自身

養精補氣之密

鬆極復鬆? 心淨如鏡

丹田呼吸 心氣合一

放鬆的要領

自然無為 鬆樁之要

日日站樁 輕鬆養壽

真氣自生? 胎息自成

黃庭呼吸法用意導氣

至純至清之氣 直入丹田

操練易筋經 移筋換骨

舒緩放鬆 配合呼吸

唯有鬆胯 下盤沉實

通臂拳 氣達指尖

太極鬆身呼吸法 諸脈暢行

長壽仙人 真氣真息隨身



導引功法功法篇：



站樁

站樁基礎 站樁鬆功動作

站樁基礎 站樁鬆功觀想

站樁 1 渾元樁

站樁 2 平馬樁

站樁 3 頂天立地樁

站樁 4 推牆樁

站樁 5 劍訣樁

站樁 6 撐地樁

站樁的基礎觀想法? 採清去濁的功法



達摩易筋經

達摩易筋經 預備動作

達摩易筋經 1 壓掌豎跟

達摩易筋經 2 獨占鰲頭

達摩易筋經 3 握固彎膝????

達摩易筋經 4 束身縮膝????

達摩易筋經 5 收放自如????

達摩易筋經 6 收攝全身????

達摩易筋經 7 時來運轉????

達摩易筋經 8 合心協力????

達摩易筋經 9 提放自如

達摩易筋經 10耳提面命????

達摩易筋經 11回頭是岸????

達摩易筋經 12前後呼應????



養生九式

養生九式放鬆基本式

養生九式 1 撥雲見日

養生九式 2 分送太極

養生九式 3 掽天觸地

養生九式 4 靈龜翻身

養生九式 5 雙龍吐珠

養生九式 6 搖頭擺尾

養生九式 7 全緊全鬆

養生九式 8 童子拜佛

養生九式 9 兜腎養生



奇經八脈簡易通脈功法

奇經八脈簡易通脈功法 預備式觀想

奇經八脈簡易通脈功法 預備式動作

奇經八脈簡易通脈功法 1 ?收氣歸元

奇經八脈簡易通脈功法 2 ?銳不可擋

奇經八脈簡易通脈功法 3 ?降龍伏虎

奇經八脈簡易通脈功法 4 ?引水上升??

奇經八脈簡易通脈功法 5 巨熊轉身

奇經八脈簡易通脈功法 6 八脈全開



收功四式

收功 第一式

收功 第二式

收功 第三式

收功 第四式

出版社編輯序



呼吸中藏著 長壽的秘訣



　　這個世上所存的真正修道人雖然不多了，但中國流傳至今最古老的道教人物中，不成仙也長壽的人物比比皆是，今日雖已不見真人們的仙蹤，但歷代修道者仍然留下許多珍貴的修行事蹟。

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　　幼年開始習道的王薀老師，在本書中敘述了這些長壽道人所賴以修煉的基本功，不外乎是靜坐和身體氣息的導引方法。像是彭祖仙翁活到一百五十歲、仙醫孫思邈享壽一百四十歲、張三丰真人壽命近兩百歲，主要都是因為在心氣的導引、調息、吐納上下過修煉功夫。 至於這些養精、養壽的久視長生功法要如何修煉？作者將他追隨道家師父修煉期間的所見所聞，以配合說故事的形式寫下這些行功導引的心要。王薀老師早在《靜坐──這一檔子事》書中提到過，民國初年有一位李清雲老道長活到了兩百多歲，「其實這些人之所以能夠長壽,主要的原因都是來自於心和把呼吸控制得比一般人都好。現在一般人之所以毛病叢生，年紀輕輕地就走了，主要原因都來自於肉體和精神耗損太多......。」 所以導引功法就是從呼吸的專注和身體的放鬆下手，在本書許多篇幅都強調站樁的重要性就在此，這是不需要花費任何金錢，只憑制心一處地呼吸，就能成就的長壽健身法。其實這些流傳久遠的修煉功夫並不需要江湖傳說的武林秘笈，作者列舉了幾部道家的必讀經典，諸如《黃庭經》、《悟真篇》、《參同契》這些修習仙道的讀本,就足以讓學子終生窮究了！當然更可貴的還是有真正的明師指點。

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　　至於對容易煩躁緊張的現代人而言，修道煉功其實也是溫養真心的最佳心靈保健，就如作者明示暗示的「閒道人」境界──如何讓紛亂的思緒回歸到空靈安適的「無心」狀態，這是我們實修身心導引中更超越長壽的無價寶。