推薦序
無論宗教、傳統風俗與科學，都宣稱人類的存在，是介於物質世界，以及另一種抽象神祕、某種程度上可被測量的能量世界之間。人體的構成，不論是科學家定義的原子，或是宗教界定義的塵土，都是由人類原始的本能——呼吸所驅動，透過呼吸來帶動一連串的行為。
當宇宙的氣息注入人體，在人體內輕柔地、緩慢地流動時，人類的生命便得以圓滿；就宛如音樂家透過精心製作的長笛，吹奏出美妙的樂曲。不同的是，長笛以一定形式存在，而人體則是不斷變化，透過成長、互動以及回應，造就出會思考又極具彈性的身軀。
從嬰兒出生時，被醫生一把抓住，拍打後背，發出生命的啼哭開始，那柔軟、充滿靈性的身軀，便因應宇宙的需求而存在。自此之後，人體內自然順勢地呼吸律動，更因為肌肉長成的牽動，開始出現防衛性、目的性甚至是神經系統的約束限制。
已故的美國心理學家威廉?賴希曾說過，人類身體核心有許多肌肉隨時都在收縮，這些都是阻礙人們深層呼吸的主要原因。他所稱的呼吸律動，是指人體臉上與骨骼上，下巴和脖子，胸腔及腹腔，以至於骨盆底部，這些部位的肌肉所帶動身體核心的微幅伸展。作為一名心理分析學家，威廉認為各部位的肌肉緊繃，是身體對於內心的痛苦所產生的防衛機制。他堅信只要幫助病人放鬆肌肉群，找回深層呼吸的能力，不僅能讓他們更快樂，外表也會更亮麗。
一個能夠釋放肌肉壓力、深度呼吸的身體，可以讓心靈能量更加自由、全面地綻放，身體結構也會因為關節的伸展以及體格的正當鍛鍊，看起來格外高大靈活。
在過往，太極和瑜伽的師傅了解到：適度鍛鍊肌肉線條，才能帶來全面的身心開展。他們不僅實踐，還成為這方面的專家，並利用這樣的方式將學員的體態重新調整到最佳狀態，再次活出美麗的人生。正如同修理樂器的工匠將被破壞或損壞的笛子修好，使音樂家能再次吹出美妙樂聲。
艾爾?卡瓦德羅是一位健身教練，他強調伸展運動及呼吸可以為身體帶來許多好處，他也從學員身上驗證，透過這樣的方式可以從內而外改變整個生活。透過本書，你會深深感受艾爾是多麼了解人體並且熱愛鍛鍊。
你將發現艾爾不僅崇尚心靈，也身體力行。在本書中，艾爾將帶領你進一步認識以往常被小看、汙名化的傳統靜態伸展技法。所有困擾健身教練十年以上，有關靜態伸展的問題及錯誤認知，艾爾都會在書中一一解答。最後他將一步步實際帶領你學會靜態伸展，改善你的動作、體態以及呼吸，為你帶來美好人生。
謝謝艾爾的這本書，幫助更多人體認到體格鍛鍊的重要性。
致強健的體魄
艾略特?浩斯
